２０个保健新概念

以下２０条是世界权威健康专家的最新研究成果：

１．观看电视预告你若能期望未来几天内有自己感兴趣的电视节目，心中的忧虑、愤懑、疲劳和紧张就会降低５０％。

２．在食用的鸡蛋和面食品中加入适量蘑菇蘑菇的化学成分能降低食物中的雌激素，从而降低患乳腺癌的可能性。

３．正确刷牙美国牙科专家认为，用拇指和食指轻轻拿住牙刷刷牙，轻轻按摩牙龈更胜于用力刷牙龈。

４．提倡食用果泥在每天食用的果汁中加入适量的冰果泥，不仅有利于增加纤维素，而且还可预防癌症。

５．每天食用半个苹果芬兰的一项研究表明，每天食用半个苹果可降低中风发病率４０％。

６．睡前听音乐睡觉前最好关掉新闻电视节目而播放轻松的音乐，最好是古典音乐，这样有助于全身放松，渐入睡眠状态。

７．提倡使用漱口药水每天将浸有漱口药水的棉球置于口腔中以杀菌和除臭。

８．妇女应定期做盆腔检查妇女定期全面检查盆腔，有利于发现早期病症，这比做切片检查更有效。

９．经常想到体育锻炼克利夫兰医学基金会专家做了为期１２周的研究，他们发现大脑对肌肉具有神经刺激作用。经常想到体育锻炼的人，他们的肌肉比不想到体育锻炼者要发达３５％，肌肉的发达又有利于大脑的新陈代谢。

１０．增强人体生物钟效应人体生物钟具有十分敏感的时间效应，最好的办法是自己养成按时起居的习惯。闹钟往往引发神经质，或者莫可名状的焦虑和担忧。

１１．寻找看得见的未来乐趣每周星期一都想一想周末是否有让人激动的乐趣，企盼未来让人兴奋的事往往可减轻身心压力，还可提高工作的兴奋度。

１２．与陌生人交谈焦虑或孤独时，设法与身边的陌生人交谈，随意交谈能缓解压力，降低忧虑并提高精神兴奋度。

１３．让大脑呼吸氧气仰卧，将双腿卷曲至胸部，双手平伸，用鼻孔深深吸气，然后鼓腹，再用鼻孔呼气，收腹。平仰深呼吸可使大脑获得充足的氧气，使思维更加清晰明白。

１４．麦片与谷类食物一同食用美国饮食协会主任辛西亚．萨斯认为，在早餐中适当加入纤维素可提高抗病能力。

１５．靠墙倒立当你耳朵一天下来很累时，不妨脱掉鞋袜，靠墙角仰面躺下，脚与身体呈９０度角，脚依墙倒立，闭目养神。血液大量集中在上半身，这样可使精神更饱满。

１６．做一分钟运动选择一种运动方式，每天一分钟，持续做下去，久而久之也能增强体质。

１７．闭目回想趣味和幽默这样做可使自己大笑一场，长此以往十分有利于身心健康。

１８．时常吃一些薄荷这种草本植物对人的精神状况具有独特的效用，在过分烦躁时服用，心情很快就能平静下来。

１９．时常在鼻孔内抹油你若处在干燥环境中，比如办公室或温度过高的飞机上，鼻孔可能发痒或干燥难忍。这时，你可以在鼻孔内抹少量麻油，用麻油比传统的鼻孔药更有效。

２０．每天关掉手机数小时限制自己与同事、朋友或其他人过分的交往，这有利于缓解一天的疲劳和压力。