老年人群的心理压力来源及调适

徐云

摘 要 进入新世纪后，我国人口老龄化速度持续加快，中国的老年人已经成为一个不可忽视的群体。老年人群由于身体的各个系统功能逐渐减退，家庭生活、职业生活和社会生活的较大变动，心理活动较易受到影响，其中部分老年人由于心理压力过大没有得到及时有效的调适，导致了轻度认知障碍或心理疾病。因此，加强对老年人群心理特征的研究，提出操作性强的调适方法十分重要。

关键词 老年人群 压力来源 心理调适

中图分类号：B844.4                                  文献标识码：A  DOI：10.16400/j.cnki.kjdkx.2019.10.087

Abstract After entering the new century， China's aging population continues to accelerate， and？the elderly in China has become a group that cannot be ignored.？Due to the gradual decline of the functions of the various systems of the body， the great changes in family life， professional life and social life， the psychological activities of the elderly are more vulnerable to be affected. Some of them have not been timely and effective adjusted due to excessive psychological pressure， resulting in mild cognitive impairment or mental illness. Therefore， it is very important to strengthen the research on the psychological characteristics of the elderly population and put forward a highly operational adjustment method.

Keywords the elderly; sources of stress; psychological adjustment

從心理学的角度来看，老年人的社会角色发生了较大的变化，并且自身健康情况的下降，导致了其非常容易产生一些不良情绪和心理，比如孤独、抑郁、悲观、焦虑等等。特别是现在家庭模式更小，很多老年人的子女工作比较忙，精神上的交流、沟通很少，也无暇照料在家的老人，这就导致很多老年人精神状态比较差，失落感增强，心理压力增大，这些都不利于老年人群的身心健康，他们需要家人、社会的关心和理解。

1 老年人群概述

我国《老年人权益保障法》第2条规定老年人的年龄起点标准是60周岁，据国家统计局数据，截止2018年年末，我国60岁以上人口已接近2.5亿，占比17.9%。2019年3月5日，国务院李克强总理在《政府工作报告》中16次提及养老，大幅超过2018年，继续对中国的老年人群给予高度关注，并且方向更加明确、重点更加突出。然而，随着老年人群数量的不断增加，他们面临着养老、医疗以及精神赡养等诸多社会方面的问题，人们必须真正的关注这些问题。在社会中，老年人属于弱势群体，其年龄比较高，并且免疫方面的能力也会降低，生理也出现退化，甚至很多老年人会出现老年痴呆、风湿病以及心脑血管方面的疾病，这些疾病的存在会导致老年人群体比较的无助、对疾病的危机感急剧上升，如果没有及时调适，很有可能引发心理障碍或者心理疾病。

2 老年人群的心理压力

心里压力出现和人体的内部状态以及外界压力有直接关系。导致心理压力的因素很多，而且来源、性质不尽相同，可能是愉快的，也可能是不愉快的，可能是有益的，也可能是有害的，本文中所指的心理压力指的是导致老年人群不愉快的、有害的心理压力，主要分为三个方面：

2.1 国家与社会的发展

从“新时期”到“新时代”，老年人群经历了从“追求温饱”到“追求生活幸福感”的过程，生活条件大幅度提升，常见的网络购票、购物、饮食派送、地铁公交等等均可实现无现金支付，但是这些对老年人群来说，却带来了很大的心理压力，他们习惯并依赖现金支付，由于自身记忆力和学习能力衰退，重新学生使用也并不容易，他们会觉得自己跟不上时代的步伐，被社会“遗弃”了，这将导致老年人群的自我效能感降低、生活幸福指数下降。

2.2 家庭结构的变化

家庭是社会的细胞，家庭发展是社会发展的重要基础。二孩的开放，中国典型的“421家庭”模式也在发生转变。大多数孩子出生后，都是家中老人照顾，虽然孩子给家庭带来了很多欢乐，但是同时也给老年人群带来很大的身心压力，老年人们不仅要花费很多时间和精力照顾孩子，很多情况下还会因为教育理念和方式的不同导致家庭矛盾，引发老年人群的负面情绪，促发老年人心身疾病。

