哺乳期女性如何避免乳房下垂

田　静

很多产妇在进行了一段时间的哺乳后，原先挺拔的乳房会失去弹性，变得松弛和下垂。这使得部分产妇有些担忧，甚至不敢哺乳。那么，哺乳后的妇女其乳房为什么会下垂呢?

1．乳房是由脂肪和腺体组成的。在哺乳期，乳房内的腺体和结缔组织会大量增生，使乳房变大。而哺乳期过后，乳房内的腺体就会发生萎缩，导致乳房下垂。

2．在哺乳期，乳房内会产生大量的乳汁，使乳房增大，变重，这会导致乳房表面的皮肤被牵伸扩展，悬吊支撑乳房的韧带和结缔组织的弹性也会随之减弱。哺乳期过后这些组织就会下垂。

3．哺乳期过长(有些女性给孩子哺乳的时间长达2年)、每次哺乳的时间过久(有些女性每次给孩子哺乳的时间长达一个小时或让孩子含着乳头睡觉)和哺乳方式不正确等也会导致乳房的松弛和变形。

那么，处于哺乳期的女性如何避免乳房下垂呢?

1．要坚持戴胸罩：处于怀孕和哺乳期的女性，一定要坚持正确地戴胸罩(正确戴胸罩的方法详见本刊2008年第9期《胸罩穿戴不当会使乳腺生病》一文)，以托起日益增大的乳房，保持乳房挺拔的形态。预防乳房下垂。

2．要掌握正确的哺乳方式：正确的哺乳方式是用两侧乳房轮流哺乳，而且每次哺乳时一定要将乳房内的乳汁全部喂完。如果宝宝吃不完，应用吸奶器将剩余的乳汁全部吸出。这样做可以有效地避免两侧乳房的大小不等，同时还能降低患急性乳腺炎的几率。另外，女性在哺乳时还要保持正确的姿势。正确地哺乳应做到“三贴”，即婴儿的嘴及下颌部应紧贴在母亲的乳房上，母亲的胸部与孩子的胸部应紧贴在一起，母亲的腹部与孩子的腹部应紧贴在一起。“三贴”有利于孩子将母亲乳房中的奶水全部吸出。

3．要掌握好哺乳期和每次哺乳的时间：新生儿正常的哺乳期一般为4～10个月。每次哺乳的时间不宜过长，也可因母亲和婴儿的情况不同有所差异。给足月的新生儿哺乳一般每侧乳房可哺乳10分钟左右，即可用10分钟的时间让婴儿将一侧乳房内的乳汁全部吸出。因此，乳母应将每次哺乳的时间控制在20分钟左右。乳母掌握好哺乳期和每次哺乳的时间，有利于控制乳房内乳汁的分泌量，从而可避免乳房因过度增大在哺乳期后出现下垂的现象。

4．要经常按摩乳房：处于哺乳期的女性可在每天晚上睡觉前自行按摩乳房。具体的方法是：将右手的食指、中指和无名指三指并拢，放在左侧的乳房上。然后以乳头为中心，按顺时针方向由乳房外侧向乳房内侧做圆圈状按摩。然后再用左手照此方法按摩右侧的乳房。每侧乳房可各按摩1分钟。这种按摩方法能促进乳房局部的血液循环，增加乳房的营养供给，还有利于促进女性体内雌激素的分泌。另外，处于哺乳期的女性还可在洗淋浴时用冷热水交替冲洗乳房，这样可以提高乳房皮肤的张力，促进乳房皮肤的血液循环，从而可有效地保持乳房皮肤的弹性。

综上所述，女性只要在哺乳期内注意对乳房的自我保健，就可以在哺乳期后拥有一对健康、美丽的乳房。

本栏目编辑舒飞扬