处暑过后每天多睡1小时

何裕民

处暑过后天气转凉，中午热，早晚凉，昼夜形成较大温差。昼热夜凉的气候，对人体阳气的收敛形成了良好的条件。古人提出，处暑过后人们宜“遇有睡意则就枕”，提倡增加睡眠以养生，建议此时应每天多睡1小时。

增加子午觉对于养生具有重要的意义，中医认为子午之时，阴阳交接，极盛及衰，体内气血阴阳失衡，必欲静卧，以候气复。现代研究发现，夜间0至4点，体内各器官的功能都降至最低点；中午12至13点，是人体交感神经最疲劳的时间。有统计表明，老年人睡子午觉可降低心、脑血管疾病的发病率。因此，处暑过后昼热夜凉，增加睡午觉和晚上睡觉时间，至少每天多睡1小时，既有防病保健的意义，又符合养生之道。处暑时节“宜安静性情”，实施精神调养。

时至处暑，秋意越来越明显，大自然逐渐出现一片萧瑟的景象，此时人们容易产生悲伤情绪，不利于人体健康。因此，秋天开始就要注意精神调养，要注重收敛神气，使神志安宁，情绪安静，切忌情绪大起大落。

目前白天温度仍然很高，还多雷雨潮湿，因此，祛湿和防暑仍然很重要。处暑过后晴天下午的炎热仍不亚于暑夏之季。人们常讲“秋老虎，毒如虎”，此时需要多喝水，多吃水果。此外，要常吃些具有清热、生津、养阴作用的食物。夜里外出要增加衣服，以保护阳气。晚上睡觉应关好门窗，腹部盖薄被，防止脾胃受凉。

同时，喜欢吃红枣、桂圆者，早晨可吃几颗；喜欢吃酸味者，可适量吃些酸味食品，酸味主收敛。这段时间尽量不吃萝卜（胡萝卜除外）。此时人的中气不足，吃萝卜易伤中气。