“孕傻感觉”不需要就医和用药

文/洪孚卿

“孕傻”多是心理暗示结果

调查发现，高达50%～80%的妈妈抱怨自己的脑子从怀孕后就不好使了，而且越是学历高的妈妈，越有这样的感受。然而绝大多数研究表明，“一孕傻三年”的说法并没有科学依据。英国曾做过一项实验，实验结果表明，孕妇与非孕期女性在有关记忆和注意力的一些“客观”测试上仅有非常小的差别，但孕妇们的“主观”感觉，似乎自己“蠢”得无可救药。

也有众多影视明星公开说自己有“一孕傻三年”的症状，比如杨幂和董璇。所以明星效应、流言传播加上他人暗示，使得“一孕傻三年”的观念深入人心，让准妈妈们不知不觉就认定了自己也有“孕傻”。于是一些小小的改变被无限夸大，最后自证预言。

孕期记忆力受激素水平影响

“孕傻”其实在心理层面上有一定的合理性，诸如注意力难集中、记忆力减退等，更多是由于心理层面的变化导致的。

有研究显示，女性在怀孕时记忆力会下降。具体来说，怀孕后女性体内各种激素会发生急剧变化，雌激素含量会上升到孕前正常水平的30～50倍，同时可的松水平大大升高。短期内的这种变化可能会导致情绪低落，焦虑不安，对周围事物的反应变慢。但不用担心，这样认知能力的改变是轻微且因人而异的，等宝宝出生后，随着体内激素水平慢慢恢复正常，新妈妈的这种变“傻”的现象会慢慢消失。

还有一种解释是，有了宝宝后，妈妈们的注意力无意识就会更偏向宝宝，关注宝宝是否健康、是否营养等，所以潜移默化下，自然就会减少对周围事物的关注。照顾宝宝也是一件非常辛苦的事情，妈妈们容易疲惫乏力，记忆力和反应能力自然就会受到影响。

因此，“孕傻”并不是生理上的“智力下降、脑功能退化”。

保健品对“孕傻”无效

许多孕妇保健品声称富含DHA，可改善“孕傻”。事实呢？DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮质中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%。所以，DHA对胎婴儿智力和视力发育至关重要，但是对于防治孕傻的作用，并未见有研究报道。

孕妇在孕期可通过摄入富含α-亚麻酸的食物来提高α-亚麻酸的含量，利用母血输送到胎儿大脑和视网膜，使之神经细胞成熟度提高。因此，在孕期应多吃含DHA的食物（如海鱼）：在孕晚期，应多吃含α-亚麻酸多的食物（如硬果类）。也可直接从含α-亚麻酸的孕产妇专用营养包或DHA营养品中补充。

要防止“孕傻”，不需要就医和用药，只需要在平时养成良好的生活习惯；听音乐，保持良好心情；提高睡眠质量，缓解情绪，如适当运动不仅能促进新陈代谢，还可改善睡眠；在饮食上增加一些益智健脑的食物，在专业医师的指导下，适当服用深海鱼油或坚果类的食品，这类食品无论对妈妈改善记忆力和胎儿的脑部发育，都有一定的促进作用。