青少年拳击运动员的基本技术训练分析

高振峰

摘  要：青少年拳击运动作为一项紧张刺激的体育项目，随着教育改革的不断深入和人们综合素质的全面提高，已经越来越被人们接纳，并逐渐引起大家的重视。青少年拳击运动员在学习训练过程中需要狠下功夫、努力付出，才能够取得一定的成绩和关注，这对于青少年拳击运动员来说十分辛苦。因此，该文着重就青少年拳击运动员的基本技术训练进行研究分析，并提出相关加强措施，希望能够为青少年拳击运动员提供帮助。

關键词：青少年  拳击运动员  基本技术训练  训练措施

中图分类号：G886.1           文献标识码：A 文章编号：1672-3791（2020）08（b）-0200-03

Analysis on the Basic Technical Training of Teenager Boxers

GAO Zhenfeng

（Criminal Investigation Police University of China， Shenyang， Liaoning Province， 110854 China）

Abstract： As a tense and exciting sport， with the deepening of education reform and the overall improvement of people's comprehensive quality， youth boxing has been more and more accepted by people and gradually attracted their attention. In the process of learning and training， young boxers need to work hard to achieve certain results and attention， which is very hard for young boxers. Therefore， this paper focuses on the research and analysis of the basic technical training of young boxers， and puts forward relevant strengthening measures， hoping to provide help for young boxers.

Key Words： Teenagers; Boxers; Basic technical training; Training measures

对于青少年时期的学生，进行拳击运动的训练可以提高其精神面貌气质，有效摆脱懒惰、叛逆等不利于青少年健康成长的情况，增强其自制能力，促进其身心全面健康的成长。因此，我们有必要推广青少年拳击体育项目，少年强则国强，加强青少年拳击运动员的技术训练培养，以便于国家年青一代更好的成长发育，培养出坚韧不拔的品格和勇于拼搏的精神，更进一步促进国家的发展建设，实现民族的强势复兴。

1  青少年拳击运动员的基本技术训练简述

青少年拳击运动是指13～19岁的拳击运动员构成的体育项目，是一项两方运动员之间紧张激烈的技术能力较量。进行青少年拳击运动的训练培养，可以有效提高青少年的身体素质，促进青少年健康成长发育，还可以培养改变青少年的精神品质，使其变得勇敢坚强、不畏苦难，从而促进青少年综合素质的全面提高，为其成长成才打下坚实的铺垫。对于拳击运动来说，不同阶段的身体素质条件所能承受的训练强度也不尽相同，在进行青少年拳击运动员的技术训练时，尤其要注意这一点，做到因材施教，避免训练强度过大造成不必要的机体损伤，使学员遭受痛苦，打击学员的积极性[1]。

青少年拳击运动员的基本技术训练主要以运动培训为主，包括增加学员的力量、提升学员的耐力、加快学员的速度等。主要训练内容有基础技术、平衡能力、基础运动能力、心理素质等，旨在提高学员的身体素质、技术技巧，改善学员的精神面貌，以促进学员综合素质的全面提高。在拳击运动中，练好基本技术技能十分重要，只有基础牢固扎实，才能够在拳击运动的道路上步步登高、越走越远。

2  青少年拳击运动员的基本技术训练特征

2.1 强身健体

青少年拳击运动员的基本技术训练一个最显著的好处便是能够强身健体。在进行青少年拳击基本技术训练时，需要大量的体能训练和长时间的技巧练习，其中还夹杂着力量对抗、实战练习等紧张激烈的训练环节，使得青少年拳击运动员无暇他顾，只能将一身精力和力气都花费在拳击运动的训练之中，这就让青少年没有时间去偷懒放松、松懈懒惰，逐渐养成良好的生活行为习惯。在不断的运动训练过程中，青少年的身体得到充分的锻炼，同时将营养跟上，那么学员的身体素质将会显著提高，并且能保持良好匀称的身材，有助于青少年茁壮成长发育[2]。

