夏季须养心

菊花茶

中医认为:“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实。夜卧早起,无厌于日。使志勿怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。”意为:夏天的三个月,天阳下济,地热上蒸,天地之气上下交合,各种植物都开花结果了,所以是万物繁荣秀丽的季节。此时人们应该晚睡早起,不要发怒,使阳气得到宣泄。也就是说:在夏天人体新陈代谢旺盛的时期,需要注意人体阳气外发,保护心脏,以养阳防病。

据观察:当气温过高时,人体皮下血管扩张,皮肤血流量比平时增加3~5倍,新陈代谢旺盛,这就加重了心脏负担。同时,天热,汗腺开张散热,“汗为心之液”,出汗过多,血容量降低,血粘稠加大,心脏泵血时会更加吃力。因此,心脏是夏天最劳累的脏器,夏季是心脏病人最难熬的季节。

根据我多年心脏病的经验,夏季养生关键要养心。夏季养心,须做到以下几点:

一是要静心——心情愉快:保持乐观、积极、向上的生活态度,正确对待疾病,既来之则安之,不惧怕它,也得认真对待它。“心病还要心药医”,惧怕疾病,加重了心理负担,对心脏病的治疗会起负面影响。要保持稳定平和的精神状态,以减少阳气的波动和消耗。心情舒畅了,情绪得以宣泄,身体的阳气也随之强健。因此说,好心情是治病的良药,而坏心情是得病的向导。

二是要清心——不宜过劳:夏天出汗较多,而汗液是阳气蒸腾阴液所致,故出汗多会伤心血消耗阳气。因此,在夏季,心脏病人要以静养为主,体力活动要控制在一定程度内,以免出汗过多使阳气受损。可以做些力所能及的轻体力活动,适量运动,如打打太极拳,散散步等。

三是要宁心——睡眠充足:心脏是人体中最勤劳的脏器,它从胎儿期的第四月形成起,就一刻不停地为人体工作,从不敢有丝毫懈怠。而人体在睡眠阶段时,心跳减慢,心脏才得以休息休整。因此,充足的睡眠对于心脏的恢复尤为重要。最佳入眠时间是晚上十点左右,应在此时上床入睡,每晚应保持七到八小时的睡眠时间。天热睡眠不好,可在第二天午睡一个来小时。

另外,在夏季,饮食要清淡易消化,可多喝些冬瓜海带汤、西红柿鸡蛋汤、绿豆汤、酸梅汤等以清暑热;如果在夏季出汗过多,可以补充些糖盐水,以维持体内水电解质平衡,保护心脏。