健康广场

健康广场

酸奶——便秘

喝酸奶防便秘适合所有人吗？

NO

喝酸奶是预防便秘的一种办法，但并不是所有人喝酸奶都能良好解决便秘问题。市面上常见的酸奶主要分为两种：一种为膏状的发酵乳，含蛋白质较高；一种为乳酸菌饮料，液体状，但蛋白质含量不高，乳业专家认为，以改善肠道环境为目的选择乳酸菌饮料更好。

失眠——四关穴

失眠、抑郁、脾气大宜按揉四关穴吗？

YES

四关穴，即双手的合谷穴、双脚的太冲穴。合谷、太冲相配合，一气一血、一阳一阴、一升一降，相互为用，协同作用较强，按揉可解郁安神、除烦止痛。点按时用力一点，使穴区出现明显酸胀感为佳，每穴2～3分钟。每晚泡脚时，顺手按一按这两保健穴！

耳垂——褶皱

耳垂上有道褶皱可能是心脏不好吗？

YES

有研究表明，耳垂上的这道痕迹预示着肌体可能存在冠心病、脑梗塞、糖尿病、早衰以及血管纤维疾病。特别是中老年人，若发现耳垂上有褶，当仔细检查一下。

绿色蔬菜——养生

吃绿色蔬菜也是养生吗？

YES

现代研究认为：绿叶蔬菜，特别是深绿色的蔬菜中富含钙、钾、镁、维生素C等营养素，可以补充人体所需。从中医来分析，木其色为青，肝属木，木主生。吃绿色蔬菜可以补肝，让人体生机活泼。人以生为始，有肝生才有心长、脾化、肺收和肾藏。再者，所谓养生，养的也是这一团生机。

补充肝血——方法

电脑工作人员应该注重补充肝血吗？

YES

一、黑木耳与红糖各30克，加水煮熟，吃木耳兼喝汤，最补血虚；二、乌梅四物汤，乌梅15克，当归10克，生地20克，白芍15克，白糖30克，水煎服。此方酸甘养阴，辅以四物养血。

素食——养阳

素食之人一定要注意养阳吗？

YES

久年吃素，容易土气不足，气血生化乏源。一则多吃些葱姜蒜及茴香、八角、胡椒、草果、花椒、肉桂等温性调味品；二则养土气，当重视甘味药，以甘草、大枣、麦芽糖等为常用；三则养气血，当归补血汤加味；四则多吃根类食物，可以补土气。

头晕——核桃仁

经常头晕宜吃核桃仁吗？

YES

中医强调取类比象，核桃仁其形像脑而其气入脑，故有健脑之功，可治神经衰弱。凡失眠、健忘、头晕、注意力下降等症，都与脑相关，也都可吃核桃仁来缓解。再者，肾与脑相通，故核桃仁亦能补肾，可治腰膝酸软，效好。

中医——科学

中医是经验医学，所以不科学吗？

NO

中医有一套完整的理法方药，这些都可以学习传承。虽然年轻中医水平不如老中医，根本原因是理论与实践的结合需要时间。中医临床也需要积累经验，但这些经验更多的是对理论的深入理解与实践。

孙思邈——养生歌

孙思邈有四少养生歌吗？

YES

孙思邈有四少养生歌：“口中言少，心中事少，腹里食少，自然睡少，依此四少，神仙可了。”言少可养心气，事少则肝胆和，食少则脾胃舒畅，睡少则五脏精气内蓄。

闭目——养神

闭目可以养神吗？

YES

肝血充足则眼能视物，视物的同时，神气亦外泄。久视伤肝血，久视亦伤神。经常闭目，让神气内敛，好处多多，一举数得。一则眼不见外物，则君火不被扰动，心自然安静，心静则五脏六腑亦归于平衡；二则可以养神，神足则思虑清晰，头脑灵活；三则闭目养神是阳气小归根，归根曰静，静曰复命。

山根——心脏

多观察山根变化可预防心脏病吗？

YES

按全息理论，山根对应于心脏，若山根出现横纹，往往是多种心脏病的前兆。再者，山根两侧的眼内眦亦与心脏相对应，若内眦皮肤出现如米粒或黄豆大小的黄色小肿块，即可能是心脏病的重要表现。

