怎么把逆袭的愿望变成行动

Tadayima+小帕+翁辩福

宏伟的计划背后总藏着“未实现”三个字

俗话说，江山易改本性难移，甚至当习惯已经不再有益处时，我们仍然会不自觉地重复。科学家与心理学家们通过研究，发现这句俗话是有科学依据的—大脑皮层中有一个称为下边缘皮质的区域，它每时每刻都在驱使人们滑落于旧有的习惯中，而即使养成了新习惯，旧的习惯也不会消失，大脑不仅完整地记录了所有的习惯，而且有一个“监控系统”随时从所有的习惯中进行选择。

除此之外，科学家们也发现自制力也是有限的。比如在第一个任务上自我控制了，那么在另一个不相关的任务上的表现就会下降。

明白了这两点，我们就可以采取行动了。首先，如果要想让某件事成功，最好的方式就是让它成为自然而然的行为，更通俗点儿说就是习惯成自然。其次就是通过一种仪式化的行为，来营造一个氛围，在这样的氛围里，做这件事就不必消耗更多的意志力，从而能够以较高的水准来完成任务。

我们可以试试看“21天效应”

在行为心理学中，一个人形成新习惯或理念并得以巩固至少需要21天的现象，称之为“21天效应”。这是说，一个人的动作或想法，如果重复21天就会变成一个习惯性的动作或想法。

一位朋友的母亲年近花甲，突然间出售了她的房产，打算用半辈子的积蓄实现环游世界的梦想。似乎万事俱备，问题却也跟着来了—老太太对于英语的认识，仅仅是26个英文字母，语言成了出国的第一大难题。这该怎么办呢？朋友帮母亲想出了一个方法。

第一阶段：1—7天，她为母亲选了一本零基础学英语的书，从基础的单词和发音开始，反复要求母亲记忆和背诵，不断循环往复地听读录音，纠正发音。此阶段表现为“刻意，不自然”，需要十分刻意地提醒自己。她与母亲在厨房做饭时拿起刀，就会提醒母亲“刀”的拼写；烹饪一种食材，母亲会努力回忆食材的英文单词。

第二阶段：7—21天。此阶段表现为“刻意，自然”，但还需要意识控制。母亲已经掌握了一些常用的单词句式，朋友又为她添置了一本新的教材，学习旅游英语常用语。机场、酒店、超市、街头，母亲跟朋友模拟着各类场景进行简单对话，从最初的磕磕绊绊变得流利通顺。

21天，新的习惯开始养成，本来还应该继续第三阶段21天到90天的长期巩固，可是时间有限，朋友母亲这21天的集中强化训练只能通过实践来检验成果。一个月的外出，也算是在实践中再次提升的过程。

旅游回来，朋友母亲对这21天的成果颇为满意，基本的问候、问路、订酒店、买东西都能比较轻松地应对。就算是遇到了不会表述的情况，她也能机智应对，比划个手势，画个简易图，照样能交流。

现在，朋友的母亲经常出国旅游，也已经习惯了平日里的积累，看到一样物品便会努力记忆，在特定的场景也可以开展对话了。最最重要的，莫过于朋友母亲能在这个年龄为了她所追求的目标，用满腔热情完成了21天习惯养成的训练，也用她的实践经历完成了习惯养成的第三阶段，无需刻意地意识控制，使用英语已经变得不经意而自然。

最后，抛掉你的最终目标

也许你已经发现了，当你为各种目标拼命时，其实已经变成了一台机器，只是被用来完成任务。任务完成得很顺利，绩效考核也通过了，但是你最后得到了什么？你的执行能力得到了锻炼，也许还得到了提拔，但是真正学到的东西却很有限，你也很少感受到轻松愉快—总之是有得有失。

所以为自己设定目标时，先想一想你的目的是什么。如果是為了高效地完成任务，为任务设定详细的工作计划和期限会很有帮助；如果你是真心想学点什么的话，那完全不必把事情划分得太细，设一两个模糊的目标，这对你自己不是什么坏事。看你是重在效率 还是重在学习了。

这也是我们成语里讲到的最高境界“水到渠成”。