中青年群体利用碎片化时间锻炼的调查与分析

朱雄 叶裕鹏

摘  要：目的  了解中青年群体健康状况及其锻炼现状，开展如何进行碎片化时间锻炼可行性调查分析，并对中青年群体如何利用碎片化时间进行锻炼提出可行性条件及方式，以此提出促进中青年群体体质健康发展实质性建议。方法  以赣州市章贡区130名中青年群体为研究对象，通过问卷调查方式进行，运用文献资料法和数理统计法等研究方法。结果  中青年对于慢性疾病和碎片化时间认知程度不高;少部分人有锻炼习惯和意识，大部分人锻炼意识还是比较匮乏，并对于碎片化时间锻炼的这一概念基本没有形成;碎片化时间锻煉有一定的优越性和可操行性。结论  中青年群体有很多碎片化时间，可利用碎片化时间进行锻炼，通过日积月累的锻炼可以培养他们的锻炼习惯的有助于他们建立良好的生活方式，增强体质、强健体魄。

关键词：中青年  碎片化时间  体育锻练  群体

中图分类号：C913                           文献标识码：A文章编号：1672-3791（2021）04（c）-0215-03

Investigation and Analysis of Young and Middle-aged People Taking Exercise in Fragmented Time

ZHU Xiong  YE Yupeng*

（School of Physical Education， jinggangshan University， Ji'an， Jiangxi Province， 343009  China）

Abstract： Objective  To understand the health status and exercise status of young and middle-aged people，How to carry on the feasibility investigation analysis of the fragmentation time exercise， and how to use the fragmentation time to exercise the middle-aged and young groups to put forward the feasibility conditions and ways， so as to promote the young and middle-aged group physical health development substantive suggestions. Methods  This paper takes 130 young and middle-aged people in Zhanggong District of Ganzhou City as the research objects， conducts a questionnaire survey， and uses research methods such as literature data method and mathematical statistics method. Results  Young and middle-aged people have low cognition degree of chronic diseases and fragmentation time; a small number of people have exercise habits and awareness， while most people still lack exercise awareness， and the concept of fragmented time exercise has not been formed; fragmentation time exercise has certain advantages and operability. Conclusion  Young and middle-aged groups have a lot of fragmentation time， can use fragmentation time to exercise， through the accumulation of exercise can cultivate their exercise habits to help them to establish a good lifestyle， enhance the physique， strong body.

Key words： Young and middle-aged; Fragmentation time; physical exercise; group

碎片化时间，顾名思义，指的是在人们日常生活学习或工作中闲散的、零碎的时间。碎片化时间在每个人的生活中普遍存在，但碎片化时间管理却被很多人所忽视。因此，了解大众的碎片化时间的利用情况以及如何有效地利用碎片化时间越来越多地受到学术界的关注[1]。当今中青年的生活压力越来越大，如何利用好他们的碎片化时间至关重要。

1  研究对象

社区医疗保健服务需求定性调查分析中提到，中青年表面上是一群健康人群，他们精力很充沛，身体也很健壮，被认为远离疾病[2]。多数年轻人则认为，预防保健是老年人的事，身体健康用不着保健。研究人员曾在一个叫作安贞西里的社区进行了社区医疗保健需求的定性和定量调查，在小组访谈时，中青年人多数赞同社区开展预防保健活动，但这种需求并不是基于他们本人，而是希望有利于家中的老年人，家中没有老年人的中青年，由于多种原因多数不愿意参加预防保健活动。针对此情况，该次被调查的人群为社会上中青年群体的不同职业者、个体商户自由职业者等，共随机发放问卷130份，有效回收的问卷为100份。具体见表1。

2  结果与分析

2.1 结果

2.1.1 运动频率

从问题“你平均一周从事锻炼身体几次”来看（见表2），一周锻炼5次以上的为27人，占总数的27%（以44岁之后的中青年为主）。绝大部分的是一周锻炼1～2次和基本上不锻炼，人数分别为32和28人，占总数的32%和28%（以44岁之前的中青年为主）;其次则是3～5次的，人数在13人，占总数的13%。

