爹娘给命自己积寿

1.“命是爹娘给的，寿是自己积累的。年轻人别急着拼命。”

很多职场精英，为了工作甘当拼命三郎，加班加点努力打拼，但无形中，疾病就种下根了，最后病都爆发出来。再比如抽烟喝酒，总是身不由己，得应酬啊，不然怎么体现个人价值？

要放慢脚步去生活，年轻时的率性，常是晚年的折磨，这是必然付出的代价。

2.“你的五脏六腑和脊椎，本来就该东跑西跑。”

人体的五脏六腑，甚至我们的脊椎原本是适应于非洲的采猎生活的，而不适应一天8个小时的伏案工作，我们本来应该东跑西跑。现在的人三层楼都不想爬，双腿倒是解放了，但身体不适应了。不适应的结果就是惹病上身。

3.“食品安全的最后一道防线是细嚼慢咽。”

唾液里面有过氧化氢酶，过氧化物酶，只需十几秒就能把接触到的90%的致癌物、化学添加剂消灭，这是人类自保的一种本领。快吃吃出危险，慢吃吃出安全。

4.“稳住心，才不容易得病。心动，则五脏六腑皆摇。”

现代人整天忙忙碌碌，慢不下来的另一个原因是心态问题。只有将心稳住了，五脏六腑才不容易得病，即使得病也容易稳住。如果整天头绪杂乱、目标迷茫，则心神不安、疲于奔命。情绪波动在正常范围内，对身心健康是有益的。

5.“想长寿，先让你的动脉血管多用几年。”

中国人的心脑血管平均使用年限目前还不足75年，所以国人的平均寿命不到75岁。心脑血管病危害最大的是动脉粥样硬化，要健康长寿，首要任务是让动脉血管多使用几年。

6.“要把食物当药物，别把药物当食物。”

多吃“神造”的食物，即天然食物；吃“彩虹食物”，即红橙黄绿蓝靛紫等有颜色的食物。

食品一成“精”，肯定不是好东西。比如味精，加热到150℃至200℃后会致癌；鸡精，跟鸡毫无关系，就是味精加咸盐。

很多慢性病与吃相关。特别是高热量、高脂肪、高胆固醇、高糖、高盐的“五高饮食”，对心脑血管的危害极大。如果不合理控制饮食，身体的负担就来了。你看看那些长寿的人大多吃饭适可而止、细嚼慢咽。

寿命是从嘴里省出來的。一碗打卤面，呼噜呼噜两三分钟就吃完了，跟猪八戒吃人参果一样，啥滋味都还没吃出来呢，肚子撑得鼓鼓的还觉得没有饱，还想吃，当然容易胖了。大脑的饱食中枢需要20分钟的时间兴奋，想减肥的人可以试着把快食变成慢食，减肥没必要挨饿，细嚼慢咽自然就减肥了。

7.“人人都可以做‘观世音菩萨。”

观，善于观察，注意学习积累；

世，明白世道人际，待人充满真情；

音，滤除杂音，听听自己内心的声音。

像菩萨一样，满腔热忱地关爱众生，我们都可以做自己的观世音菩萨。

8.“不要说十分快乐，任何事情都做不到十分。”

快乐只要八分，留两分，该生气，该发怒，该发愁，该忧虑，该伤心时，就顺其自然。

9.“有慢性病，学会跟疾病讲和。”

有慢性病的老年人，要学会与疾病讲和。得了高血压，你就跟高血压说，我打不倒你，你也别整垮我，咱们和平相处，我今年70岁，我们再和平相处30年，我走了，你也没有了。

（本文根据刘玄重教授演讲整理，有删节）