顺口溜里的养生经

张研

这句顺口溜提出了沐浴养生的方法。在唐朝《天隐子》中就对沐浴的好处有所论述，其中提到：“澡身者，非汤浴去垢而已。益其法在节食调中，摩擦畅外者也。”意思是洗澡的目的不仅仅是清洁身体，还可以通过摩擦皮肤，促进气血运行，达到强身健体的作用。

自古人们就十分重视沐浴，在古代沐浴被看做十分重要的礼仪，先秦时期每到祭祀祖先神灵之时，人们都必须进行沐浴。在古代的礼仪书籍中，还记载了“三日具沐，五日具浴”的沐浴习惯，也就是每三天洗一次头，每五天洗一次澡。

随着时代的发展，沐浴不仅仅被看做是一种礼仪，还逐渐成为养生治病的方法，关于这点在很多中医学的书籍中有所记载，例如在孙思邈的一些著作中就记载了药浴治疗疾病的方法。

小顺口溜，大学问

在佛经《佛说温室洗浴众僧经》中就曾经对沐浴的好处有过详述，作者认为沐浴可以“一除垢，二治皮肤令一色，三破寒热，四下风气，五少病痛”。

人体的皮肤表面往往堆积着各种各样的物质，汗液、外界的污垢、皮肤分泌的皮脂等，这些物质在皮肤上堆积，就會堵塞毛孔，使热量无法散发；同时这些污垢还是细菌或病毒等微生物藏身的场所，如果不及时清除，就有可能诱发各种疾病。洗澡可以全面清除皮肤上的污垢，保持皮肤毛孔畅通。

此外，洗澡能够通经活络，促进排毒。热水可以刺激皮肤血管，使血管扩张，促进血液循环，加快人体新陈代谢，帮助机体清理代谢垃圾。洗热水澡可以有效地清除身体中的寒气，保证气血运行通畅，以达到强身健体的目的。