干毛巾搓身健体

姚力杰

市面上的健身器材五花八门，但买回家后往往就搁置一旁，既浪费钱又占地。而我，健身只要一条毛巾就能轻松搞定。

日本知名美容护理专家和田清香发明了“干毛巾锻炼法”，用干毛巾来揉搓皮肤。这套锻炼法简便易行。准备一块一米见方的软毛巾，用其揉搓身体即可，力度自行掌握，以表皮泛红、不疼为宜。中老年人由于皮肤耐刺激度较弱，也可以隔着薄衫揉搓，效果一样。

胸口。由接近心脏的胸口部位开始，沿锁骨由内而外向左右两边揉搓5～10遍。

腹部。以肚脐为中心，顺时针揉搓5～10遍，可温和刺激腹腔内脏，促进基础代谢，消除便秘。

脊背。类似于洗澡时搓背的动作，上下、左右各揉搓5～10遍，可以刺激肩胛骨和颈部，有助于改善体寒和消除脂肪。

手臂。从手腕向手肘方向揉搓5～10遍，中老年人手臂后侧易生赘肉，肌力易衰退，可多揉搓幾遍。

大腿。从臀部下端向膝盖内侧方向揉搓5～10遍，可预防“橘皮组织”。

脚底。捏住毛巾两端，适度用力来回揉搓脚心5～10遍，这里有涌泉穴，刺激该处有助于消除疲劳、水肿、体寒等症状。