别忽视了老花眼

初谙

在老年人中，老花眼是很常见的生理现象。许多老年人自中年以后就看东西不清楚，出现了老花眼的症状。老花眼不同于远视眼。远视眼是一种具体的屈光状态，而老花眼是一种机体老化的现象，它是人的身体开始衰老的信号之一。随着年龄增长，眼睛晶状体逐渐硬化，眼部肌肉的调节能力也随之减退，导致变焦能力降低，看近处的东西时也变得模糊。

老花眼给中老年人的日常生活和工作带来了许多不便。然而，许多老年人对老花眼似乎已经习以为常，觉得人老了，眼花是很正常的一件事，从而忽略了对老花眼的预防和治疗。

老花眼对中老年人的影响

首先，老花眼使人视近困难，近处的东西看不清楚，对光线的要求也会比较高。很多老年人读书看报时都要到光线比较亮的地方，书报要离眼远一点才能看清。眼睛是人类感官中最重要的器官，人的生命活动几乎都要用到眼睛。因此，老花眼会给中老年人读书看报以及日常生活带来很多不便。

其次，看近处的东西，眼睛很快就会感到疲劳。由于得老花眼的人眼睛变焦能力下降，看东西时晶状体和眼部肌肉配合得不好，需要很努力才能看清近处的东西。如果这个努力超过了限度，就会引起睫状体紧张，而睫状体紧张后不会马上放松，当经过努力适应了这个距离看东西后，再改变距离时又需要一个新的适应过程。这样一来，就会引起眼部疲劳。

更重要的一点是，长期视物不清、眼部疲劳可能会引起眼部的病变。如果对老花眼不进行有效治疗，可能会导致青光眼、白内障、视网膜黄斑病变等眼部疾病。中医认为，老花眼是肾水亏损、精血不足引起的。老花眼的人还可能出现脏腑功能衰退，导致糖尿病、心脑血管病等恶性疾病的发生。

中老年人如何延缓老花眼

老花眼是一种生理性的改变，它是由于人体器官的老化导致的，所以目前没有什么好的治疗办法。较为有效的办法就是佩戴合适的老花镜。平时多加注意，尽量避免强光刺激和用眼过度，这些都有助于延缓老花眼的发生和发展。

虽然老花眼是一种正常的生理现象，但我们可以通过平时对眼睛的保护让它来得更晚一些，加重得更慢一些。下面介绍几个延缓老花眼的小妙招，希望对中老年朋友有所帮助。

1.眺望远方

当眼睛感到疲劳时，找一个视野开阔的地方，眺望远处的山峰、树木或者高楼等，这样可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，降低眼疾的发生率。

2.经常动眼

经常转动眼睛、眨眨眼，可以锻炼眼部肌肉，增进眼球的湿润度，减轻眼睛的疲劳，延缓衰老。

3.眼部按摩

将两只手掌快速搓热，轻轻按摩眼睛周围的穴位，或者用毛巾热敷双眼，这样可以改善眼部的血液循环，消除眼睛的疲劳。

4.避免刺激

从暗处到阳光下要闭眼，不要让阳光迅速直接照射到眼睛。沙尘或强光天气时外出最好戴墨镜，避免外界不利因素直接刺激眼部。

5.多做锻炼

多做全身锻炼可以促进全身的血液循环，对眼部肌肉也大有益处。

6.杜绝斜视

要集中精力注视一个目标，尽量不要斜视。

7.择食养目

平时可以多吃富含维生素C、越橘提取物、叶黄素、β-胡萝卜素等的食物，比如越橘、猕猴桃、胡萝卜、西红柿、菠菜等等，对缓解老花眼以及预防其他眼病都有帮助。

8.规范阅读

正确掌握阅读方法，读书时要舒适地坐着，全身肌肉放松，书本距离眼睛30厘米以上，身体不要过分前倾。否则，会导致背部肌肉的劳损。另外，最好不要在床上看书，过度疲劳时也不要勉强自己读书。