冬季项目的“隐藏法宝”

陈小平

“雪上田径”也“跨界”

越野滑雪作为冬季奥运会、冬殘奥会中的基础大项，有着“雪上田径”的美誉。与越野滑雪相关联的比赛项目占到冬奥会所有比赛项目的近1/4。

中国科研团队通过与德国凯泽斯劳滕大学体育科学学院合作，引进国际先进的运动员选材与培养体系，从赛艇、自行车等基础体能大项选调部分优秀队员，输送至挪威跨项开展越野滑雪训练。依托挪威越野滑雪专项能力评估实验室，应用越野滑雪专项能力评价体系等先进训练监测手段，监控运动员日常训练负荷及其适应情况。通过监测，我们对跨项运动员不同训练阶段运动能力变化和生理适应特征有了更为清晰的认识，也为今后越野滑雪运动员科学化训练提供了有力借鉴。

越野滑雪也能在夏季训练

过去，实验室一般仅被应用于科学研究，而近年，世界高水平运动员开始进行在实验室条件下的模拟训练。越野滑雪运动员夏季训练，尤其是专项强度训练基本在实验室大跑台上进行。原本该训练在中国处于空白，如今中国科研人员与挪威科技大学桑德贝克（Sandbakk）教授所带领的优秀越野滑雪研究团队合作，引进先进的越野滑雪实验室训练负荷模式，为中国国家队的运动员建立了以2022年冬奥会赛场为目标的全程、多赛次和分段滑行的训练模型。

冬奥会比赛实地模型

越野滑雪项目国际训练负荷模式

速度滑冰有“新招”

大道速度滑冰后程降速是中国运动员长期存在但一直未得到解决的训练问题。其主要表现为后程能力差，随比赛圈数的增加与国际优秀选手的差距拉大。针对这一短板，我们通过合作，将德国莱比锡大学运动训练研究所哈特曼教授及其团队的“金字塔”耐力训练负荷理论与方法，引入中国速度滑冰国家队的训练。在其指导下，对中国速度滑冰运动员进行了冰上能量代谢测试，比较中外运动员的差异，提出加大有氧训练负荷及其相应诊断评价方法的训练。

血流限制训练的奥秘

运动员肌肉质量是体能的重要基础，也是技术的重要支撑。肌肉质量提升的一个重要途径是力量训

练。然而，高强度力量训练同时也会带来较高的损伤风险。血流限制训练可以很好地解决这个问题。

血流限制训练示意图

血流限制训练（又称加压训练），是指在运动期间通过气动袖带或弹性绷带等特殊加压装置，通过对上肢或下肢进行外部加压，使静脉血流闭塞的同时部分阻塞动脉血流以提高训练效果。

实验证明，加压训练虽然采用较小的运动强度，但可以产生与大强度力量训练相似的训练效果，越来越受到训练实践和科学领域的关注，其应用也逐渐由健身领域拓展到竞技体育和医疗康复领域。

加压训练方法可以为速度滑冰运动员提供一种限制血液的外在刺激，为运动员适应内在的血流限制，以及运用低强度达到高强度力量训练类似的效果提供了可能。

近年来，随着中国冬季运动项目普及程度的提高，以及竞技能力的稳步提升，人们对于冬奥会、冬残奥会的关注程度也越来越高。而科技力量的注入使竞技如虎添翼。让我们共同期待北京冬奥会、冬残奥会的运动健儿取得好成绩。

（责任编辑/王佳颖 美术编辑/周游）