1~2岁:乖乖午睡

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妈妈们发现，到了这个年龄阶段，那个吃饱了就心满意足乖乖酣睡的小宝宝，再也找不回来了。尤其是每天的午睡，都快演变成妈妈和宝宝间的一场战争了。

我们的身边常发生这样的情景：每天午后，妈妈软硬兼施，连哄带骗，费上九牛二虎之力哄宝宝午睡。宝宝却还是瞪着无辜的大眼睛，在床上翻来覆去“烙煎饼”；而被折磨得怨气冲天、筋疲力尽的妈妈却已经睡意朦胧。而好不容易熬到宝宝睡着，时钟却已经指向正常午睡的起床时间。如此一来，晚上的正常睡眠时间只能推迟了。有些妈妈也尝试放弃让宝宝午睡。可是每每到了傍晚，宝宝又是揉眼睛，又是抓耳朵，情绪烦躁不安，不一会儿眼皮打架，趴在妈妈的肩膀就呼呼睡着了，连晚饭都还来不及吃。

这样的“午睡”，把宝宝一天的作息步调全打乱了。妈妈们为此忧心忡忡：睡眠不足，会影响宝宝的身高，会影响宝宝的大脑发育，还会引起宝宝生病。我家宝宝的睡眠时间足够了吗?为什么宝宝不爱睡午觉呢?为了让宝宝乖乖睡觉，每天都把自己心情搞得很差，有什么办法呢?

宝宝睡眠的秘密

足够的良好的睡眠能使宝宝精力充沛、食欲旺盛，是宝宝健康成长的重要保障。但妈妈们也要知道，随着宝宝一天天长大，神经兴奋抑制能力的逐步成熟。他睡眠所需的时间也在逐渐缩短。

如果宝宝的夜间睡眠时间已经足够，那么午睡对他来说并不是必须的。而宝宝睡眠时间的长短也是因人而异的，有些宝宝向来睡眠需求就比较少，他们不午睡，依旧能保持良好的精神状态、正常的生长发育。

随着年龄的增长，本身睡眠需求的减少、更为有趣的活动吸引。使得宝宝们越发拒绝午睡。父母们不必强迫这些毫无睡意的孩子们午睡。因为这些长大中的宝宝们的生物钟也在不断调整。当晚饭过后。真正感到疲倦的孩子，不用催促，马上就能入睡。

3周岁尤其是两周岁以下的幼儿，建议每天安排午睡，但午睡时间不宜太长，0.5～2小时为宜；过长时间午睡。易影响孩子正常的夜间睡眠，反而对宝宝生长不利。

乖乖午睡宝典

那么如何让这些需要午睡而又不愿意睡的小宝宝乖乖午睡呢?

1让午睡形成条件反射

过着规律生活的宝宝，与其他宝宝相比更为健康，养育起来也更为容易。所以一定要给宝宝建立起规律的生活，不要随意打破，让宝宝对自己的生活步骤了然于心：什么时候喝奶、什么时候便便、什么时候出去玩……并形成一定的条件反射。当午睡也成了到点必睡的条件反射行为，妈妈们的烦恼则可以大大减轻。

2午睡需要疲倦感

要让一个精神抖擞的宝宝乖乖入睡，并不是一件容易的事情；而让一个颇有倦意的宝宝入睡那就不需要花费什么力气了。不妨在每天上午给宝宝安排适当的户外活动，让宝宝晒太阳、吸新鲜空气、强身健体，同时也让宝宝消耗掉一定的体能，储备一定的疲倦感，更有助于睡眠。

3让午睡成为自主选择的行为

要让宝宝建立起这样一个观念：我现在乖乖睡觉储存精力，等我醒来会有更多有趣的活动等着我：如果我不睡觉或者睡得太晚，就会错过这些精彩的安排。睡觉前，妈妈可以把宝宝午睡起床后的活动安排给予明确告知，比如“按时睡觉醒来后，宝宝可以吃到小点心A并到户外活动；不按时午睡，就吃小点心B和在家活动”。然后让宝宝自己选择当下的行为，并形成规则，每日执行，避免形成宝宝讨价还价的习惯。

4充分的睡前准备工作

宝宝如果活动后身上有汗液，要及时清除；尤其是宝宝的脖子、后背、小屁屁一定要保持干爽。

睡觉的时候可以换上宽松柔软的衣服。天气冷时。也不要穿过多衣服。

床垫软硬要适中，床单要洁净，被子厚薄要适宜。

宝宝的尿液、便便都要排空。

房间里光线不要太强，拉上窗帘，有助于提升睡眠气氛。

总之，要让宝宝整个儿感觉舒舒服服。减小外因的干扰。

5拷贝夜晚的睡眠步骤

睡前喝奶、睡前故事、睡前音乐等等宝宝喜欢的夜晚睡眠步骤，都可以拷贝下来用在白天，让宝宝的大脑接收信息：马上睡觉。

对于爱折腾的宝宝，听故事是让他迅速安静的法宝。不过，选择故事也很有讲究。情节太过生动曲折的故事，容易让宝宝入迷，宝宝一定会缠着你反反复复讲个没完没了；当然也不要选择一些光怪陆离甚至带有“你不睡，我就叫大灰狼来把你带走!”等恐吓意味的故事，让宝宝心生不安。故事的内容要温馨，语调轻柔。节奏舒缓，让宝宝怀着愉悦的心情安静入睡。唱摇篮曲、听音乐，都要宝宝遵循这个轻柔舒缓温馨的原则。

6午睡原则：静谧关系

无论是父母还是孩子，都要遵守这样一个规则：午睡时间就是安静时间。即使宝宝某天出现翻来覆去“烙煎饼”的样子，示意你不想睡觉，也不要轻易地放任他自由玩耍，除非你有放弃让宝宝每天按时午睡的想法。而应当认真执行每天午睡的常规步骤，适当延长安抚情绪的时间，即使眼睛睁着也要让宝宝安安静静躺在床上，因为这是安静时间。不要显出你的烦躁情绪，更不要训斥宝宝。一哭一闹只会让睡觉变成痛苦和折磨，而且会成为一种惯性，天天演出，所以千万不要打破这种静谧关系，在自己毫无招数可以使用的时候，不予理睬，自己安静睡觉，也不失为无招胜有招。