我自控糖尿病的良方

时间：2024-05-16

◎贾铭

我自控糖尿病的良方

◎贾铭

我是一个有20年病史的糖尿病病人，历次体检心、肺功能均正常，肝、肾、眼、足均无异常。我是怎样控制糖尿病的呢？

知彼知己百战不殆

患病以后，我不断学习糖尿病相关知识，了解到治疗糖尿病主要依靠医生，但患者只有提高治疗的自觉性，才能认真地去进行饮食、运动治疗，取得好的治疗效果。治疗糖尿病有饮食治疗、运动疗法、药物治疗（包括胰岛素治疗）三种方法。当然，根据病情，需要用药物治疗时，不能拒绝用药。但新发现的糖尿病或Ⅱ型、轻型糖尿病病人，均可先采用饮食和运动这两种疗法，争取用非药物治疗把血糖控制到合格标准。

坚持严格的饮食治疗

我虽是一个Ⅱ型、轻型糖尿病人，但20年来我在饮食治疗上下的功夫，不低于Ⅰ型糖尿病病人对饮食的严格要求。

我每天坚持少吃多餐，定时定量，不增不减。每餐主食50克，每天共进食250克，分5次吃，时间为早晨6点、上午8点半、中午12点、下午3点、晚上6点。

我保证每日饮够2000～3000毫升水（含饮食中的水分），喝豆奶5包（每包227毫升），也分5次喝：早6点、中午12点、下午3点、晚6点、晚8点。每天早上吃煮鸡蛋一个、酸牛奶一瓶。中午和晚上还常吃一些豆制品，并大量进食各种蔬菜。每天晚上7点半补充一次水果（如苹果一个，或香蕉一两根）。

我从不吸烟，也不喝酒，偶有聚会时，只饮少量啤酒。这样我平时食量虽然减少了，但七种营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、无机盐和微量元素、纤维素）都完全包括了，做到了膳食平衡。

运动疗法不放弃

我的运动方式以步行为主，餐后（包括加餐）必走，一般餐后半小时后进行，每次步行的时间为30分钟到60分钟。20年来，我每天走路五六个小时。

坚持步行时，难免有过马路等情况，我知道自己视力已有所降低，所以在交通拥挤的情况下，会格外注意安全，防止意外事故的发生。即使外出时或在火车上，我也从不间断体育锻炼。我深深体会到体育锻炼和控制饮食一样，对控制糖尿病、控制血糖都有重要作用。

自己测尿糖血糖

我20年如一日，天天测尿糖。每次小便我都留尿样，一天大概总有五六次，按早、中、晚把不同的尿样分别放入试管中，尿液倒出后加入1毫升的班氏试剂，然后隔水煮沸5分钟，这样哪个试管有糖就显示出来了。对有“+”号的试管和尿样，我努力回忆可能的原因：是主食吃多了，还是没有运动或思想不愉快？这样可以针对原因，对症处理。

每隔两三个月，我会测一次血糖。测血糖有空腹血糖、餐后2小时血糖和糖化血红蛋白三项。尿糖的多少和血糖的高低是相关的，只有准确了解病情，才能有的放矢，及时调整饮食及运动等治疗方案，这是十分必要的，绝不能怕麻烦，也绝不能偷懒。