0.8生活：给生活留点空白

文 陶 涛

0.8生活：给生活留点空白

文 陶 涛

日本知名的内科医学博士志贺贡曾提出一个关于健康和人生的关键数字：0.8。他认为从健康方面而言，心脏每0.8秒跳动一下，也就是每分钟75下，是人体循环的最佳状态。烹饪时原本加一匙盐，改为0.8匙，不仅能够引出食物的原味，对肾脏也不会形成太大的负担。进而，人生需要一些舒缓的空间与余地，而不是让身心一直处于紧绷的状态。我们不妨逃离十全十美，试试0.8生活。

中国有句俗语，叫做“人活八分饱，花开九分艳”。就是说凡事我们都不要做得太满，要适当为自己留点儿空间。这与在台湾地区、日本风靡一时的“0.8生活”学有着异曲同工之妙——不必对每件事都付出全力，而是尽八成的气力就好，剩下的两成气力可当做回旋的余地和养精蓄锐的本钱。

十全十美的生活，让你受伤了吗？

美国的《今日心理学》曾提出一种观点——完美主义是一种流行病。诚然，越来越快的社会节奏让人更加精益求精，但这种精益求精衍生出的完美主义却往往会弄巧成拙。先来看看我们的生活究竟“精致”成了什么样子吧。

房子精装修“污染”了健康

调查研究发现，我国每年因装修污染引起上呼吸道感染致死的儿童有20多万人；由于装修污染，我国每年新增约4万名白血病患者；除此之外，还有的人因为装修咳嗽不断、头晕目眩、眼睛流泪甚至不知不觉就得了癌症。专家指出，不管是精装还是简装，都会或多或少地出现“装修污染”。因此，装修好的房子最好3个月以后再入住，以防止影响我们的健康。

追求动人身材，反而害了健康

现在人们不但讲究衣食住行，还讲究运动休闲，讲究拥有良好的身材。所以减肥已成为许多追求精致生活的人不可回避的问题。然而过度减肥会导致身体缺乏脂肪进而引起内分泌失调。反复减肥还会使皮肤松弛，失去弹性，有时脸上还会长斑点。事实上，人体大脑和神经系统的发育离不开脂肪，然而，减肥时过度节食或偏食有可能造成脂肪、蛋白质缺乏。特别是对于老年人而言，如果摄入的食物无法为脑组织提供充足营养，就会使记忆力减退，反应迟钝。这样的减肥，可真是得不偿失。

追求健康反而误了健康

说来说去都是为了保持健康，延长寿命。然而我们在追求健康的同时，如果把握不好尺度就会伤害了健康。例如，有的人为了拥有健康，采用中药泡脚的保健方法养生。结果却出现了头晕的症状。须知，泡脚会使人体血液循环加快，心率加快，泡脚时间太长，会增加心脏负担。所以对于皮肤较干的老年人、心脑血管病患者、糖尿病患者……都不宜长时间泡脚，每次以15～30分钟为宜。另外，一些老年人对温度不敏感，过热、时间过长的泡脚会对他们造成烫伤。

看到了吧，十全十美的精致生活未必就好。要想追求精致生活，一定要掌握好“精致”的度。要根据自己的具体情况适可而止的精致，不可让精致生活破坏了自己的健康。

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摆脱追求完美的桎梏，我们可采取下面的方法：

1.正确评估自己，既不过高地估计自己的能力，也不过于自卑。

2.重新认识“失败”和“瑕疵”，一次乃至多次失败并不能证明价值的大小。

3.为自己建立一个短期目标，然后尽力实现它。

总之，我们要牢记：人可以完善自己，但不能完美自己。

过0.8生活，有空间才能走得更远

上面所讲的精致生活是你想要的吗？如果不是，试试“0.8生活”吧！大体来说，“0.8”是这样一种生活态度：凡事不求完美，但求八分好。吃饭八分饱，让胃部吸收得更好；做事出十分力气，只抱八分成功期望……“0.8”的生活态度并不是不进取，而是给自己留一点空间，好让自己更容易坚持下去。

1.“0.8饮食”。“0.8饮食”主张人们烹调时用八分油、八分盐，吃到八分饱。这样的饮食不追求食材的昂贵，而是注重食材的搭配和谐、餐具的简洁干净、背景音乐的悦耳以及人们用餐时的心境。属于“0.8饮食”的滋味需要在缓慢时光中细细品尝，相信你能吃出属于食材原本的味道。

2.“0.8工作”。“0.8工作”是一个“泛工作”概念，即指代一切让你忙碌的事情。“0.8工作”试图告诉我们，适当的专注于一件事情是可以收获幸福感的。当然，这要求我们做事有极强的计划性，从而避免很多重复性的工作，然后在工作中劳逸结合——每当连续工作两小时以上，就停下来休息一会儿。简单地锻炼一下手臂或者闭上眼睛冥想两分钟，就能重新帮助大脑回到最佳状态。

3.“0.8休闲”。大肆宣泄的现代休闲方式既不入时又有损健康。年轻也好年老也罢，不妨约上几个朋友到郊外放风筝、钓鱼、体验采摘等。要放缓自己的生活节奏，让身心一同得到放松，这就是“0.8休闲”的核心所在。

4.“0.8感情”。感情就像熬汤，熬的时间越长，味道越香。所以我们要多给自己一些时间，多给家人和朋友一些机会，以便形成互动，把汤熬香。对于中国一些传统家庭的女主人，实在不必竭尽全力和费尽心思地去照料另一半，留下两成空间给自己，才能让双方互动更有爱，才会有能力去不断地付出爱和享受被爱。

总之，人没有十全十美的，我们的生活也不应该事事追求完美，有八分就足够了。欲望不可太高，高不可攀则难免泄气；事事也不要抱有太多希望，希望过多，则失望也越多。就像明朝理学家薛宣说的：“人爱花烂漫，我爱花始苞。”花儿全部开放后，凋零就会接踵而至，而我们的生活亦是如此。所以，8分完美，正好。

责任编辑：隗晓萌