改善女大学生经期体育锻炼现状的策略研究——以某地级市所在高校为样本

胡慧娟

(浙江金华科贸职业技术学院 浙江金华 321000)

月经是女性特有的生理现象，女大学生在大学体育运动中属于特殊群体，这种身体“不适”状况和女大学生生理知识的不足，容易导致经期女大学生体育课程参与度不高，从而影响课堂体育氛围。由于体育课程的特殊性，体育氛围直接影响体育教学效果和课余体育锻炼情况。大部分高职院校体育课程的教学周期一般为每学期16 周，不排除生病等其他的原因，女生有1/4 的体育课程时间会受到这种特殊时期的困扰。这不仅仅影响体育课程的教学效果，还会严重打击女生参与课余体育锻炼的积极性。学生体质健康的提升，需要依靠学生课内和课外体育活动相辅相成。因此，改善女大学生经期体育锻炼现状意义重大。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

该文选取某地级市4 所高校的大一、大二女生为研究对象。

1.2 研究方法

1.2.1 问卷调查法

采用问卷调查法，随机发放290 名问卷，回收290份问卷，回收率100%。该研究采用自编问卷进行调查，调查问卷的内容主要包括经期锻炼认知、经期锻炼参与状况、改善经期体育锻炼策略等。问卷采用匿名方式填写，当场回收。

1.2.2 资料分析法

查阅相关文献资料，筛选出其中对本研究具有指导性意义的文献和调查报告，并对前人的研究成果、研究的相关数据进行整理与收集，为该研究提供理论依据。

1.2.3 访谈法

根据问卷制定与课题研究有关的内容，对部分高校学生、体育教师、体育工作者进行访问调查。主要采用两种方式：一是“一对一”，即一个调查者和一个访问对象单独访谈；二是“一对多”，即一个调查者和多个访问对象同时访谈。

2 结果与分析

2.1 经期保健知识的认知状况

2.1.1 经期保健知识获取途径来源情况

调查结果显示，被调查的女大学生获取经期保健知识主要来源为：自己上网搜索信息获得（58.62%）、亲戚朋友经验口口相传（49.66%）、课堂学习中获得（45.86%）。把这一数据与洪邦辉[1]等学者在对90后到00后阶段女大学生为样本的调查数据作对比（当时大学生主要认知途径来源于父母及长辈：74.7%；网络、媒体：19.4%），可得出以下结论：（1）随着时代的发展、社会的进步，在前期研究学者的引导下，女大学生主动获得保健知识的能力有所提升，学校教育在加强女性卫生保健方面的努力有所成效；（2）家庭教育依然是高校女大学生获取经期保健知识的重要途径之一，在当前的家庭教育理念中，父母是子女的“第一任老师”，母亲在家庭教育中发挥着不可替代的作用，对培养子女良好的性格、习惯等具有积极意义[2]。现如今的女大学生，即将成为母亲，即将担当养育祖国下一代的的责任，他们对经期保健知识的认知直接影响着祖国下一代的经期保健知识认知，进一步提高高校女大学生的经期保健知识意义深远。

2.1.2 经期保健知识需求情况

高校女大学生作为女性中的高知识分子，是知识层面广、思想意识高的一个群体，其经期基本保健知识应该是系统且全面的，但是调查发现，有82.4%的调查者认为自身的经期保健知识掌握不全面，需要系统学习；且63.45%的调查者认为高校应该开设女性保健相关的课程。这说明高校女大学生对经期健康知识的认知需求强烈，且由于学校没有开设女性保健相关的课程（比如期保健教育课程和生殖健康教育课程），因此，女大学生们基本通过网络、亲朋等途径来获取经期保健知识。但这些途径获取的知识存在碎片化、缺乏系统性、缺乏科学理念的缺点，其科学性、完善性与学校正规课程无法相提并论。高校应该加大卫生教育的资金投入，增设女性保健方面课程和宣传活动，引导学校在注重学生专业学习的同时，通过多种途径加强女性保健方面的教育，为高校女大学生经期健康护航。

2.1.3 经期保健知识掌握情况

经期体育锻炼是每个女大学生都要面对的一个特殊问题，也是经期保健的重要组成部分。在这次调查中发现女大学生经期锻炼认知情况如下：71.03%的调查对象认为经期运动会加重生理不适，42.76%的调查对象认为经期运动会加重心理不适。有学者研究[3]发现女性在月经期进行合理的体育运动有利于女性的身体健康，缓解女性的身体疲劳和心理不满情绪。有高达84.83%的调查对象认为体育锻炼不可以缓解痛经，而大量研究资料表明[1,3-5]，慢跑、瑜伽、健身气功这些运动都有助于缓解痛经症状。这反映女大学生对于经期体育锻炼存在认知错误的现象。