食——睡

良好的饮食和睡眠也可治病吗？

YES

清代大医叶天士道：“久病以寝食为要，不必汲汲论病。”近代大医蒲辅周亦说：“希冀吃药来健康长寿，无异于痴人说梦。治病用药无非是借药性之偏，来纠正疾病的阴阳之偏。从古至今，未见有吃药长寿的。”以此论之，若患久病，不妨先吃好饭，睡好觉，最后辅以服药。

乌梅——去死肌

乌梅可去死肌吗？YES

《本草经》载，乌梅能去死肌。临床可单用乌梅治皮肤赘肉，把乌梅泡在米醋里一天，然后把乌梅肉切下来，贴敷在皮肤赘肉上，外用胶布固定，多贴敷几次即可。亦可单用乌梅烧成灰，捣成细末，敷在刀伤恶疮上，可去腐肉弩肉死肌。

困倦——搓眼

困倦时搓搓眼睛可缓解吗？

YES

从中医来分析，五脏六腑的精气都上注于眼睛，人是否健康，从眼睛即可看出来。相学认为：日月为万物之鉴，眼乃为人身之日月，观察眼睛可以判断出一个人的富贵贫贱，疾病灾祸，是否长寿。睡觉时闭眼，即是收敛神气，使五脏六腑的精气不外散。困倦时搓眼，可以兴奋脏腑的精气。

入秋——养肺

入秋之后要养肺吗？

YES

按医理，色白通肺，以临床验之，山药色白，最补肺金，再如薤白、百合、白果、葛根、莲藕或藕粉等等，虽然性或偏温或偏凉，然皆是养肺妙品，最宜入秋后养肺之用。

阴——阳

月有阴晴圆缺与养生有关吗？

YES

从中医来看，月晦则阴盛，月圆则阳盛。受月亮影响，逢阳盛则人体阳气升浮，影响人的生理功能。月圆影响人的阳气潜藏，导致失眠或梦多；月圆影响心气，导致情绪易躁动不安；月圆前后做手术，容易出血太多；月圆时阳气通畅，宜泻不宜补；月圆时人的身体亦对刺激更敏感。

智能手机——健康

智能手机方便但利于健康吗？

NO

有些年轻人时时不离手机，不管是走路、吃饭还是躺下，总是盯着手机。从中医来分析，眼得肝血而能视，久视必伤肝血。肝血不足，易见手足乏力、失眠、健忘、多梦、耳鸣，女子则月经失调，甚至闭经。且凝神看手机，久亦伤神。神伤则精力不济，记忆力与注意力皆会下降。

养体——精神

养生当养形体与精神吗？

YES

膏粱厚味固然可养形体，终不如清淡饮食更能安和脏腑；五色纷呈固然可怡精神，且不若清虚静泰更可归于自然。万物累心，不如放下；名利害性，且勿执着。旷然无忧患，寂然无思虑，守之以一，养之以和，无为自得，体妙心玄，忘欢而后乐足，遗生而后身存。养生大道，庶几在此矣。

失眠——月亮

失眠也许是月亮惹的祸吗？

YES

大量研究已经证实，月亮运行周期会影响到人的睡眠质量和时间。月圆前后，人容易失眠，容易多梦，且梦的内容会更怪异。亦有研究发现，月圆时人对噪音更敏感。临床上也发现，月圆前后，不少病人对针刺更敏感，且更不耐受疼痛。分析其原因，月圆时阳气升浮，心气亦易浮躁。

饮酒——舒服

有人饮酒后感觉周身舒服吗？

YES

有人饮酒后神清气爽，感觉周身舒服。从中医分析，酒性辛温，能行气活血。民国大医彭子益说：“鸡汤一大碗，兑好烧酒二两，生姜二两，能将肝经之热运到胆经，以成木气的圆运动，妙品也。生姜烧酒俱往右降，由右下降入肝经，再由左升入胆经，胆经能热，肝经乃不偏热耳。”以此论之，适当饮酒，可降肝火。

