“过劳死”缠上年轻人

“过劳死”逐步年轻化

近几年，越来越多中青年人正被“过劳死”的阴影所笼罩，可怕的是，早逝者年龄越来越年轻。

从前，过劳死是四五十岁人群担心的问题，现在，死亡者的年龄已经突破３０岁门槛。复旦大学中山医院心研所是国内最知名的心血管病研究机构之一，他们每年都收治数万名心血管病患者。据该医院最近门诊数据统计发现，心血管病患者的年龄正日趋年轻化。１０年前，冠心病患者主要集中在６０岁以上的老人，低于５０岁的是“凤毛麟角”，而现在，不足４０岁的发病者就占到一成左右，其中心肌梗死最年轻的病人才２８岁

调查显示，目前我国中青年知识分子的死亡率大约超过老年知识分子的两倍，在脑力密集型行业这种现象更突出。

按照医学专家观点，人的生命线可分为四个阶段：３５岁以前为健康期，３５岁至４５岁为疾病形成期，４５岁至５５岁为疾病爆发期；６５岁后若无大器质性病变，便进入相对安全期。因此，中年正是生命之旅中最艰苦的阶段。有学者提出，人在３５岁以后，机体的功能每年将减退０．８％。美国一项研究报告指出，人过了四五十岁以后，都会出现程度不同的高血压，而高血压又是心脑血管疾病的万恶之源。

专家解救良方

健康的四大基石是：合理膳食，适当运动，戒烟限酒，心理平衡。有数据表明，遵守这一宣言能使高血压减少５５％，冠心病减少３３％，平均寿命延长１０年以上。许多严重影响人群健康和生命疾病的病因就存在于不健康的生活方式中。有不少人自以为年轻，精力旺盛，只会工作不会休息，更不注重锻炼，一旦到了中年，各种疾病就会找上门来。

“动则不僵”。专家告诫，合理安排工作和休息、锻炼时间，是避免“过劳死”的有效措施，即要有张有弛。坐在电脑前连续工作１小时，最好拿出１０分钟的时间活动一下。

研究表明，人到３０岁以后，每过１０年心脏排血能力就下降６％——８％，血压上升５％——６％，肌肉组织减少３％——４％，每天脑细胞递减以千万计。这是人体生理发育的必然规律。而经常锻炼身体的人，肌肉的萎缩和力量的减退可推迟１０——２０年，血压可保持稳定的正常水平；运动还能推迟神经细胞的衰老，帮助废物排除，从而起到防癌抗癌作用；长期坚持健身跑和做体操，人体的新陈代谢和工作能力会大大加强。

医学研究结果证实，英年早逝者有９１％属后天自身因素造成。很多“工作狂”只知道埋头苦干，把自己的身体当成机器，导致各种疾病特别是心血管疾病悄悄袭来。因此，疲劳过度的人是在追逐死亡。

人的健康长寿，６０％取决于自己，多数“过劳死”不是死于疾病，而是死于无知。有些人的“过劳”属于不听医生劝告，自作主张甚至因为愚昧而付出了生命的代价。

“高血压、冠心病、颈椎病是中年知识分子中最常见的疾病，发病原因大家都知道，但就是没有预防意识，很多人都是疾病已经形成才开始有所重视。都知道颈椎病与经常守在电脑桌前颈部不活动有关，但就是不活动，非等疼得厉害了才去找医生。”专家如是说，“有些劝告是没有用的。”

有些中青年人喜欢熬夜，他们不知道长期熬夜的害处。当自我感觉有周身乏力、肌肉酸痛、头晕眼花、思维迟钝、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症状时，应立即到医院检查一下是否有病症。伏案工作者最好每隔一小时起来活动活动身体。每天锻炼时间至少应保证３０分钟，这样可有效地减少心脏病、结肠癌与糖尿病的发生。没有条件进行体育锻炼的人，也可以忙里偷闲听听音乐，放松一下紧张的神经。

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“过劳死”的１０大危险信号

１、“将军肚”早现。３０岁—５０岁的人大腹便便，存在高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的危险。

２、脱发、斑秃、早秃。

３、频频上洗手间。年龄在３０岁—４０岁，排泄次数超过正常人。

４、性能力下降。过早出现腰酸腿痛，性欲减退等。

５、记忆力减退。

６、心算能力越来越差。

７、常后悔，常出现易怒、烦躁、悲观等情绪。

８、注意力不集中。

９、睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。

１０、经常头痛、耳鸣、目眩，检查也没有结果。

自查方法：具有上述ｌ——２项者，则为“黄灯”警告期，目前不必担心；具有上述３——５项者，则为一次“红灯”预报期，说明已经具备“过劳死”的征兆；６项以上者，为二次“红灯”危险期，可定为“综合疲劳症”——“过劳死”的高危人群。