2.2 经期参与体育锻炼的情况

2.2.1 经期参与体育课堂教学的情况

体育课是高校大学生的必修课程，是其学习体育运动技能和进行运动锻炼的主要渠道，对女大学生来说，经期参与体育教学活动是每个女大学生必须面对的现实。有调查发现，经期正常参加体育教学活动的学生只占调查对象的26%。12%的调查对象一到经期体育课则请假，而经期参与体育课存在过请假行为的占调查对象的62%。然而，在后续调查中发现75.5%的调查者虽然在经期存在各种不适，但是不适程度没有达到影响正常的学习和生活，即可认为这75.5%的调查对象是能够正常参与体育教学活动。这就反映了女大学生在经期参与体育课堂教学活动的情况不理想，女大学生在经期积极参与体育课堂教学活动的态度需要端正。

经期见习和经期请假现象很常见，为了进一步了解学生经期体育课堂参与情况，通过对高校部分体育老师进行访谈，发现以下两个问题：（1）体育教师的不同性别会影响学生请假或者见习行为，一般男性体育教师容易包容见习和经期请假行为，女性体育教师根据自身理论知识和经历，容易引导女大学生积极参与体育教学；（2）部分同学存在“请假假、假见习”的现象，借此逃避体育课，在一定程度上对体育教学活动的顺利开展造成了影响。高校大部分的体育教学活动是以团队合作、相互配合为主要形式的，见习或者请假的行为，会影响同伴的积极性，进而影响到体育教学的活动。这两个问题说明高校体育教师应提高自身的教学能力和理论水平，更新教育理念[6]，同时注重对学生道德意识的培养，引导学生以正确且积极地态度参与到体育课堂教学活动当中来。

2.2.2 经期参与课外体育锻炼的现况

大学生体质健康状况一直备受体育教育工作者关注，若要保证学生体质健康状况止跌回升，只依赖于体育课堂教学是远远不够的[7]，提升大学生体质健康水平，课外体育锻炼也是重要的一环。

在这次调查对象中，大一、大二学生以2000 年出生为主，在以00 后的女大学生为样本的调查数据中，“经期从不参加体育锻炼”占调查对象的32.76.%，“经期偶尔体育锻炼”高达66.9%，而在以90～00 阶段的女大学生为样本的调查数据[8]中，“经期不参加体育锻炼”的女大学生高达73.29%。这反映了女大学生经期参与课外体育锻炼态度，由从前的消极逐渐趋于乐观，而要想有效提升女大学生课外活动时参与经期体育锻炼状况，这66.9%的调查对象是我们体育工作者应努力的目标人群。

根据我国体育人口的判定标准进行统计，女大学生在经期能达到我国体育人口锻炼频次标准的仅有10.4%，这说明女大学生在经期参与课外体育锻炼现况不理想。在调查对象中有76.9%的调查者由于经期来临，而放弃执行自己的健身计划。众所周知，长期性规律性的运动锻炼才能达到锻炼身体、增强体质的效果。大部分调查对象制订了运动计划但因没有毅力半途而废，可以看出女大学生的意志品质不够坚强，应注重培养其意志品质。

2.3 经期参与体育锻炼的项目选择

经过调查发现高校女大学生在经期进行体育锻炼时，最受欢迎的运动项目是羽毛球（62.8%），其次是健身跑（40%）和乒乓球（33.8%），再次是排球、气排球（15.9%）、瑜伽（10.4%）、网球（9.3%）等其他运动项目。这些运动项目不需要进行身体的激烈对抗，运动强度不大且以有氧运动为主，相对来说节奏缓慢柔和，适和女性经期锻炼。2000年出生的女大学在经期运动项目的选择上包容性更强些，“动”和“静”的运动项目都能接受，不同以往[8]那么单调，喜偏“静”的运动项目。这种现象是好事，对女大学生的经期身心健康更有益，只是应强调女大学生在选择偏“动”的运动项目时应对运动内容进行适当的调整，避免进行高强度、大负荷、增加腹压的动作练习，以免加重身体症状反应，给身体造成不良影响，使经期锻炼效果适得其反。

2.4 影响学生经期参与体育锻炼的因素

从表1 中可以看出，影响女大学生经期参加体育锻炼的主要因素为身体不适和痛经，占调查对象的8.45%；其次为运动强度、运动项目、运动时间，分别占调查对象的41.72%、24.83%、16.9%。

表1 影响女大学生经期参加体育锻炼的因素调查表

经期女性身体处在一个特殊时期，生理和心理会产生相应的不良反应，有研究[9]表明高校女大学生经前期综合征（PMS）发生率达56.4%，该综合征一般在经前2 周出现，经期3～5 天状加重，在这种经期生理反应下，加之学习和生活压力，容易导致女大学生在运动时，对身体练习产生烦燥、抵触、抑郁等一系列心理与情绪的消极反应从而影响他们经期参与体育锻炼。这就反映出高校女大学生在经期参与体育锻炼需要进行心理疏导。

