照海穴——让你告别咽痛和失眠的强肾降火妙穴

武国忠

我有一位唱京剧的朋友，有一天深夜打来电话，电话那边传来他干涩沙哑的声音，很不好意思地跟我说，武大夫，我嗓子疼得实在受不了，要不是明天有演出，不会这么晚来电话打扰您，看您有什么好办法来帮我解决一下。

我在电话里简单地询问了他嗓子疼痛的发病情况，主要是问他嗓子干不干，他告诉我有干痛的感觉。并且前两天感觉有点着凉，忽然间觉得嗓子就不舒服，肿起来了，声音变得沙哑，说话也很费力。

听完他的主诉，我让他坐在床上，把两只脚心对齐，告诉他在内踝下有一个小坑，用力往下摁，并且神秘地告诉他，摁的时候要闭嘴不能说话，待感觉到有津液出现的时候一定要把它咽下去，否则就不灵了，十分钟以后你再告诉我有没有效。

一会儿，电话就打过来了，他高兴地说您这一招真灵，我现在嗓子虽然还有点肿，但已经不疼了，非常感谢。演出结束后，他特地来谢我，鉴于他是要经常用到嗓子的特殊工作性质，我建议他每次赶场演出前或熬夜演出后，如果感觉嗓子不舒服，就用手揉摁照海穴，来进行预防和治疗嗓子干疼。并且还给他开了一个小方，每天用金环石斛10g泡水喝，长期坚持，可保嗓子无忧。

为什么嗓子疼点揉照海穴就会有这么好的效果呢？因为照海穴在奇经八脉中属阴跷，与足少阴肾经交会，为八脉交会要穴之一，有滋肾清热、通调三焦之功，既补益又清热。点揉这一个穴位既可以调理阴跷脉又可以调理肾经，可谓一举两得的妙法。孙思邈在《千金要方》里称此穴为“漏阴”，就是说这个穴位出了问题，人的肾水减少了，会造成肾阴亏虚，引起虚火上升。像胸隔满闷、嗓子干疼，慢性咽炎，声音嘶哑等临床症状都属于这个穴的治疗范围之内。所以按摩此穴往往会收到立竿见影的功效。

这里可以透露一个小窍门给大家，以便更好地使用照海穴来保养自己的身体，就是在按摩这个穴位的时候，要闭口不能说话，感觉到嘴里有津液出现，一定要咽到肚子里去。一般来说，点揉三到五分钟后就会感觉到喉咙里有津液出现，疼痛也会马上随之缓解，古代修炼家都讲究炼津化精，津液生发多了，人体的肾精自然充盈，客观上也起到了滋阴固肾的作用，是真正调动了人体的大药。闭口不说话，并没有什么玄机，只是为了使生发的津液易于滋润喉咙，这也就是古人所说的吞津法。阴跷主人一身的水液，交会于照海穴，既滋肾清热、又能通调三焦，所以揉按照海穴会激发肾中精气，引水液上行，滋润喉咙，虚火得到肾水的滋润则下行，嗓子疼痛自然就“水到病除”了。但如果已经溃烂发炎比较严重的，还要及时到医院就诊以免贻误病情。

在以后的临床中我发现，按揉照海穴不仅能治疗嗓子干痛，还能治肩周炎。一位五十多岁的一个老大姐，刚退休，本来想可以好好休息休息了，结果退休不到两个月，忽然觉得肩膀疼得很厉害，到门诊一检查是肩周炎，除了按照常规治疗以外，我还告诉她一个治疗和预防肩周炎辅助窍门。就是让她回家后坐在床上，屈膝，足掌平踏床面，自己用双手拇指分别揉摁两侧内踝下的照海穴两至三分钟，刺激量以自己有酸胀的得气感觉为宜。每日一到三次，坚持一段时间会有很好的效果。没想到，这位大姐一周后来到门诊找我，非常激动地说，她不仅肩周炎好了，多年的失眠症也好了，太神奇了。由此，我也得到启发，在临床中有意无意地使用这个穴位治疗一些经久不愈的失眠患者，居然取得了意想不到的效果。

后来我把它做了一个变通的方法，建议有被失眠困扰的朋友，在睡觉前点揉照海穴几分钟，不仅可以滋阴降火，补肾益气，而且还可以让你舒舒服服地睡个好觉，何乐而不为呢？

在明代有一部非常有名的关于针灸方面的医籍叫《针灸大成》，里面收录了一篇名为《通玄指要赋》的歌诀。“四肢之懈惰，凭照海以消除”，就是其中的一句，说得是四肢不想动，懒洋洋的感觉，可以用照海来治理。特别是工作劳累后四肢无力懒动，或者亚健康状态的懒动以及肥胖患者的不想动，照海都有很好的治疗作用。

另外，照海和奇经八脉的阴跷脉相通，阴跷脉与眼睛相连，主管睡眠，因此照海可以用来滋阴安神，对于阴虚火旺导致的心神不安，难以入睡，照海是首选穴位。中医认为失眠是阴不入阳，除了吃得太饱或者太饿而难以入睡外，其他原因引起来的失眠都可以选用照海来治疗。

照海也属于“八脉交会穴”之一，通阴跷脉，八脉交会歌诀云：列缺任脉通肺系，阴跷照海膈喉咙，因此照海穴可以用来治疗咽喉肿痛，这种咽喉肿痛的特点是“干”痛，多数人同时伴有声音嘶哑，讲话的时候沙哑粗糙，而且您会注意到一个细节，患者经常一边讲话一边咽唾沫，这是比较典型的肾阴（水）不足，阴虚火旺，虚火上炎，蒸腾于咽喉部，导致咽喉缺乏肾水滋润，而出现肿痛、干痛症状，由于照海通阴跷，具有滋补肾阴之功，阴足则水旺，虚火自然消退，暗合五行水克火之意。按揉的时候要求同时闭口，舌抵上颚，一会儿就会感觉到唾液越积越多，感觉津液盈口后，便慢慢地咽下。

具有补阴作用的穴位中有三个穴位很常用，即太溪、三阴交和照海，太溪为肾经原穴，三阴交则是肝、脾、肾三经的交会穴，而照海通奇经八脉之阴跷脉，阴跷、阳跷脉左右成对，有“分主一身左右阴阳”之说。因此有学者认为，太溪补一经之阴（即肾经），三阴交补三经之阴（即足三阴经一肝经、脾经及肾经），而照海补六经之阴（手三阴经一心经、肺经、心包经和足三阴经一肝经、脾经、肾经）。

刺激方式以揉按、按压为主，以局部酸痛为适，时间每次2-3分钟即可，贵在坚持。