怎样合理科学使用枕头（下）

文/宋 敏

怎样合理科学使用枕头（下）

文/宋 敏

三、不同枕芯的保健作用

1.蚕沙枕——以阴性中药材蚕沙填充，蚕沙性微凉，有祛风降温、明目降压等功效，对结膜炎、心慌、神经衰弱失眠、偏头痛、高血压、肝火旺、关节炎等症有良效。

2.决明子枕——以决明子与珍珠棉结合做填充物，采用分离式灌装工艺制作，拆装方便。枕芯上部内层装有决明子袋，可抽取晾晒，方便洗涤。功效为益肾清肝，明目通便，对视神经有良好的保护作用。

3.荞麦枕——选用优质荞麦壳混合珍珠棉为填充料，具有良好的透气性和弹性，空气易流动，枕眠后可长久保持头部清爽，具有醒脑、提神、明目的优异特性。

4.香熏枕——含特有芳香的熏衣草，是天然的除虫剂，可以调节中枢神经，有镇静作用，能消除紧张焦虑，平稳血压，缓解头痛，使心情舒畅，提高呼吸系统的免疫能力，有助于呼吸器官的康复，能治疗初期感冒、咳嗽。

5.茉莉花枕——弧线型设计，适宜头部生理弯曲，枕芯以珍珠棉为填充，上部内层有可抽取式茉莉花茶袋，以调整枕芯高度。茉莉花枕可消除疲劳，并明显改善睡眠质量。

6.菊花枕——采用可脱卸式设计，以天然野菊花和多孔纤维为填充物，具有疏散风热、清肝明目、消热解毒、抗菌、抑病毒的功效。

7.护颈枕——枕头内芯呈圆柱形状，由高弹性、回复性的球状高弹纤维制成，可根据需要改变内撑圆柱体调解枕的高度。能有效缓解颈椎压力，保证脊柱的正常曲线和神经中枢的舒适，预防颈椎病。

四、使用枕头的“三度”

1.温度：人入睡以后头部温度一般在34～34.5摄氏度，比体温要低几度，如果头部温度过高就不易入睡。所以不同纬度、不同季节，人们选用的凉枕、暖枕也有很大差异，一般人在夏季往往在枕头上加一块凉席。所以选择枕头要符合地区和时令特点，使头部保持最佳的睡眠温度。

2.高度：无论仰睡还是侧睡，最好选择能保持颈部的正常生理弧度的枕头，成人以仰卧或侧卧时枕高15厘米为宜。俗话说“高枕无忧”，其实不然，高枕使颈椎过于前曲，颈部软组织过度紧张、疲劳，易发生落枕，久而久之还会造成颈部的骨骼出现形态上的改变，如生理弯曲变直、反张。有人喜欢无枕睡眠或者枕头过低，这样也不好，会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿，并且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸、打鼾。

3.硬度：过硬的枕头与头的接触面积减少，压强增大，头皮会感到不舒服；而枕头太软，难以保持一定的高度，会导致颈肌过度疲劳和影响呼吸的通畅，不利于睡眠。枕头只有柔软又不失一定硬度，才能减少与头皮之间的压强，又保持不均匀的压力，使血液循环可从压力较小的地方通过。

本文由天津生活广播“生活一点通”节目推荐。该节目每天17：00～18：00在天津生活广播直播，播出频率：FM91.1、AM1386，欢迎收听。