健康自调迎新年

为民

健康，不仅仅是表面看上去没有病痛，更应该是身体内部的脏腑气血都运行正常，没有潜在的危机。想做到这一点，就要透过表面，密切关注五脏六腑，随时留意那些细微的健康警示信号，把疾病消灭在萌芽状态。其实这并不难，用心观察与呵护，每个人都能做到，如果你忽略了，那么就从现在开始把，让2017成为你的健康年。

血脂，密切测查

血脂异常的表现：

关节疼痛：如果是家族性高胆固醇血症患者，在胆固醇值过高时，有可能会出现关节疼痛，但这一现象比较少见。

饭后2小时背痛：如果甘油三酯超过200mg/dl时，可能会在饭后2小时出现背部疼痛的现象，这很有可能是急性胰腺炎，需提高警惕。一般认为，这种情况的发生与过度饮酒和摄入过多富含脂肪的食物有关。

黄色瘤：（即在体表出现黄色小颗粒）通常在眼睑内侧，如果是40岁以下的年轻人，在眼睑内侧发现黄色瘤时，可高度怀疑存在血脂异常，但是对于年龄较大的人而言，出现黄色瘤未必是血脂异常的表现。

血脂异常是一种不良生活方式引起的疾病，其中膳食高能量、高脂肪、饮酒、缺少体力活动与血脂异常密切相关。特别是现代的生活方式，脂肪摄入越多、体力活动越少的人，血脂异常发生的几率也越大。如果异常状况得不到改善，发展到后期就会出现头晕、头痛、失眠、胸闷气短、记忆力下降、没劲、注意力不集中、健忘、体型偏胖等状况，如果任其继续发展达到动脉硬化的程度时，就可能导致冠心病、脑中风等严重疾病的症状表现。

解决方案：

1.调脂用药需打“持久战”

临床上虽然有许多种类的降脂药物，但不论哪一种降脂药物，都是在服用后1月左右产生最大的降脂疗效。如果停用降脂药，血脂又会逐渐回升至治疗前的水平。此外，长期服用调脂药物不仅可降低血脂，同时还可明显减少冠心病、心肌梗塞、脑中风的发生率，降低致残率和死亡率。

2.控制体重，只吃“八分饱”

首先应限制高热量食品如脂肪、甜食；其次应增加体育锻炼，如快步走、慢跑、体操、骑自行车等，每天坚持20～30分钟，以达到热量收支平衡；其次，超重肥胖、甘油三酯增高者，除控制膳食、加强运动外，还应适当控制主食，只吃“八分饱”。

专家提示：

正常情况下，人体的胆固醇含量约为110mg～220mg；甘油三酯约为20mg～110mg；为了及时发现血脂异常，正常成人应每年检查1次血脂，最少也应每2年测量1次血脂。然而，40岁以上的男性、绝经后的女性，或伴高血压、糖尿病、冠心病、痛风等情况时，最好每3～6个月进行1次血脂测查。

肝、肠胃，净化毒素

有毒素负荷的表现：

口臭：早晨或者说话多时会有口臭。

溃疡炎症：容易发生急慢性肝炎、胃炎、胃溃疡，皮肤特别容易长痤疮并伴有疼痛的疖肿。

肠停滞：连续加班或者开会，就会便秘或者腹泻。

肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏中相关酶的一系列作用后，变成无毒或低毒物质排出体外，和肠胃有相互制约、相互滋生的作用。很少有人知道，肠是人体的“第二大脑”，神经细胞非常集中，任何毒素淤积带来的不适都会直接传给大脑，让人烦躁不安、灵感丧失……

解决方案：

1.23点在熟睡中帮助肝脏清毒

23点到凌晨1点是肝脏的排毒时间，且必须在熟睡中进行。若你入睡较慢，那么最晚22：30就要躺在床上，做好入眠准备。

2.吃荤食后马上喝茶会伤肝

茶叶中的大量鞣酸，会与荤食中的蛋白质合成具有吸敛性的靶酸蛋白质，增加有毒物质在肝脏中的停留時间，还会造成便秘。

3.有机酸护肝润肠最有效

无花果、葡萄里的有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化，特别是对SO2、SO3等有毒物质有一定抵御作用。

专家提示：

刺激足底反射区，可以刺激足底甲状腺、食管和肝脾脏的反射带，通过经络、俞穴的反射而促进内脏作出调整，加速排除体内的废物和毒素。

骨、肾：元气饱满

肾气亏损的表现：

腰酸：腰以下发凉，即使比别人多加一件衣服，四肢总是感觉有凉气。

骨软：越来越不适应负重或剧烈运动，急行时膝盖打软。

落枕：一个月内，枕下三角区和肩三角区在清晨反复出现疼痛，经常两三天才会减轻。

尿频：工作太忙，习惯了憋尿，却总想上厕所。

骨和肾是同源器官，中医认为：“肾主骨”、“肾生骨髓”，骨的坚脆程度是肾脏衰盛的体现，肾气充足则骨骼强壮，可以耐劳累和耐一般损伤。保护筋骨的关键是对肾脏进行运动和温补。养足气血，才能把精气神灌入全身的骨骼筋肉。

解决方案：

1.“扣齿”、“吞津”培固肾气，颐养骨骼

牙齿是骨骼的末梢，唾液是精液的根本，每天扣齿100下，分三次吞咽唾液，不但能够让男人精力充沛，骨健齿劳，还能补肾固精，强化生理功能。

2.补充褪黑素帮你防止阳痿

褪黑素通过维持血胆固醇于正常水平，防止动脉硬化而保持性器官和脑的血液供应，此外褪黑素能让你放松，有信心。

专家提示：

指压肚脐向上4寸处的中脘穴、肚脐向下4寸处的关元穴和胫骨后缘、内脚踝向上4指处的三阴交穴，可以刺激肝肾，调理平衡。