2.2 健康心态

在体育运动竞技项目中，我国历来提倡友谊第一、比赛第二的友好和谐竞技精神，这在青少年拳击运动中也有较为明显的体现。青少年拳击运动员的基本技术训练在进行过程中，有助于培养青少年的团队意识，形成互帮互助的良好氛围，同时在教练的良好引导下，会逐渐建立积极健康的理念心态，养出坚韧不拔、勇敢拼搏、不轻言放弃的进取精神，从而为青少年的健康积极成长打下坚实的基础。青少年阶段处于人生的叛逆期，如果不让其将旺盛的精力和满身的激情进行疏导发泄，很有可能会使得青少年胡思乱想、误入歧途，对青少年和社会都会产生极为不好的影响。因此，我们更要推广青少年拳击运动项目，并积极引导青少年加入其中，使其在不断地训练培养中形成积极良好的健康心态，建立正确的价值观念。

3  青少年拳击运动员的基本技术训练要点

3.1 制订科学合理的训练方案

进行青少年拳击运动员的基本技术训练，第一要点便是制订科学合理的训练方案。这就要求教练要综合多方面因素分析，根据每个学员不同的身体情况和学习接受能力，因材施教，有针对性地制订训练方案，保证学员身体机能不会因为训练强度过大而受到损害，使得青少年拳击运动员能够逐步提高自己的身体素质和拳击技巧，体会拳击运动项目的魅力[3]。

现阶段家长都望子成龙、望女成凤心切，总想看到孩子快速地成长进步，这就给教练进行日常的青少年拳击技术训练带来了一些干扰。教练员应当顶住来自家长的压力，以青少年拳击运动员为主体，坚持科学合理的训练方案，积极与家长沟通交流，使得青少年拳击运动员都能够在紧张激烈、愉悦开心的氛围中进行拳击运动的基本技术训练，从而达到预期的技术训练效果，促进青少年拳击运动员的技能进步和健康成长。

3.2 注重循序渐进的基础训练

在大多数体育运动的训练过程中，基础技术训练历来都是重点。因此，在进行青少年拳击运动员的基本技术训练过程中，教练员也需要注重循序渐进的基础训练，站在学员的角度，充分考虑学员身体所能承受的训练强度以及学员心理的承受能力，有计划、有目标地展开技术培训，使得学员拳击技术稳步提高，为以后更大强度的技术训练打下扎实的基础[4]。

有些学员性格急躁，比较急于求成，不满足于日常的基础拳击技术训练，要想快速提高自己实力，这种心理行为教练员一旦发现必须要及时教育引导，予以制止，避免学员因为基础不扎实导致身体机能受到损伤，或者追求更高拳击技术而养成好勇斗狠的不良习性，违背青少年拳击运动开展的初衷和目的，对青少年自身以及拳击运动的推广传播都会产生极为不利的影响。

3.3 加强攻守过程的技巧传授

当然，拳击运动十分讲究攻守过程中的技巧应用，教练员在进行基础拳击技术的训练培养过程中，也要加强攻守过程的技巧传授，提高青少年拳击运动的魅力，激发学员们的学习训练热情，从而使得青少年拳击运动员的基本技术训练能够更好更全面地展开。加强攻守过程的技巧传授还能够使得青少年具备一定的防身自保能力，使其在面对日常生活中发生的性质恶劣的事件时，能够有效自保或者一定程度地伸张正义。

加强拳击运动训练攻守过程中的技巧传授，能够使得训练过程变得轻松有趣。相较于机械枯燥的基础体能训练和抗击打训练，具有一定技巧性的动作训练才更能激发学员们的学习训练热情，提高学员们的积极性，进一步提高学员们对青少年拳击运动体育竞技项目的喜爱，使得青少年拳击运动能够得到更好的推广应用，形成良性循环。

4  青少年拳击运动员的基本技术训练措施

4.1 结合空击训练

青少年拳击运动员的基本技术训练应当结合空击训练，包括假想比赛场景、出拳策略以及反击套路等。空击训练对于加强青少年拳击运动员的基础意识和技击策略都有十分显著的促进效果，具有很强的针对性和一定的强化意义，对于实际的比赛竞技能够有效提高学员的反应能力和决断能力，提高学员胜利的可能性[5]。

