浅谈歌唱方法和嗓音健康

蒋 强 夏 贝

浅谈歌唱方法和嗓音健康

蒋 强 夏 贝

随着人们生活水平的日益提高，音乐已成为广大群众的生活必需，尤其是歌唱艺术，似乎人人都离不开，随处可闻的歌声时刻飘荡在人们的生产、生活的每一个地方，它既可以舒缓情绪、锻炼素养，也能作为一门专业让大家竞技赛场。在歌坛百花齐放的今天，作为一名声乐教育工作者，如何加强学生对声音的审美能力，不拘泥于机械的模仿，创造出属于自己的好听的声音，是当前要着重讨论的一个课题。

想要培养学生唱出优美动听的声音，首先要启发引导他们，充分认识到歌唱是生理与心理协调合作的结果。只有轻松饱满的情绪，才能产生娴熟自如的、富于艺术性的歌唱。有的学生往往因为紧张的心理状态，唱出的声音呆板、生硬，并容易产生喉音，这是明显缺乏自信心的表现；有时在心情舒畅的时候引吭高歌，难度较高的曲目以及较高的音都能完成；有时遇到旁边有人听时，就会莫名胆怯，一般的高音也上不去，喉咙发紧，声音不准确，这就是难为情，怕方法不对，心理有包袱的结果。所以，要想唱好歌，必须丢掉腼腆、怕羞、怯场的心理负担，保持健康，积极的心理状态和饱满热烈的情绪，具备“台上是颠子，台下是疯子”的厚脸皮的学习精神，才能走好歌唱的第一步。

声乐老师在上第一节课时，都会提到一个最基本而又贯穿整个歌唱生涯的重要环节——呼吸。呼吸的正确与否直接关系到歌唱的对错，平时我们的呼吸是自然吸入，自然呼出，这是人们生活的本能行为。而歌唱呼吸是胸腹式联合呼吸，歌唱时用嘴和鼻子同时吸气，气息经过气管到肺，同时吸气肌肉群把肋骨举起使胸腔成扩展状，横隔膜像一个倒扣的盆子向腹部凹下，整个人保持吸气状态，感觉气息的位置越低越好，好像上身轻松自由，很美而且自信的样子，下盘就像生了根似的抓在地上。但需要注意：气不能吸的太浅，但是也不能吸的太饱，最好是深而不憋，深而不噎。同时还要保持正确的唱姿，一般来说头要正，眼睛平视，自然站立，屁股收紧一点，胸部感觉向前向外自然延伸，下巴要感觉像没有似的，上牙关靠后位置托起，也有人说把小舌头提起，这样才算是基本做好了歌唱前的准备。

当我们准备歌唱时，身体的很多部位就在气息的作用下进行对抗状态。首先感受的对抗应该是吸气肌肉群与呼气肌肉群的对抗：在歌唱吸气过程中，肋骨向两侧扩展保持吸气状态，横隔膜下凹使腹吸气肌肉群保持吸气状态，然后，气息在吸气肌肉群的推动下缓缓地、均匀地呼出，如同一个细长的喷水管向前吐出，但又不能一喷而光，这时的呼气肌肉群与吸气肌肉群就形成对抗。一个控制气息，一个推动气息，在既松弛又积极的状态下配合，在配合中要避免僵和硬的动作。还有一组对抗是气息与声门及声门以上的共鸣对抗，在歌唱深呼吸的过程中，声门以下大气管的气息的密度在增加，呼吸越深，气息的密度越大，声门以下自我感觉的压力越大，这个压力使声带挡气的力量也增大，也就是说，被压缩的气体要通过紧闭的声门出来，由于声带阻气，迫使气流从声门的狭窄缝隙中突破出来，气息的压缩力越大，声带的阻力越大，冲出来的气流就越急，这样就振动声带边缘而发声，声音再通过身体传到各个共鸣腔，使它们发出较有威力的共鸣。声门与气息的控制必须恰到好处，既不能漏气又不能卡紧，要很自然而又经济，使声带一碰就响，因此声门与气息的关系是很密切的，它直接关系到歌唱的声音、音色、共鸣等重要问题。所以，熟练掌握这两组对抗的要领感觉在之后的歌唱训练中是非常重要的。

此外，规范的吐字方法是嗓音发声与语言发声的完美结合，规范的吐字既要求保证语音清晰，字音准确，表意清楚，又要使语言表达与音乐表情相互融合，并最终实现语音、音乐、情感、风格的完美结合。正确的吐字技术可以避免因咬字、吐字的技术缺陷所引起的发声技术障碍。

