如果不爱了，那就去爱吧

李尚龙

无论多么亲密的关系，都会随着时间的流逝遇到问题。所以，伴侣之间需要修复亲密关系的救生衣，而修复的效果决定了亲密关系的存亡。

曾有人问：“我和我的伴侣现在不爱了，怎么办？”我说：“如果不爱了，那就去爱吧。”因为爱是一个动词，爱是一系列动作之后才有的结果。所以，如果你不爱他了，请回想一下你们曾经有过的一些美好时光，想着想着可能就重新爱上了。大多数情况下，你可能爱上一个熟悉的人，但不会爱上一个陌生的人。

其实，每段感情里都有两个盒子：一个是糟糕盒子，我们称之为“潘多拉魔盒”，记忆中所有不美好的画面全都装在里面；另外一个叫美好盒子，里面装的全是美好的记忆，美好的事物，美好的关系。很多亲密关系出问题的人，是因为每次遇到麻烦都先打开糟糕盒子，而幸福的伴侣即使发生激烈争吵，也总是将不愉快的情绪装到美好盒子里。

我有一个朋友，他每次跟女友吵完架都会说：“我要不是看你好看，早跟你分手了。”即使生气的时候，他也能想到美好盒子里面的东西。学会运用美好盒子，除了可以修复感情，还有其他妙处，比如著名的“蔡格尼克效应”——人们对那些没有完成的事情往往记得很清楚。你去路边小餐馆吃饭，服务员即使不拿笔记你点的菜，也能很精准地为你上菜，甚至你的一些小要求都能记得。但等你吃完，你再问他你点了什么，他一般不记得。因为这件事结束了。所以，我们要让不高兴的事尽快完结，让高兴的事持续得久一点。

如果你的伴侣总是爱翻旧账，不要着急反驳，仔细想想看，这件事之所以总被翻出来，是不是之前就没有解决？蔡格尼克效应告诉我们，遇到问题要及时沟通，赶紧结束。要不然这个争吵会一直在你的腦海中，很容易被拉出来继续。

另外，人总会因为被忽视而淡化亲密关系，因为对方的重视而增强感情。人被忽视的方式有很多，在亲密关系里面有很著名的“糟糕末日四骑士”：第一个叫批评，第二个叫蔑视，第三个叫防御，第四个叫筑墙。很多段亲密关系都死在这四条上。

我的建议是：第一，不要批评别人，除非你觉得这个批评有意义。第二，不要蔑视他人，因为你蔑视他人，同样也会被他人蔑视。第三，不要建立防御机制，因为人是敏感的，而且永远敏感。你防御别人的时候，别人也在防御你。第四，不要筑墙，除非你决定放手。

沟通是解决亲密关系最好的良药，一定要跟自己的伴侣多聊一聊。哪怕你们谈的都是一些无聊的话。很多人都对怎么提高亲密关系很感兴趣，不妨读几本书。

第一本书是弗洛姆的《爱的艺术》。爱并不是与生俱来的，而是一种需要培养的能力，它是一门艺术。

第二本书是查普曼的《爱的五种语言》。除了说话，爱还有其他表达方式。也就是说，你不用把什么都挂在嘴边。精心的时刻、准备的礼物、服务的行动和身体的接触，这些都能增进两个人的亲密关系。

第三本是莉尔·朗兹的《如何让你爱的人爱上你》。书中详细描述了男女在情感需求与表达方面的区别，探讨了他们坠入情网的缘由和过程，并由此引导人们通过各种语言及非语言的方法与技巧，博得意中人的青睐，收获心目中的理想爱情。

（摘自《请远离消耗你的人》，江苏凤凰文艺出版社，王果图）