2.1.2 锻炼项目

从体育锻炼的项目来看（见表3），更多的人更偏向于走路和跑步这类简单经济的运动[3]，因为锻炼氛围同样也包含从众现象（从众是人普遍具有的一种社会心理现象，用心理学解释，从众就是指个体在社会群体的影响下，放弃自己的意见而采取与大多数人一致行为的心理现象，比如“随大流”就是典型的从众现象）在里面。在锻炼这一氛围中，其他人会模仿大部分人所做的运动，这就导致很多人愿意借助特定的场地和一定的器械来进行体育锻炼[4]。

2.1.3 碎片化时间锻炼的意愿与方式

从是否愿意用碎片化时间来锻炼的问题回答来看（见表4），不肯利用碎片化时间进行锻炼的有一半以上，很大一部分的原因可能是：（1）大家对于碎片化时间的这一个概念不是很清楚。（2）很多人更喜欢长时间的运动项目，如篮球、足球、长距离跑步等，并不喜欢只锻炼一小会儿。（3）有些人则认为短时间的锻炼运动效果不明显。愿意用碎片化时间锻炼的人，原因可能是体育锻炼参与度低，没有固定的锻炼项目，更容易接受新的锻炼方式，即碎片化时间的锻炼[5]。

2.1.4 碎片化时间锻炼认知情况

通过调查结果显示（见表5），对碎片化时间这一概念的了解程度上看，非常了解该词的没有;略知一 二的有8人，占总数的8%，基本上是没有;不太了解该概念的56人，占有大部分为总数的56%，为绝大部分;而根本没有听说过的有36人，占总人数的36%。由此可见，在对碎片化时间了解状况来看，并不是很普遍，甚至可以说是极少的人知道并且了解。

2.2 分析

对于我国中青年体育锻炼积极性不高、锻炼人数少原因分析，有相关研究显示，影响中青年的锻炼有很多方面，个体因素如收入、婚姻、价值观等，环境因素比如人文方面（朋友的支持与结伴）、环境方面（气候温度和季节）等，锻炼活动本身特征因素如运动的形式、强度和场地之类都是影响中青年锻炼的因素[6]。该文对这一情况也进行了系列的研究，并对中青年锻炼项目、目的、频率进行了分析，可以看得出我国中青年体育锻炼状况虽然不容乐观，但总体上还是往好的一方面发展。相关人员可以宣传有关碎片化时间锻炼的消息与益处，引导中青年在有限的时间内进行锻炼，工作之余劳逸结合，从而达到增强体质，实现终身体育的好习惯[7]。

3  结语

总之，我国中青年体育锻炼参与度低下是导致其健康状况不佳的重要原因之一，利用碎片化时间锻炼是很不错的一个方式。据美国疾病预防控制中心CDC和美国运动医学协会ACSM的一项研究表明，锻炼身体有效的时间为至少30 min，或单次8～10 min，累计每天至少30 min的中等强度及以上的体力活动，即可达到锻炼身体的效果，只要将生活中的碎片化时间很好地利用起来用于锻炼，就一定可以达到CDC和ACSM推荐的每日体力活动量，达到健康促进的效果。

参考文献

[1] 李昕光，魏志清，曹华，等.碎片化时间的研究现状及其管理[J].高考，2020（6）：43.

[2] 刘海平，汪洪波.“大健康”视域下中国城市社区“体医融合”健康促进服务体系的构建[J].首都体育学院学报，2020，32（6）：492-498.

[3] 刘菁，李小冰.健康意识对我国体育产业的影响[J].体育科技，2004（4）：16-19.

[4] 薛云.全民健身下的居住区体育健身场所的现状与策略研究[J].安徽建筑，2019，26（10）：18-19，145.

[5] 许瑞.全民健身视域下“328运动模式”推广途径探析[J].体育世界：学术版，2019（6）：39-40.

[6] Lindgren，Annerstedt，Dohsten."The Individual at the Centre"—a Grounded Theory Explaining How Sport Clubs Retain Young Adults[J].International Journal of Qualitative Studies on Health and Well-being，2017，12（2）：213-214.

[7] 孙浩，孙殿恩，吕峰，等.全民健身与休闲体育的协调发展[J].黑龙江科學，2020，11（23）：130-131.

①作者简介：朱雄（1997—），女，本科，研究方向为学校体育。

通信作者：叶裕鹏（1990—），男，硕士，助教，研究方向为体育教育训练学、民族传统体育，E-mail：595199859 @qq.com。