用心呵护心灵的窗户

尚　右

眼睛是心灵的窗户，可是你懂得如何呵护它吗?以下的日常生活小常识，让你成为护眼使者。

如何配戴太阳镜对眼睛有益?

骄阳似火的夏季，拥有一款合适的太阳镜，不但可以放紫外线，而且，因为能够挡住强光，所以对眼睛可以起到保护作用，不过，配戴太阳镜可是有门道的，弄不好，非但起不到保护眼睛的作用，而且还会伤害到眼睛。

避免长时间配戴一种颜色的太阳镜。

很多太阳镜以其色彩鲜艳、丰富，款式新颖、多样，受到了年轻人的宠爱，但是，如果长期配戴某一色彩的眼镜会导致人眼疲劳，不但起不到遮阳的效果，还可能损坏伤人的眼睛，因此，喜欢太阳镜的朋友不妨准备两副镜子，轮着戴。

暗光下不宜配戴

很多朋友追求时尚，配戴太阳镜时不分场合。实际上，暗光下配戴这会加重眼睛调节的负担，引起眼肌紧张和疲劳，使视力减退，严重时会出现头晕眼花、不能久视等症状。因此，在阴天时或室内不宜配戴。

磨损的太阳镜不宜再用

除了玻璃片的太阳镜外，其它的太阳镜镜片材料耐磨不高，使用者应经常注意太阳镜的表面情况，当磨损影响清晰度时，应及时更换。

电视眼看疲劳的缓解

亮度不宜过高

看电视，应以眼睛舒服为标准，不能只图高亮度。

连续看电视不要超过两小时

超过两小时的，应让眼睛休息5到10分钟。

一盏小灯，缓解疲劳

晚上看电视，最好在电视背后开一盏小灯，这样有利于减轻眼疲劳。

几种食物，缓解你的眼疲劳

有补肝肾、明目的功效的枸杞粥

枸杞1两、粳米2两，加水煮成稀粥，即可食用。也可在粥料中加1两菟丝子，可加强养肝明目的效果。

适合各类视力疲劳者的参杞饮

枸杞4钱，红参1钱，冰糖1两。将枸杞洗净，晒干；红参放锅中蒸软，切成薄片；将枸杞、红参片一起放入茶杯内，加冰糖，冲入沸水，泡10分钟左右既可饮用。可连茶及茶料同服。

豆腐烧扁豆

将扁豆去掉老筋、洗净、切片后，先用沸水焯一下，然后在冷水里冷却后沥干；豆腐芭成小块即可。锅内放入食用油烧热，下豆腐块煎至两面呈金黄色时起锅。锅内留少许底油，放姜丝煸香，然后将豆腐块、扁豆片入锅，再加适量料汤、精盐、一起烧至进味，加入味精，用淀粉勾芡，撤上葱花淋入热油即成。

(编辑胡珺)