痛经是困扰女大学生常见的问题，在这次调查研究中经常存在痛经困扰的高校女大学生有50%，事实上科学的研究[10]表明，在经期进行规律而适宜的锻炼,可促进身体的新陈代谢，改善盆腔血液循环,减轻盆腔充血情况，还可减轻下腹坠胀感和腰酸等生理上的不适症状，同时也可减轻心理上的压力，消除精神上的紧张和顾虑，减少子宫痉挛，适当缓解疼痛。女大学生在经期需要进行运动锻炼，运动可以缓解女大学生的痛经状况，而现在痛经成为影响女大学生进行体育锻炼的主要因素，这恰恰与之前的调查结果一致，表明女大学生在经期体育锻炼存在认知错误。今后应向引导大学生形成正确经期体育锻炼观，鼓励在大学生经期也应积极进行规律、适当的体育锻炼。

高校女大学生认为影响其经期参与体育锻炼的次要因素为运动强度、运动项目、运动时间。现在高校大学生大部分经期保健信息是自己上网搜索获得，但是由于忽略了个体身体素质和体质等方面存在的差异，高校女大学生在经期对运动强度的控制、运动项目的筛选、运动时间的把控存在错误的选择。这会导致运动过量以及身体损伤等各种危害，给他们带来不好经期锻炼体验，影响他们经期参与体育锻炼。这说明高校女大学生在经期缺乏科学的体育锻炼方法。

3 提高女大学生经期参与体育锻炼的策略

女大学生经期体育锻炼状况的改善需要高校、教师、和学生个人共同努力。具体来说，可以从以下方面进行改善。

3.1 学校层面：增加资金投入，进行女性保健知识科普

高校应该加大卫生保健教育资金的投入，引导学校在注重学生专业学习的同时，通过多种途径加强女性卫生保健方面的教育。对高校女大学生进行经期保健知识的科普，帮助他们形成正确的经期保健认知。高校可采取以下措施加强经期保健科普。首先，开设女性保健相关的公选课。课程内容应含经期保健知识、经期体育锻炼实践活动。课程可采用线上线下相结合的方式，以便提高学生的学习参与度。其次，不定期开设经期锻炼主题讲座。学校可以结合当地资源，邀请当地中医、西医有关方面的专家进行案例教学，用实际案例，结合理论知识，改善女大学生的经期锻炼认知。其次，利用特殊节日或者特殊场所进行女性健康知识宣传。比如：在三七女生节时进行知识宣传，组织学生开展女性健康知识竞答等相关活动。最后，设立经期心理辅导站，有效应对女大学生因经期引发的不良心理问题。

3.2 教师层面：提高高校体育教师专业素养，帮助学生掌握科学的经期体育锻炼方法

高校体育教师作为青春期健康教育的最后一棒，需要引导学生树立成熟、科学、积极的健康观。这要求高校体育教师与时俱进，及时更新教育理念，采用合理的教学方式，引导学生形成正确的经期保健理念，让学生能健康快乐地参与到体育课堂教学当中，这有利于促进高校女大学生养成良好的运动习惯，实现终身体育这一教学目标。高校体育教师应帮助女大学生掌握正确的经期锻炼方法，愉悦地度过经期，让她们学会如何控制好经期运动时间，经期运动频率，把握好经期运动量，以及不同运动项目的经期注意事项，体会到经期锻炼的益处，养成经期锻炼的好习惯，从而形成健康的经期锻炼观。欲达到以上的效果，可采取以下措施：建立学生健康档案，并在体育课堂教学时注意为经期学生合理安排运动量，有效控制经期请假和见习情况；开设经期运动座谈会，进行经期体育锻炼的经验交流、答疑解惑；成立特殊锻炼小组，针对经期锻炼有困难的同学进行个别指导。

3.3 学生个人层面：锤炼意志品质，坚持日常体育锻炼

运动能够提高身体素质，但要达到这一效果则贵在坚持。女大学生容易因为经期的困扰而打断运动计划，从而影响锻炼效果。这就要求大学生需要坚强的意志品质。体育锻炼在学生意志品质培养中发挥着重要作用[11]，大学生应以正确的态度积极参与到体育课堂活动当中，并注重自身意志品质的提升，对自己身体负责，不随意见习和请假，更不“请假假”。课外体育锻炼时严格执行运动计划，不轻言放弃。日常积极参与体育锻炼，经期无痛经情况的同学应积极运动以促进身心健康，经期有痛经行为的同学，则更应主动参与体育锻炼，因为有研究表明随着运动增加，痛经程度会减轻[12]。

4 结语

女大学生经期体育锻炼现状不乐观，需要进一步改善。女大学生经期体育锻炼现状关乎着高校体育教学质量的提升，还与高校女大学生的体质健康状况息息相关，高校应该加大卫生教育的资金投入，引导学生在注重专业学习的同时，通过多种途径提升自身保健方面的认知水平，高校教师应采用合理的教学方式，引导学生形成正确的经期保健理念，掌握科学的锻炼方法，帮助其养成良好的运动习惯，克服经期锻炼障碍，为高校女大学生经期健康护航。