要想完成一个歌唱作品，还有一个必须遵从的技巧，那就是如何选择适合自己的演唱作品。世上没有完全相同的两个人，也就注定没有完全相同的嗓子，这里就要求歌唱者根据自身条件选择适合自己的作品，歌唱界有句名言叫做：“选好一首适合自己的演出作品，演出等于成功了一半。”如何从这么庞大的歌曲库里找出适合自己的演唱曲目，确实不是一件容易的事，因为选歌不慎不但会让自己发挥出的状态与正常水平出现严重偏差，也可能毁坏自己的嗓音。因此，选择歌曲应根据自己的嗓音条件来选，首先，在声乐学习中应根据自身的声部特点来选取歌曲进行演唱。如：一个女高音的歌曲应该在女高音的曲库中挑选合适的，而不应该从女中音乃至女低音的声部中选择，选择错误就发挥不出自己应有的歌唱水平，同时还会显得不专业。但对于有些声乐老师而言，为了让男高音和女高音的低音区能够得到更充分地发挥而有目的地进行低声部的锻炼，布置一些低声区较多的作品来演唱，这倒是一个比较好的方法和手段，收效甚大。其次，选择好了曲目，还要根据自身心理与生理状况，有感情地去演绎作品，但要注意真感情与假感情的区别，做到真正的有感而发。

当正确掌握了上述的一系列要求和方法后，我们还要有一个好嗓子，一个好的发音体，音色是圆润华丽、充满磁性，还是闷暗嘶哑、毫无穿透力，这都取决于什么样的嗓音条件。所以，我们要保护好嗓子，合理、科学地训练，注意用嗓劳逸结合，使之能更好地为歌唱服务。

说到嗓音的保健，其实也是喉咙的一种保护，没有喉咙这部分又哪来的嗓音发声呢？好的嗓音也是离不开健康的喉咙，不科学的歌唱用嗓势必造成嗓音的伤害。有些歌者为了追求所谓的“唱得多学得快”的说辞而奋然不顾地加倍练习歌唱时间，从而使自己嗓子过度疲劳，引起发声器官疾病。很多同学有爱好高音的癖好，甚至依靠卖力的喊叫来获取想要的声音，也有的人音量本身就不大，而平常又没有唱强音的训练，为了让自己的声音响彻全场，满足虚荣心，拼命提高音量，结果声带过度冲击而受伤。此外还有就是在身体不佳的情况下滥用嗓子，其最终结果往往是声带过度紧张和劳累，造成嗓音病变，反而使歌唱者一段时间内不能练习，延误了正常的学习进度，可谓欲速不达，得不偿失。

弄清楚了引起歌唱疾病的种种原因后，为了避免这些病因对我们产生的不良影响，我们该如何采取科学合理的方法对嗓音进行保健呢？

所谓歌唱生理健康，大体包含两层意思：一层是指整个身体的生理健康，另一层是指歌唱嗓音的生理健康。前者对歌唱者相关的是歌唱所需的精神、体力、情绪状况，当然有些全身性的疾病也会对歌唱器官的生理机能形成制约，从而影响或限制嗓音的发音能力，如感冒和肺炎等。后者与歌唱活动关联非常紧密，因为所有嗓音器官的本身病变都会影响嗓音生理，影响嗓音发声活动和嗓音歌唱效果。除疾病问题外，身体机能状态不好，劳累、疲乏、睡眠不足、嗓音活动不充分，虽然与健康状况无关，但也是影响歌唱的生理因素。

为了保护好嗓子，大家必须要注意以下几点：1、多进行体育锻炼，加强身体素质，保证充足的睡眠，当发现感冒和上呼吸道感染时，要及时进行治疗休息。2、平时多注意饮食习惯，尽量少吃刺激性食物，尽量避免在饭后立刻唱歌。3、戒烟戒酒。吸烟会导致声带息肉，饮酒会刺激到咽喉部的粘膜，导致声带充血、水肿，从而影响正常发声。4、青少年更要注重变声期的嗓音保护，尽量避免做大声吼叫等有损嗓音的事情。

只要我们学会保护嗓子，爱护嗓子，合理地应用嗓子。在日常生活中不断进行科学的训练，不断加强音乐素养的积累，不断吸取更好的歌唱方法，不断创新，并能将所有的因素合理系统地有机结合起来，那么，成为一名不错的歌唱者必将指日可待。

蒋 强 夏 贝：江西省艺术职业学院

责任编辑：童孟遥