炎炎夏日，别让身体闹水荒

古　月

结束了一天繁忙的工作，李瑶在第一时间冲进了游泳馆。闷热的桑拿天让人仿佛致身于蒸笼中，热得透不过气来。而这样的天气对于身材丰腴的李瑶更难以忍受，只要稍微动一下就是满身大汗，所以一到夏天，李瑶一般只待在两种地方：空调房、游泳馆。这天的工作很紧张，李瑶觉得身子有些发软，但站在游泳池边，她还是一个猛子扎进去。“我可是一名游泳健将，这点儿不适算不了什么。”

果真，置身于清凉的游泳池中，李瑶顿时来了精神。一圈二圈三圈……她在不知不觉中跟旁边泳道的男教练赛起来，别说，两人还真不相上下。突然，李瑶感到小腿一阵钻心的痛，不好，腿抽筋了!李瑶慌慌张张地游上岸，而在上岸的一刹那，李瑶一个趔趄摔倒在地。她顿时觉得呼吸困难，浑身发软，还忍不住想吐。馆内工作人员见状赶紧把她送到了附近的医院。

在紧急医疗处理下，李瑶渐渐恢复了体能。医生告诉她，发生这次意外，是因为她的身体当时已经严重脱水!脱水?李瑶一脸惊讶：自己虽然少喝水，但整天待在空调房里，又不出汗怎么会脱水呢?空调房内最缺水

夏季人体排汗量增加，很多人跟李瑶一样，认为只有出汗才会导致身体缺水，在空调房里舒服地享受低温的舒畅，又不出汗，身体怎么会不缺水呢?其中原因，还要从空调的制冷原理说起。

空调的制冷原理和冰箱相似。空调内都有制冷剂，空调开动后，里面的压缩机把制冷剂压缩成高温高压的蒸气，运送到空调箱后面的冷凝器，在此被冷凝成高压液体。制冷剂慢慢地由液体蒸发为气体吸收热量，把室内进来的空气降低温度变为冷风，再经过风道从出风口吹到房间里，反复循环过到降温目的。空调的制冷过程伴随着抽湿，室内开着空调会抽去空气中的水分，所以我们常会在户外看到空调箱下滴滴答答地流水。

空调的抽湿功能，做得室内空气湿度远低于正常值，而空气干燥会带走人体水分。短时的缺水不会马上在身体上形成症状，所以许多人都没有补水意识，但夏天里人往往是出了一个空调房又进入另一个空调房，在空调干燥环境中呆得时间长，就很多容易使身体脱水。运动中要及时补水

李瑶发生严重脱水，除了空调因素以外，还有一个重要原因，那就是运动中缺水，游泳是夏天人们最喜欢的一项运动，而置身于水中，看不到汗液流出，很多人就忽视了身体内的缺水状况。事实上，只要是运动就会消耗体内水分，游泳时也应该注意补水。正确的做法是：在游泳前15分钟～30分钟，补充250～500毫升水分：在游泳间歇时也应该适量喝点水，饮水量最好不超过100毫升：运动结束后，同样也应该适量补水。夏天喝水是头等大事

口渴了喝水，这是连三岁孩童都知道的事情，但谁又真正知道口渴的时候人体水分已经失去平衡。我们的身体每时每刻都在遗失水分，如呼吸、上厕所、出汗等等。如果身体缺水，人就特别容易疲倦，思维混乱，皮肤干燥。夏季来临，气温增高，出汗多了，在空调房里的时间多了，喝水就尤其重要，是一件头等的大事情。

(编辑胡珺)