长寿——秘诀

古人有8个长寿秘诀吗？

YES

①背宜常捶阳气旺。②经常梳头脑神通。③面宜多擦气血平。④目宜常运眼不花。⑤腹宜常摩易消化。⑥谷道常提防痔疮。⑦肢体常摇筋骨壮。⑧足心常擦心清净。现代人不妨参考一下古人的养生方式，结合自己实际情况来保健。

馒头——食管

吞干馒头可以清洁食管吗？

YES

教大家一个小方法，我们吃馒头的时候不要把它嚼烂，还剩一小块的时候，整块一口咽下去。这样干馒头块通过食管时会很艰难，要一点一点地慢慢通过。一般情况下，健康的食管内壁都是光滑的，这个方法可以帮助清洁食管。

孕妇——大麦茶

孕妇不宜喝大麦茶吗？

NO

大麦茶具有大麦所拥有的健脾消食、除热止渴、下气利水等功效，主要用于消温解毒，健脾减肥，清热解暑，去腥膻，去油腻，助消化，最重要是大麦茶不含茶碱、咖啡因、单宁，不刺激神经，不影响睡眠，所以大麦茶适合孕妇饮用。

男人——女人

男人寿命比女人短有原因吗？

YES

1.吃得多会短命。男性能量消耗要比女性高。吃得少，衰老得慢。2.不防晒也折寿。与女性相比，男性的生活方式既不科学也不健康。3.男人太争强好斗。4.月经锻炼女人的耐受力。5.态度决定寿命。男人的工作较女人更紧张，所要承受的压力比女人更大。

小动作——改

这七个小动作必须改吗？

YES

①咬指甲，伤害指甲和周围皮肤，导致出血或感染；②挠头，损伤发根，造成脱发；③舔嘴唇，导致唇炎，嘴唇易干燥开裂；④咬笔头，导致消化道疾病或流感；⑤爱摸脸，导致表皮损伤；⑥咬紧牙，引牙齿破损；⑦扭脖子，强行扭动脖子发出“咯咯”声，会让周围韧带松动，易受伤。

早上——四件事

早上宜做四件事吗？

YES

1.早上洗澡：有助于促使血液循环更加旺盛，并且可以调整心情，使精神更加饱满。2.早上排便。3.醒后慢起：睁开眼睛后先不起身，躺床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。4.喝一杯凉开水。

食物——皱纹

5种食物能赶走皱纹吗？

YES

化妆品只能从表面上掩盖衰老迹象，而食物才是最佳护肤品：①石榴，软化皮肤；②蓝莓，防皱纹；③菠菜，皮肤更紧实；④西瓜，滋润皮肤；⑤橄榄油，让皮肤光亮。

癌症——复发

预防癌症复发有方法吗？

YES

1.癌症的治疗应力求彻底。正规治疗之后，要进行抗复发治疗，消除残存的癌细胞或抑制未能发现的癌细胞进一步发展。2.消除或避免促使癌症复发的各种因素，积极治疗与癌症相关的慢性病。3.加强身体素质的锻炼，提高肌体免疫功能。4.进行定期或经常复查。

骑车——健康

骑车会影响男性生殖健康吗？

YES

前列腺的解剖位置决定了男性每当采用坐的姿势时，会压迫自己的前列腺。特别是骑车时，坚硬窄小的车座会给男性的前列腺带来很大的压力。如果长时间骑车，可能会导致男性患上前列腺炎，甚至会导致精子质量下降。所以，建议男性尽量避免长时间骑车。

靠墙——站

靠墙站可以瘦腰和肚子吗？

YES

夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。

习惯——脱发

四个习惯防脱发吗？

YES

脱发严重，除体质原因外，日常护理也是重要影响因素，要想护发防脱，记住4点：①头发未干不要梳，等干以后再用宽齿梳轻轻梳通；②洗头不要过于频繁；③护发素不宜用太多；④干毛巾把头发包起吹到八成干，再等其自然晾干。

