不爱关灯的人“老”得快

●润语 编

吸烟的坏处众所周知，可是对于日常生活中的“光污染”我们却经常忽略，“随手关灯”的目的不仅是节约能源，同时也是为了留住我们宝贵的“青春”。不久前，有来自荷兰莱顿大学的研究显示，长时间暴露于人造光会加快小鼠的衰老，严重破坏它们的生物钟，并导致一连串健康问题，而恢复健康仅仅只需要关掉光源。

过度光照不利健康

光照时间太短会引发人们的情绪问题，而过长时间的光照也可能适得其反。曾有研究显示，人造光与疾病之间存在一定关联，譬如晚上暴露于明亮的光照环境，容易导致健康问题，例如骨质疏松、炎症等，同时也容易引发心血管疾病。不仅如此，由荷兰莱顿大学神经学家约翰娜·梅耶尔所带领的研究团队还发现，在“不夜城”下的小鼠会老得快。根据实验数据显示，进入睡眠状态却仍然暴露在光照中的小鼠，它们的大脑神经活跃模式被改变，接近于老年化状态；此外还发现它们的骨密度降低、肌肉强度减弱。一份关于人工光污染的数据报告显示，世界三分之二人口在晚上仍然暴露在光照环境下，对健康非常不利。

除此之外，光照还参与了生物钟调节、睡眠规律和其他生理过程，因此各种电子产品的普及也为人们的健康带来隐患。比如，不同的波长会对大脑在睡眠、清醒状态产生不同的影响，绿光能够促进小鼠快速进入睡眠，而蓝光则会刺激肾上腺酮，延迟入睡。如果暴露于蓝光下（主要来源于电脑、手机屏幕），人类大脑神经会保持活跃状态。为什么睡前玩手机或平板设备的人容易失眠？这就是原因所在。对此，中山大学生命科学学院教授郭金虎说，随着人类文明的进步，尤其是电灯的发明，我们在夜晚不再害怕黑暗，但夜间的照明对于节律来说也是一种干扰，现代人的睡眠与100年前相比，缩短了大约2小时。根据哈佛大学研究团队的报道，手机等电子设备的光线会抑制褪黑素分泌，从而影响睡眠。

缺乏光照易患“季节性抑郁”

光是地球生命的来源之一，也是人类生活的依据。光照存在的意义，不仅仅是为了让我们的眼睛能够“看得见”，同时也能左右人类的情绪。为何阳光灿烂让人心情大好，阴雨连绵令人感觉忧伤？那是因为人们在日照不足的季节更容易产生抑郁情绪，于是便有了“季节性抑郁”一词。目前已有大量研究证实，日照时间的减少是引起“季节性情感障碍”的主要原因，纬度越向北的地区，季节性情感障碍发病率越高，而通过补足人工光照，可以使部分病人的症状得到缓解。

基于这种研究理论，研究者开始尝试延长日光光照，利用人工阳光治疗抑郁。“光疗”这种情绪治疗方法应运而生，这些年来在北美和欧洲，已积累了大量的光疗使用经验。人类通过对光照时间和程度的“控制”改善情绪疾病，从人工光照的角度进行防治，无疑开创了一种新思路，但光照强度、光谱、色温、照射时间及周期等对人的影响，却始终存在未知的风险。

我们需要光照但也需要黑暗

近年来，不少研究者都希望能够通过掌握“光照影响生理机能”的准确数据，设计出更利于人类健康的人工光源，为解决睡眠障碍提供新思路。下一步，约翰娜·梅耶尔团队计划研究光污染如何影响免疫系统。但在更安全可靠、更能准确控制所需光源的“人工智能”出现之前，我们首先应该做好“自控”。要知道，我们生活在一个充满周期的环境里，和我们关系最为密切的星球，如太阳、地球、月亮，它们的运转都具有各自的周期，导致地球上的光照、温度、湿度、食物来源等都具有周期性。如果生物要想在这样的环境里存活，就必须适应这些周期。研究者称，光对生物钟具有很强的调节作用，对人类而言，眼睛是唯一的感光器官，光照通过眼睛和神经通路将信号传递至视交叉上核，然后进一步对身体其它外周组织的节律进行调节，使不同组织的节律步调协调，否则就会出现问题。

那么，应该如何“分配”一天当中最合理的光照时间？美国康涅狄格大学医学院的流行病学家理查德·史蒂文斯表示，“12小时强烈光照、6小时昏暗光照、6小时黑暗”——这种模式更接近于我们的生活节奏。人类与许多动物一样，有着与昼夜明暗循环周期相一致的内部生物钟。白天尤其是上午，要接受充足光照，夜晚则要避免强光，这样，无论对于睡眠还是健康来说都更有利。

●资料来源：《广州日报》