预防眼疲劳常做远眺和运睛

文哲

随着科技的进步，电脑、手机等电子产品日益普及，给人们带来方便的同时也带来了负面影响，比如眼疲劳。眼疲劳主要是由于人们平时全神贯注看电脑或手机等电子产品屏幕时，眼睛眨眼次数减少，造成眼泪分泌相应减少，同時闪烁荧屏强烈刺激眼睛而引起的。眼疲劳还会引发和加重各种眼病。

缓解眼疲劳的最佳方式是让眼睛休息。以看电脑为例。电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡一样，直接将光线打入人的眼睛。如果需要连续在电脑前工作6～8小时，就应该每2～3小时将眼睛移开电脑10～15分钟，让眼睛适当放松，可以喝杯水或用双手轻轻按揉眼眶周围，让双眼得到充分的调节和休息。

预防眼疲劳建议常做远眺和运睛。远跳即眺望远方，可调节眼球功能，避免眼球变形而导致视力减退。运晴即眼珠运转，可增强眼珠的营养和灵敏性，缓解眼疲劳，纠正近视和运视。做法：早晨醒后先闭目，眼球从右向左，从左向右，各旋转10次;然后睁目坐定，用眼睛依次看左右，左上角、右上角、左下角、右下角，反复四五次。晚上睡觉前，先睁目运睛，后闭目运睛，各10次左右。