如何保持快乐的情绪？

文 田建国 山东大学、中国海洋大学教授，博士生导师

如何保持快乐的情绪？

文 田建国 山东大学、中国海洋大学教授，博士生导师

保持微笑，“笑力无穷”

快乐就要笑口常开。侯宝林说相声时，引用过这样两句话：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。”这显然是从心理学角度讲的。我们古代还有这样一个笑话，说的是一位州官，已是中老年人了，大概因为仕途不顺，思想负担很重，得了精神忧郁症。他的家人请来一位名医给他诊断治疗，这位名医经过一番望、闻、问、切之后，郑重其事地说：“州官大人患的是月经不调症。”州官听了忽然大笑起来，连连说：“真是笑话！我是个半大老头子，怎么会患月经不调症呢？你算什么名医？”此后州官想起名医的诊断结论就不禁大笑，过了一段时间，他的精神忧郁症竟然奇迹般地好了。其实，这位名医决不是故意糊弄人的，而是经过慎重考虑采取的计策。苏东坡有言：“百年须笑三万六千场。”外国研究人员讲，大笑一分钟，其效果大体等于做四十五分钟运动，可见“笑力无穷”。

传说，如果婴儿每天睁开眼睛的时候能看到妈妈（爸爸）的笑脸，她（他）将来就会很爱笑，很开心，而且会长得很漂亮。很多妈妈对这一点都深信不疑。

从科学的角度讲这其间并没有直接关系。不过不用失望，因为视觉上的舒适和宽慰，确实能促使一个人的心情好转。小婴儿如果经常能够看到父母的笑容，的确会变得性格开朗，会不断积累他的安全感和自信心。

但婴儿长大了之后，会有更多的视觉要求。不过，有条规律是不会打破的：一定是喜欢看喜欢的，不喜欢看不喜欢的。这也是我们要关注的重要内容：让你快乐的“东西”是什么？它有标准吗？

找到快乐有渠道

16世纪法国思想家蒙田说，“只有信念使快乐真实。”我们这个年代的人只要翻起旧相册，看到雷锋每一张照片上略带憨憨的、发自内心的笑，就能够感受到他对新生活的满足，对党和人民的感恩，是他报效祖国和社会之后的恬淡。有信念的人才不会迷失方向，使生活获得真实的快乐。

快乐存在于学习之中。从某个角度看，学习就是看“书”，只不过不同时段看的“书”有所不同罢了，有时是以看“有字之书”为主，有时则是看“无字之书”为主。只有坚持看“书”学习，才有可能做到退休后思想和觉悟不退化，从而体味到不断成长和进步的快乐。

快乐存在于做人做事的过程中。有人曾做过一个形象的比喻：快乐就像追赶一辆已经启动的末班车，追赶的过程是快乐的，而在踏上这班车的一瞬间，快乐就消失了。这个比喻不一定恰当，但它启示我们：要追求快乐，就要学会体验和享受做人做事的过程。做人诚实守信、与人为善，做事尽力而为、善始善终，这样才能心安理得、无怨无悔，充分感受快乐。

快乐存在于宽广的胸怀和视野中。从某种意义上说，胸怀和视野决定了快乐指数的高度。胸怀宽广，容人所不能容，行人所不能行，不以物喜、不以己悲。视野宽广，才能不囿于自我，明白“风物长宜放眼量”的道理，用发展、长远的眼光看问题，从而体验到淡定的快乐。

当然，人活在世上不可能事事尽如人意。当你不快乐、笑不起来的时候，不妨学说三句话：“我努力过”“不要紧”“会过去的”。

责任编辑：杜宝齐