高职乒乓球基本功教学及其方法探讨

张明

摘 要：乒乓球一直是我国处于世界领先水平的一项重要运动之一。目前，乒乓球在高职院校越来越普及。但是，在实际教学过程中还是有很多的问题，不利于高校乒乓球课程的开展。本文针对高职学生的特点以及乒乓球的基本功在乒乓球教学中的重要性进行探讨，旨在为高职院校乒乓球教学提供有益的教学方法。

关键词：高职院校 乒乓球教学 球性练习 基本功

中图分类号：G710 文献标识码：A 文章编号：1672-3791（2014）02（b）-0103-01

乒乓球是人们非常喜爱的一项体育运动，同时也备受高校学生的欢迎。与此同时，乒乓球是大学校园体育中的一项热门课程，主要为了激发和培养学生对乒乓球课程的热爱和兴趣，同时达到增强其体质的目的。然而，学生想要学好乒乓球技术，就要努力练好自己的基本功。只有掌握好乒乓球技术的基本功，学生才能够为以后的竞赛奠定良好的基础。正确、熟练地掌握好基本功，不但是提高技术水平和战术质量的可靠保证，也是争取比赛主动、夺取比赛胜利的重要条件之一。所以，学好乒乓球基础对于提高乒乓球技术是非常的重要的。

1 高职院校学生基本情况分析

高职院校作为我国高等教育体系中的一个重要组成部分，为国家经济建设和社会发展培养了一批高素质技能型专业人才。发展好专业的同时也要注重体育素质教育，而在高等职业院校中开展乒乓球运动能为学生自觉锻炼身体打好基础。目前，学生体质呈下降趋势，这也是教育界最头痛的问题。乒乓球能陶冶情操，不像篮球那样比较消耗体力，所以深受学生喜爱。但高职院校学生乒乓球水平整体低下，教学设备比较简陋，运动场所较少。此外，乒乓球技术水平因受诸多因素制约，使得学生乒乓球技术底子薄弱。因此，学好乒乓球基本功是练好乒乓球的必修课。

2 基本功在乒乓球教学训练中的重要性分析

篮球运动注重身体和团队，防守时赢球是根本，且篮球消耗体力较大。而乒乓球快速多变，对抗也不亚于篮球运动，消耗体力比较少。另外，乒乓球注重整体的协调性，运动员的心理、智力、素质、技巧、品质等都是通过技术动作表现出来的。因此，基本的是最简单的，也是最难的，最无聊的。但基本功必须要练扎实，没有脚踏实地的练习注定是学不精的。乒乓球技术种类繁多，各种技术动作有很多方法。从结构上来分析，关键是通过对球的控制和支配、脚步移动和观察、判断三部分合理地完成各种动作，这样才能灵活多变，使对手防不胜防。众所周知，乒乓球还是一项实战性很强的体育运动，所以在训练中教师除了要贯彻好精讲多练的原则外，平时的实战训练更是不可忽视。

3 学生乒乓球学习过程中存在的问题及解决策略分析

目前，大学生的乒乓球基础普遍比较低，并不能很好地掌握乒乓球的基础性技术。具体说来，主要体现在以下几个方面：（1）对乒乓球的基本功概念不了解，忽视基本功练习，更不要说达到什么标准；（2）基本站位和预备姿势不标准；（3）握拍方式已经形成习惯难以改正；（4）身体协调能力较差，不会掌握拍与球的发力；（5）学生学习态度不认真，喜欢乱动乱打，不注重从基础的技法学起。

要使高职院校的乒乓球教学效果向着有利的方向发展，就需要提升教师的技术水平和综合素质水平、理论水平。兴趣是最好的老师，因此，教师要注重培养学生的兴趣，完善师生关系，以利于教学效果的提升。学好乒乓球要从基本功开始，兴趣为辅，那样学生才会有更大的兴趣学好乒乓球技术。

对于球性的练习，学生需要先熟练掌握各种技术的基本功。总的来说，球性练习是提高控制和支配球能力的主要方法。

4 乒乓球球性练习的方法

4.1 抛接球练习

抛接球练习一般有两种方式：（1）练习者把球放在掌心位置，然后用较大力气把球抛起来，当其下落后用手接住。这种练习方法因人而异，需要考虑练习者的水平。对于初学者来说，对其抛球的高度要求较低，然后随着其熟练的程度来不断提升抛球的力度和高度。另外，为了让练习变得更加有趣，可以要求学生在抛球完后立刻做一些击掌和转身等动作，然后再接球；（2）练习者先把球放在掌心，然后用爆发力把球抛到上空，当球下落时用球拍接住。相对而言，这种方法难度比较大，需要练习者具备一定的乒乓球基础。

通过抛球的练习，可以有效提升学生的垂直抛起乒乓球动作的稳定性，同时也让手臂的动作更加规范，从而利于学生以后从正手平击发球向正手攻球动作的过渡。

4.2 对墙练习

也是基本功的练习之一。对墙练习方法可分为直接击球和落地击球两种。

（1）直接击球。练习者面向墙站立，距离墙大约1～2 m。当练习者将球抛向墙面时，然后努力将反弹回来的球用乒乓球拍击回去，这样反复练习，直至熟练即可。（2）落地击球。落地击球能够锻炼练习者的灵活性和球感。在练习时，练习者可以面向墙壁站定，距离大约在2～3 m。练习时，练习者将球抛向墙面，当球落地时然后用拍将其击打回去，这样反复练习，直至熟练即可。

4.3 乒乓球推挡动作练习

乒乓球中的推挡技术，由于球速慢，力量轻，动作较简单，初学者容易掌握。它可以帮助初学者熟悉球性，认识乒乓球的击球规律，提高控制球的能力。其要领，一般站位及准备动作为：在练习过程中，可以根据练习者的身高进行布置，合理安排与站位台的距离，一般在30～40 cm左右。练习者两脚开立，宽度比肩稍宽一些。右脚稍前，左脚稍后，相差半只脚左右，或两脚平行。另外，练习者还要保证上身稍稍向前倾斜，保持身体的重心在两脚之间，然后两膝微屈。另外，要保证乒乓球拍呈现半横状，球拍的表面保证与球台面成90度；与此同时，练习者在握住球拍时保证食指稍稍用力，拇指尽量放松，同时保证上臂和肘部要靠近身体的右侧，而上臂与前臂的角度保证在100度左右，同时让肩部放松。

4.4 颠球练习

是锻炼手感的一种很好的方法，练习时首先练习原地颠球，然后练习颠球慢走。原地颠球时将球拍平放于体前，另一手将球轻轻抛起，当球下落接近球拍时，用球拍轻轻向上颠球，反复进行，颠球时要注意握拍的力量以及颠球的力量。颠球技术是一项长期的个人练习乒乓技术的方法，当你可以随心所欲控制颠球的高度以及旋转时，上台练习时就可以更好地击中球拍的“甜区”。

5 结论

球性练习的提高有利于高职院校的学生更好地掌握基本功，熟练各种运球的知识，有利于球性的提高。乒乓球是一项集健身性、竞技性和娱乐性为一体的运动。所以，作为国家的高素质技能型专业人才，学好乒乓球这项体育运动是很有必要的。通过这篇文章希望高职院校的学生能更好地掌握和学习乒乓球技术，为终身体育打下良好的基础。

参考文献

[1] 金文慧.论普通高校体育教学与学生个性培养[J].安徽工业大学学报：社会科学版，2005（2）.endprint