“油光满面”多是脾胃湿热惹的祸

文/辽宁中医药大学附属第二医院脾胃肝胆病科王洪杰

“油光满面”多是脾胃湿热惹的祸

文/辽宁中医药大学附属第二医院脾胃肝胆病科王洪杰

随着生活、学习和工作压力的加大，越来越多的人出现脾胃问题。那么，你是否注意到了这些问题，比如总感觉自己脸部油腻光亮、粗糙，有些像橘子皮，特别是在额头、鼻子和下巴等处。如果出现这些现象，那么注意了，你可能是中医中所说的湿热型体质。湿热体质除了上述表现外，还可出现脱发，颜面部痤疮、粉刺，口苦、口干、口臭，身重困倦，大便黏滞不畅或干燥，小便短黄，阴囊潮湿，带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数等现象，并且易患疮疖、黄疸、热淋等疾病。那么是什么原因导致我们体内湿热之气如此之多？在日常生活中我们又如何来防治“油光满面”呢？

湿热体质——体内就像桑拿天

脾胃湿热和人的生活习惯脱离不了关系。中医认为，“鱼生火，肉生痰，豆腐豆芽保平安”，即经常吃鱼易生火，吃肉容易生痰，而痰和湿都是水液不正常代谢的产物。中医还认为，脾主运化水湿，若脾气虚弱便不能运化上述食物产生的痰和湿等不正常代谢产物，湿浊在体内停留，久了就会阻滞气机。而气机相当于我们人体的能量，气机堵在局部不动，淤久便会化热，从而产生了大家所说的湿热体质。大家都知道“桑拿天”空气又湿又热，使人感觉非常不舒服，湿热体质体内就像桑拿天，内环境不清洁，又湿又热，排泄不畅，内外皆显得“浊”。在湿热的环境中，东西非常容易腐败，产生很难闻的味道。对应到人体，湿热体质会表现为皮肤油腻，口臭、汗臭味大，汗液发黄，容易感染化脓，小便黄、味道大，大便很臭，下体外阴异味较大，白带色黄，口苦，烦躁易怒等等。另外，饮食辛辣、情绪紧张以及过于劳累都能产生湿热。酒为熟谷之液，性热而质湿，过量饮酒必助阳热、生痰湿，酿成湿热。

防治“油光满面”——内服外用

内服篇

1.多吃一些能够宣肺、健脾、益肾、化湿的食物。如冬瓜、山楂、赤豆、白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、枇杷、白果、薏仁、卷心菜等。茯苓利水渗湿、健脾化痰，还安心宁神，对治疗痰湿体质上佳，可吃茯苓饼，或将茯苓粉掺入面粉中做成食物；薏仁利水消肿、健脾祛湿、清热排脓效果非常好；也可多吃一些豆芽类的食物，如黄、绿豆芽。

2.多吃富含水和维生素的水果，比如苹果、荔枝、香蕉、西瓜等都非常适合脾胃湿热的人群。

3.脾胃湿热人群在日常生活中要多喝粥，如淮山粥，取淮山30克，米适量(1人份)，同煮成粥；莲子粥，取莲子30克，米适量(1人份)，同煮成粥；玉竹粥，取玉竹30克，米、瘦肉适量(1人份)，同煮成粥。以上均可以达到健脾养胃、利水去湿的效用。

4.中医保健认为温和、滋补的茶也是很好的。茉莉花茶能够化湿和胃；人参花茶具有强心补肾、健胃补脾的功效，而且能舒经活血、明目平胆；普洱茶茶性温和，易冲耐泡，能够缓解紧张的精神压力，提升活力。

5.少吃肥肉和甜腻食物，如蛋糕、点心等。咖啡、浓茶会加重湿热的现象，故不宜饮用。

外用篇

1.淘米水洗脸：白米中含有可溶于水的“水溶性维生素”及“矿物质”，这些矿物质会残留在洗米水中，而其中维生素B群的含量特别丰富。第一次淘米的水呈弱酸性，而第二次淘米的水则呈弱碱性，很适合用于面部弱酸性环境的清洁。所以每天淘米的时候留下第二次淘米水让它慢慢地澄清，取乳白色状的淘米水，加入淘米水1.5倍的温水来洗脸，每天早晚各1次，能达到控油美肤作用。

2.绿茶爽肤水：绿茶中所含的单宁酸成分，除了控油补水，还可以收缩皮肤，使皮肤黏膜强度增高，很适合夏天使用。泡一壶茶待15分钟，等茶的颜色明显变淡时，将茶渣倒入装有水的洗面盆中，然后用茶叶和水轻轻拍打面部皮肤，反复清洗几次。记得整个脸部以茶叶清洗完后还要以清水再洗一次。

3.黄瓜汁面膜：黄瓜最大的美容功效就是强补水，而控油最重要的一点就是补水。将黄瓜切碎，挤出浆汁，敷在脸部，用纱布稍稍吸附，防止滴淌，10分钟后洗去。或者将鲜黄瓜汁加入奶粉、蜂蜜适量，风油精数滴调匀敷脸，还可以将黄瓜洗净切薄片直接贴于脸部，具有控油、增白、除皱的作用。

4.燕麦牛奶面膜：燕麦片是粗粮，含有丰富纤维，能美白脸部皮肤，有效去除痘痘暗疮，溶解黑头，抑制油脂。把燕麦片同牛奶调成膏状，敷在脸部，10~15分钟后用温水洗去，再用冷水漂清。

5.蜜糖蒜泥擦脸：先用水湿面，之后用蒜泥的稀释物蘸少许蜜糖轻擦脸部多油部位，可去除油脂。整个疗程共15天，第一天擦15次，第二天擦14次……以此类推，最后一天擦1次。

“油光满面”的误区要避开

误区1 出油多就得多洗脸

油性肌肤的清洁很重要，但不是叫你频繁地洗脸，早晚两次对大多数人都足够了，否则会加重出油状况。另外洗脸和擦干的时候都要注意温柔对待自己的皮肤，过分摩擦和揉搓有可能引起角质层的损伤，破坏皮肤的屏障功能，可能会引发敏感和加剧油脂分泌等诸多问题。

误区 2“强力”洗面奶加热水才能洗干净

洁面产品可以选择成分较简单，温和而不破坏皮肤油脂平衡的洁面乳。清洗的时候注意不要用过热的水，最好使用34℃左右的温水。过热的水虽然会加速皮肤血液循环，并且清洗油脂比较容易，但是长期使用会让皮肤加快老化，容易产生皱纹。

误区3 依赖吸油纸

根据一般经验，吸油纸的作用仅限于暂时去除面部皮肤的油脂，靠吸油纸改善皮肤出油过多的状况是不现实的，要从根本上解决问题还是要对症治疗。目前没有证据表明吸油纸会加剧皮肤分泌油脂，但注意不要过度使用吸油纸，每天使用最好控制在1～2次，过多带走皮肤正常的油脂，对维持皮肤健康是不利的！