九旬老太爱瑜伽

张应松

数月前，一组“90岁文化奶奶黄山山顶练瑜伽”的图片引爆网络。照片中的主人公现已91岁高龄，但她人老心不老，更不服老，她自创舒缓型老年瑜伽，游历山水时每到一地，发唯美旅游照和隽永打油诗至微信朋友圈，被网友称为“最励志最具诗意老太太”。

1985年，59岁的范振裕从湖南一家期刊社离休，突然闲了下来无所事事，让她感觉生命有点苍白乏味甚至窒息。但她很快调整心态，积极参加各种老年活动，坚持唱歌跳舞，打乒乓球，上老年大学，很快生命活力被激发，心态逐渐调整过来。除了心态好，范振裕知道，晚年要拥有一个让家人和自己省心的健康体魄，最佳养生秘诀就是做适合自己的锻炼，而且要持之以恒。

范振裕离休后，喜欢在报纸杂志上收集适合自己的养生知识与健身方法，集纳后在实践中琢磨总结，逐渐形成了一套独创的锻炼方法。每天晚饭后，老太雷打不动出去散步5公里。她走路健步如飞，简直就是在练竞走，大院里的其他老人总是被她远远甩在后头。健身的重头戏是每天清晨5点起床后，范振裕先在床上练一套自创的“老年瑜伽”， 期间还穿插诸如梳头500下、做颈部运动等标配项目，然后再去公园小跑两个小时，坚持从头到脚进行锻炼。这一坚持，就是20年。

对于范振裕独创的一种“动作比较舒缓的老年瑜伽”，她的儿媳也是去年夏天才发现的。在她的印象里，老人平时每天5点多就起床健身，等他们起床上班时，老人已经结束锻炼，早早把早餐和中餐菜品买回来了。一次儿媳和闺蜜外出旅游，起早去机场，洗漱时意外发现老人在房间里弯腰伸腿练得很投入，“天啦，婆婆，你啥时学会年轻人的瑜伽呀？我可从来没见过你学啊。”“瑜伽，啥叫瑜伽？ 我这些动作都是以前从报纸杂志上剪辑下来，自创模仿的啊！”原来，范振裕感到年龄大了，不太适合剧烈运动，每每看到报刊上推介的一些缓慢轻柔的健身方法，就会牢记下来跟着学。儿媳感到很意外，旅游归来，当她把婆婆锻炼的照片拿给专业的瑜伽老师看时，他们非常震撼，称赞说好标准的莲花座！儿媳听了评价佩服得五体投地，“哈哈，这个老太真蛮拼的哦！”

除了坚持锻炼外，范振裕非常注重药食同源的食物保健功效。她从来不吃保健品，而且也不忌口、不挑食，到哪里都能随遇而安。正因如此，90岁高龄的老人身材体形一直保持有型，让很多年轻女孩赞不绝口。

范振裕老人不仅谈吐幽默、诙谐风趣，而且注重与时俱进，紧跟时代潮流不落伍。九旬高龄的她不但熟练使用电脑，还学会了手机上网发微信朋友圈。说起使用微信，老人还有个赶鸭子上架的典故呢。今年春节期间，全家大团员守岁看央视春节晚会时，范振裕听见子孙辈们都在谈论“朋友圈”摇一摇抢红包之类话题，老奶奶独处一隅根本插不上嘴，于是立马让家人教她如何使用微信。一起生活的儿媳自然当起了老师，立刻把手机上网操作步骤一条条写下来。从此，每天除了吃饭锻炼外，老人就照着操作流程慢慢练习“玩转”微信朋友圈。两个月后，范振裕竟然顺利出师了。如今，老人已学会在朋友圈跟好友互动，但她绝不做手机“刷屏族”，也不会转发“心灵鸡汤”和所谓山寨秘闻与商品信息等，开始只发些生活感悟小文章，让不少好友感到充满正能量。

老人年轻时就喜欢游历名山大川，云南、四川、西藏、海南，这些地方都留下过范振裕的足迹。退休有了时间，老人更是醉心忘情于山水之间。从去年6月开始，老人在家人的陪伴下，饱览了江浙一带迤逦风光，每到一处，她喜欢把自己的游历见闻和旅途心情发布到朋友圈中与大家分享，那唯美的照片、清新隽永的游记，以及毛笔书写的清秀端雅打油诗，让老奶奶拥有了很多粉丝，点赞和评论转发数量日超一日屡创新高。范振裕成为朋友圈中的红人与网络达人，大家昵称她是“文化奶奶”，让孙辈们都艳羡不已。

去年7月，范振裕来到安徽最小的孙子高越家中小住，孙子的家安在合肥市一处高档小区里。彼时，被誉为风景最美的合福高铁刚开通不久，使合肥到黄山不足1小时车程。闻此，兴奋的老人在儿媳陪伴下来到仰慕已久的黄山旅游。从后山云谷寺坐了半截索道缆车后，任性老人说服儿媳，坚持独自攀爬海拔1683米共3000多级台阶，有“小梦幻”之称、秀美如画的黄山始信峰。一路上，老人谢绝多位好心游客的搀扶，自己拄着拐棍一步一个台阶向无限风光的险峰迈进。

九旬高龄，身体还这么硬朗，一路上老人不服老的倔强勇敢身影自然吸引了很多游人的目光，惹得大家争相跟她合影。一到宾馆休息，范振裕便埋头整理自拍和儿媳拍摄的图片，并在微信上发了一系列在安徽旅游的图片。7月15日，范振裕心情大好，发了一首《游黄山》的打油诗以及自己爬黄山练瑜伽的一组唯美照片，立马刷爆朋友圈。诗曰：老太九十登黄山，始信峰巅也敢攀。同行游客都称赞，自己也觉不简单。不老松前留个影，相争合影福气沾。处处美景都如画，黄山回来不看山。这一首《游黄山》，范振裕前后修改三遍才定稿上传。这组照片和打油诗立即在网络上火了起来，许多年轻网友纷纷点赞置评：“把文化融入到日常生活中，是一件难能可贵的事情，理应是在朝气蓬勃的时期做这些事情，是什么信仰让一位老太太坚持在暮年还这样生活，我们年轻一代觉得不可思议，真正懂生活、爱生活的人是不会亏待自己的，同时生活也不会亏待她的！”

对于老人为何拥有如此充满诗意的绚烂夕阳红生活，范振裕这样回复网友的好奇心，“老年人健忘，对新东西忘得快，所以一停下来我赶紧把游玩地的人文美景用图片、打油诗的形式记下来。”范振裕表示，写打油诗写游记能锻炼大脑，结识更多的新朋友，还能不断提高自己的写作摄影水准。老人还告诉网友，老年人保持年轻健康心态最大的秘诀就是要与时代同步，凡事都要保持乐观旷达的心境，虽然她们那代人经历很多困难灾害，但心底无私天地宽，人的欲望不能太多，只求适合自己，简单最好。

在孙子和孙媳妇眼中，奶奶压根不像一个90岁老太太，她就是一名地道的“90后小姑娘”，爱玩爱自拍，爱追逐新潮，一直保持着身体和心灵的美丽优雅。