妊娠期高血压患者如何做好自我护理

文｜邓云

不少女性在怀孕期间可能会出现身体乏力和头晕的症状，如果不注意合理治疗，会对孕妇和胎儿的健康产生不良影响。其实，乏力、头晕是妊娠期高血压的主要表现，可以通过适当休息、合理饮食、定期产检等方式进行护理。

注意休息

妊娠期高血压患者应保障充足的休息和睡眠，避免过度疲劳。

合理安排时间：保证每天有足够的睡眠时间，保持规律的作息习惯，可以午休15～30分钟，但不要过度睡眠，避免影响晚上的睡眠质量。

创造舒适环境：确保睡眠环境安静、整洁、温暖，可以使用舒适的床垫和枕头来保证良好的睡眠姿势和体位。

放松身心：可以尝试做一些放松身心的活动，如听音乐、看书、深呼吸等。避免过度使用电子设备，以免影响睡眠质量。

分解家务：尽量减少或避免一些繁重的家务，如搬运重物、拖地等，可以请亲友帮忙分担。

随时休息：在感到疲劳或者不舒服时，随时停下来休息一会，可以尝试坐下或者躺下放松，缓解疲劳感。

规律运动：根据医生建议，选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、孕妇体操等。运动不仅能提高体力和免疫力，而且可以提高睡眠质量。

合理饮食

合理饮食能够帮助妊娠期高血压患者控制血压、减轻症状。

控制钠盐摄入：过多的钠盐摄入会导致体内水分潴留，从而进一步升高血压。因此，孕妇在日常饮食中应该避免食用过咸的食物。建议选择新鲜的水果、蔬菜和坚果等，这些食物富含钾、钙、镁等营养物质，对控制血压有益。

控制脂肪摄入：高脂肪饮食会增加孕妇体重，进而增加妊娠期高血压发生的风险。因此，孕妇应该选择低脂肪、高纤维的食物，如全谷类食物、瘦肉、鱼类等，这些食物含有丰富的蛋白质和必需脂肪酸，有助于胎儿正常生长发育。

定期产检

产检是通过医疗检查来评估母婴健康状况的过程。对于妊娠期高血压患者来说，定期产检尤为关键，因为它可以帮助医生监测孕妇的血压变化、了解胎儿的发育情况，及时发现并处理任何可能的并发症。

产检的频率通常视孕妇的具体情况而定。对于妊娠期高血压患者来说，产检的频率可能会更加频繁。在孕早期，每月进行一次产检是比较常见的做法。随着孕期的推进，产检的频率可能会增加到每两周一次，直到最后几周增加到每周一次。这样做可以确保对孕妇和胎儿的健康情况进行及时监测。