规律生活益康寿

文 王里庭

规律生活益康寿

文 王里庭

我今年93岁，退休三十几年来很注重生活的规律性，形成了一套健康的“生物钟”。现将一天的生活程序编成歌诀，分享给大家：

清晨按时起，洗刷是必然。

喝杯温开水，院内把拳练。

再做广播操，歇后进早餐。

饭后半小时，去到田野转。

转它这一圈，保证六里远。

按时回家去，看报读诗篇。

也许写文章，或把书法练。

休息把茶饮，再把鲜花观。

花卉需管理，浇浇小菜园。

花菜争相艳，浓香甜心间。

时间过得快，眼看十二点。

稍微一休息，接着吃午饭。

饭菜多样化，身体能康健。

饭后稍休息，午休照例办。

睡它小时许，起床把茶换。

此后再写字，或把报刊观。

若有老友来，尽情来陪伴。

扑克玩两把，象棋下几盘。

光阴似箭快，眼看日落山。

夕阳无限好，美景充分观。

忽听老伴喊，又把晚饭餐。

饭后百步走，再把电视看。

电视虽然好，不宜长时观。

抽空把书读，或把日记撰。

到了九时许，院里转几圈。

转后需烫脚，浑身都舒坦。

然后上了床，一觉到明天。

四季有变化，活动随时变。

每天精神足，心理想得宽。

康寿自然来，幸福到百年。