蜂蜜——雪梨

蜂蜜炖雪梨是止咳佳品吗？

YES

材料：雪梨1个、蜂蜜15克、清水15克。做法：①将雪梨洗干净，在3/4高度水平切下梨盖；②用勺子等工具将雪梨核挖掉，装蜂蜜和清水；③重新盖上雪梨盖，放入蒸锅中隔水炖50分钟即可。

雾霾——晨练

雾霾天应避免晨练吗？

YES

雾霾天可以改在太阳出来后再晨练，也可以改为室内锻炼。尽量减少外出。如果不得不出门时，最好戴上口罩。呼吸病患者和心脑血管病患者在雾天更要坚持按时服药。尽量远离马路。上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段，污染物浓度最高。

中药——问题

喝中药有最常见的4大问题吗？

YES

1.吃中药期间最好不要喝茶。因为茶叶中的化学成分不但会降低或影响药物疗效，还会产生一些副作用。2.吃药前后30分钟内，最好不要吃东西，尤其不要吃水果和蔬菜。3.服用有些中药时不能吃萝卜、大蒜或辣椒。4.喝中药时也不宜喝大量牛奶。

大便——异常

大便异常预示健康问题吗？

YES

柏油样便：见于上消化道出血。黏液稀便：见于肠壁受刺激或者发炎时，如肠炎、痢疾和急性血吸虫病等。黏液脓性血便：多见于细菌痢疾。酱色黏液便：多见于阿米巴痢疾。水样、蛋花样便：多见急性肠胃炎，大量见于假膜性肠炎。大便变细：关注是否患有消化道肿瘤。

早餐——不吃

早餐能不吃吗？

NO

现在的年轻人为了多睡一小会，往往只能挤占吃早饭的时间了，所以没时间吃早饭是普遍的问题，可是早饭却是人一天营养的基础，占一天能量摄入的30%，所以必须吃。

吃药——喝酒

吃这些药后喝酒可能致死吗？

YES

许多药物服用后若饮酒，会发生面部潮红、眼结膜充血、视觉模糊、头颈部血管剧烈搏动或搏动性头痛、头晕、胸痛、心肌梗塞、急性心衰、呼吸困难、急性肝损伤、惊厥及死亡等。如头孢菌素类、硝咪唑类、呋喃唑酮等。

饮食——护发

4招可还你浓密秀发吗？

YES

①补充铁质，脱发妇女中，缺铁者占30%，因此要多吃含铁丰富的食物，如黄豆、黑豆、蛋类等；②补碘，多吃海带、紫菜等食品； ③ 补充维生素E，可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等；④多吃蔬果。

水果——8件事

吃水果要知道8件事吗？

YES

1.每日1～2个水果。2.可放在两餐之间吃。3.能吃水果就不要榨果汁喝。4.不可用水果代替蔬菜。5.水果不分伯仲，变换种类吃即可。6.不能单吃水果做正餐。7.单靠水果减肥不科学。8.糖尿病人在血糖平稳情况下适量吃低糖水果。

寻子——72小时

寻找走失的孩子有黄金72小时吗？

YES

①第一时间报警！动员亲朋好友到机场、火车站、汽车站、码头等交通要道堵截人贩子。②到事发地调看监控录像。③家长要及时采血，进入打拐DNA库，这是免费的。④到周边救助站、福利院等地寻找。⑤向寻亲网站提供失踪儿童信息。扩散给更多人知道！

喝酒——护肝

喝酒应防醉护肝吗？

YES

①按关冲穴解酒：用指甲或牙签掐关冲穴，每次掐10秒，放松2秒后重复掐按，每侧手指掐按5次，掐按时用力要均匀， 使穴位感到微微酸痛。②常擦期门穴护肝：双手手掌放于两胁期门穴处，左右交替来回擦动，直到胁肋发热为止。

孩子——蔬菜

应适当给孩子吃蔬菜吗？

YES

要给宝宝适当地吃蔬菜，避免韭菜、芹菜、黄豆芽等含纤维素较多或整粒的不容易消化的蔬菜，可以选择嫩叶菜，菠菜叶、胡萝卜、西红柿等营养价值较高的深色或绿色蔬菜，蔬菜选择尽量做到多样性，让孩子尝试各种蔬菜。

责任编辑 /邹佳璇