2.3 身心功能的衰退

（1）认知能力衰退。比如视力、听力、味觉的减退，表现为老年人群饮食方面口味变重、视力方面出现老花眼、白内障等视力障碍;注意力下降，感觉迟钝，记忆力方面次级记忆的减退程度大于初级记忆;思维能力的变化表现为思维迟钝、贫乏，灵活性差，以自我为中心。

（2）智力变化。老年人群的流体智力（指人与生俱来的能进行学习和解决问题等智力活动的能力）逐渐衰退，晶体智力（指受环境因素制约的，通过学习和掌握社会文化经验而获得的智力）变化不大，这也导致老年人群的学习能力下降，应对瞬息万变的现代社会，有的老年人甚至害怕出门、购物，因为很多现代化的工具自己不会操作。

（3）情绪改变。老年人容易产生老朽感、黄昏感、孤独感、被遗弃感、忧郁感等多种负性情感、消极情绪，而且这些情绪体验深刻而持久。

（4）人格改变。老年人的人格变化多为主观、敏感、多疑、固执、保守、顽强。在生活中常表现为容易怀旧，做事周到、有条理，处事沉稳、谨慎、偏执。

（5）睡眠障碍。睡眠相提前，就寝和起床时间均早，实际夜间睡眠时间缩短，清晨有早醒倾向;阵阵小睡现象，白天的时候喜欢睡觉，整个人昏昏沉沉，经常进行小睡，昼夜总睡眠不会减少，但是夜间睡醒的次数比较多;老年人睡眠障碍常与心血管及呼吸系统等躯体性疾病共存，彼此相互影响。

3 老年人群心理调适的方法

社会发展日新月异，我国老龄化发展态势迅猛，为维护老年人群的身心健康，建议如下：

3.1 社会层面

一是必须根据实际需要增加资金投入，给老年人提供娱乐场所，对其精神文化生活进行丰富，让其更好的感受生活的乐趣，排遣寂寞空虚的感觉。比如进行老年大学建设，并对其进行完善，这样能够给老年人提供一个良好的平台，在活动开展的过程中，老年人也能够认识更多的人，也会更加的开心;建设充足的幼儿托管机构和师资力量，让老年人群脱离“保姆”、“幼教”岗位，轻松安享晚年。

二是完善老年人群健康指导服务，定期为老年人群开展相关体质检测，对老年人群维护身体健康提出好的、可行性建议。定期开展心理健康知识宣传、老年人群心理咨询服务，给老年人树立正确的观念，让其能够更加主动积极的进行生活，减少其心理上的负担。

三是倡导社区养老、居家养老，培养高素质的养老管理和社会工作专业人才，在社区为老年人群服务，定期进行老年群体娱乐活动的开展，可以利用戏剧、歌舞以及琴棋书画等形式来帮助老年人更好的修身养性，让其精神生活更加的丰富，切实提高其社会归属感。

3.2 家庭层面

首先是在日常生活中要真正关心到老人的身心健康，加强对老人的“精神赡养”，常回家看看。其次要创造条件使老人老有所为，老有所乐，并且还应该鼓励老年人适当的参与到娱乐活动中去，帮助其培养爱好和兴趣，比如书法、唱歌、太极拳、旅游等等。此外，还可以鼓励老年人参与到一些其能够完成的工作中去，让其更好的给社会做贡献。

3.3 个人层面

（1）树立正确的人生观，加强道德修养。人生观指的是人对于人生意义的观点和态度，其对人来说是最高层次的。虽然老年人在二三十岁的时候，便形成了人生观，但是退休后的老年人还有重新审视人生观的必要，看其人生观是不是积极向上，能不能满足社会时代发展的实际需要。

（2）调整期望值，保持良好的心境。心境作为微弱持久的情绪状态，其具有渲染性以及弥散性，其会影响人的活动。若是心境愉快那么能够养成良好的性格，沮丧和忧郁等情绪也会得到一定的改变

兴趣指的是人们对于某种活动或者事物的选择和倾向，进行兴趣爱好的培养，若是能够把自己的事情安排好，那么老年人不但會生活的更加充实和愉悦，还能够形成良好的性格和观念。并且闲暇活动的丰富多彩能够让老年人比较的欢乐和激动，能够增加老年人的幸福感。

参考文献

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