空击训练可以使青少年拳击运动员保持清醒明了的意识形态，充分锻炼其拳击思维和逻辑能力，发现自身存在的不足，有针对性地制定相应的改变措施，加强薄弱环节训练。通过空击训练，学员可以逐步形成自己拳击竞技的作战风格，以最适合自己的套路策略进行练习训练，从而在实战竞技中能够极大程度地减小对手造成的影响，一步步扩大自己的优势。空击训练可以先让学员练习简单的刺拳、勾拳等的组合套路，同时注意要害部位的及时防守，然后再逐步进行更高层次的技术性动作训练。

4.2 结合协调训练

在拳击运动中，身体的协调性能强弱对比赛的进行也有十分重要的影响。在双方技术能力相差不过于悬殊的拳击比赛中，身体协调性更好的青少年拳击运动员能够更好地调整身体状态，控制自己呼吸频率等，在长久的对峙中尽可能地保存自己体力，逐步扩大优势，进而获得比赛的胜利。将拳击运动基础技能训练结合协调训练自然不单是促进学员的拳击运动技术能力，更是为了学员身体平衡协调能力取得良好的发展，从而使学员身心能够更加健康全面地成长。

在实际青少年拳击运动员的基本技术训练中，存在部分教练员偏重于身体各项能力的单独训练发展，而在一定程度上忽略了全身协调能力的训练。这会使得青少年拳击运动员较为缺乏身体协调能力，形成一定的能力短板，一旦在拳击竞技比赛中被对手识破抓住，就会成为其弱点，不利于青少年运动员的比赛竞技。进行协调训练可以选择跳绳、走独木等请示，使青少年拳击运动员能够逐步掌握身体平衡并不断提高平衡性能，使得自身拳击技巧能够全力发挥。

4.3 结合实战训练

说到底，其实青少年拳击运动员的基本技术训练还是需要应用于实战，因此教练员还必须要结合实战进行训练，不能以保护学员的名义，一味纸上谈兵，那样反而会影响到学员正常的心理心态，使得其质疑自我拳击技术水平，打击学员学习训练的积极性。所以说，结合实战训练是十分有必要的，也是必须进行的。

青少年拳击运动员的基本技术训练与实战训练相结合，可以更加真实地模拟比赛环节，使青少年拳击运动员熟悉自己的进行拳击竞技时的心理變化，消除正式进行拳击比赛时有可能产生的紧张、畏惧心理[6]。结合实战训练还可以使青少年拳击运动员快速进入状态，体会激烈紧张的拳击体育竞技带来的痛快淋漓的快感，感受到竞技体育的魅力，激发其血性热情，展现出当代青年蓬勃向上的健康精神面貌。进行实战训练时，不仅要让学员之间进行切磋训练，还需要积极组织活动比赛，给青少年拳击运动员制造一些实战机会，让他们有一个展示自己的平台。

5  结语

综上所述，基本技术训练对青少年拳击运动员意义重大、影响深远。因此，我们有必要加强青少年拳击运动的推广传播，吸引更多的青少年加入拳击运动的基本技术训练中来，洋溢年少激情、挥斥青春荷尔蒙，让青少年身心都取得积极健康的成长。

参考文献

[1] 李海洋.针对少年拳击运动员基本技术的训练分析[J].赤子，2017（5）：282.

[2] 罗娇玲.青少年拳击运动员专项体能训练方法要求[J].科教导刊：电子版，2017（28）：207.

[3] 毛建勋.青少年拳击运动员力量训练探析[J].拳击与格斗，2017（6）：51.

[4] 谭利海.影响青少年篮球运动员的心理变化因素分析与心理训练措施[J].当代体育科技，2019，9（12）：243-244.

[5] 杨洋.青少年拳击运动员心理训练的必要性与具体策略[J].当代体育科技，2019，9（11）：46，48.

[6] 董西志.青少年拳击运动员的心理训练分析[J].才智，2017（28）：230.

[7] 葛辉.我国普通高校高水平篮球队实践发展研究[D].山西大学，2019.

[8] 龚志威.软梯训练在青少年羽毛球教学训练中对灵敏素质和步法移动的影响研究[D].云南师范大学，2019.

[9] 谢飞剑.青少年拳击运动员的基本技术训练探讨[J].当代体育科技，2020（10）：179，181.