碳酸饮料≠运动饮料

刘谊人

运动后，很多人喜欢喝冰镇的饮料，觉得解暑止渴。其实喝含有咖啡因的可乐等碳酸饮料或是冰红茶和咖啡等，不仅不能解渴，反而易致身体脱水。咖啡因有一定的利尿和脱水作用，运动后身体本来就会出大量的汗，丢失大量的电解质，如果喝含有咖啡因的饮料就会进一步加重体液的流失。并且，碳酸气会引起胃部的胀气和不适，容易打嗝.咖啡因对中枢神经有刺激作用，不利于运动后的恢复。所以碳酸饮料并非运动饮料，运动后饮用会在体内产生更多的酸性物质，加速破坏体内的酸碱平衡。

在运动前30分钟要补充含糖和含钠等电解质的专业运动饮料，这样，可以提高体内体液和糖原的储量，在运动中和运动后多次少量地补水，每15分钟至20分钟补一次水分，补充身体在运动中所流失的物质，加快身体的恢复。