长寿名穴保健康

齐立强

感冒不断，畏寒怕冷，爱喝水，四肢不温，又口干舌燥，口腔常溃疡；夜尿多；腰痛、关节等骨头经常痛；怕热，腰酸，口舌生疮，小便黄热，烦躁且疲劳，坐立不安。这些都是由肾阳虚引起的症状。

老年人也容易出现肾阳虚的症状，这虽然不是什么大病，但如果不加注意的话，很容易导致胃、肺和肾脏上的重大疾病，如肾炎、肾下垂、膀胱炎、糖尿病等。所以千万不能掉以经心，一旦出现上述症状，就要及时治疗。这时，合谷、鱼际和足三里就可以帮你的忙了。

合谷穴是人体保健的要穴，每天早饭前和晚饭前按揉两侧穴位各3分钟，就可以很好地提高卫阳的功能。怎样才能找到合谷穴呢？以一手的拇指之骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，在拇指尖下就是合谷穴。冬天和深秋以及夏秋之交的时候适宜艾灸合谷，春季和夏季的时候适合按揉。按揉时应该朝着小指方向按，有酸胀的感觉为度。艾灸时应该拿着艾条在距离穴位约两指的地方进行灸。

足三里是胃经上的要穴，也是人体的长寿穴，主治肚腹上的疾病。每天按揉或艾灸两侧足三里各3分钟，可养胃、补肾、补肺，要配合合谷使用。

鱼际是手太阳肺经的穴位，每天坚持掐揉或艾灸双手鱼际各3分钟，可保肺的平安无恙。一定要配合合谷、足三里使用。

丹田在人体内有三处，两眉之间的印堂穴称为“上丹田”，这是炼神之所；在两乳之间的膻中穴称为“中丹田”，这是炼气之所；在脐下三寸的关元穴称为“下丹田”，这是炼精之所。历代中医都认为下丹田和人体生命活动的关系最为密切。它位于人体中心，是任脉、督脉、冲脉这三脉经气运行的起点。十二经脉也都是直接或间接通过丹田而输入本经，再转入本脏。下丹田是真气升降、开合的基地，也是男子藏精、女子养胎的地方。因此，可以说，下丹田是“性命之祖，生氣之源，五脏六腑之本，十二经脉之根，阴阳之会，呼吸之门，水火交会之乡。”

人的元气发源于肾，藏于丹田，借三焦之道，周流全身，以推动五脏六腑的功能活动。人体的强弱，生死存亡，全赖丹田元气之盛衰，所以养生家都非常重视保养丹田元气。丹田元气充实旺盛，就可以调动人体潜力，使真气能在全身循环运行。意守丹田，就可以调节阴阳，沟通心肾，使真气充实畅通八脉，恢复先天之生理机能，促进身体的健康长寿。

另外，经常按摩丹田穴还可以增强人体的免疫功能，提高人体的抵抗力，从而达到强肾固本目的，有利于延年益寿。具体方法是把两手搓热，然后在腹部下丹田处按摩30～50次即可。