我该怎么找到自我呢

老师：

您好！

我是一个大人眼中的乖学生，老师家长都说我很懂事，成绩也不错，外人总是夸我，可我内心却有自己的痛苦——不知道自己究竟想要什么，究竟想过怎样的生活，可以说，我不知道为了什么而活。人人都说要活出自我，可我发现，我沒有“自我”。好好上学，考出好成绩，这些我做到了，可是，意义呢？我找不到。看到别的同学有自己特别热爱的事情，我特别羡慕，感觉他们有一种生机勃勃的生命力，我好像是对什么都没太大兴趣的人，特别理智。可我这样一个乖孩子，感觉是没有自我的空心人，我该怎么找到自我呢？

空心人

空心人：

你好！

你提的这个问题是很多人终其一生都在追问的问题，其实也是一个哲学问题，一个关于生命的问题。我是一名心理咨询师，我更愿意把这个问题改为：我该如何成为我自己？

让我们一起来看看你的状况。你其实并不是没有“自我”，而是被大人眼中的“乖孩子”“好学生”给遮蔽了、淹没了，所以，你感受不到“自我”这部分。所谓的“乖孩子”或“好学生”的形象已经成为你的标签、人设，心理学上称之为“假性自体”。是一个人在早期的环境中，为了生存而适应他人，不得不采取的权宜之计，其代价就是会远离自己的真实感受和想法，只做别人希望你做的事情。就像你好好上学，考出好成绩，这些都做到了，但看起来并不是出自你的内心。

那么，该如何找到你的“自我”呢？如何成为你自己呢？

我们用王国维的三种境界来体会一下自我的三个层次。

第一个境界：“昨夜西风凋碧树，独上高楼，望尽天涯路。”我们寻求自我的时候，总是伴随苦恼、惆怅，甚至茫然，这是必经之路。对此，我们要尽可能地接纳这种情绪，理解自己。

前半生的路，我身不由己，努力成为别人眼中的“乖孩子”，是那个时期无奈的选择，是为了生存而采取的适应性行为，是为了保护真正的自我不受伤害的举措，这或许正是“成为自己”的那个时期的意义。

你说，你对什么都没太大兴趣，特别理智。这说明你自我要求很高，或许是内化了父母“一切以学习为重”的要求，这恰恰不利于你找到自我。

在这里，你需要尝试着不去为那个“好学生”“乖孩子”的形象添砖加瓦，而要更多和自己内心联结。当然，这还需要勇气，这可能会打破你“好学生”“乖孩子”的人设，甚至也许会遭到父母的误解和责难。不管怎样，你要少问对不对、好不好，而要多感受、多体会、多接纳。多去感受自己的情绪，降低对自己的要求，能更多地与自己待在一起，假以时日，真正的“自我”就会得到发展，整个人也会变得柔软和感性起来。

第二个境界：“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴。”这说明寻找“自我”、成为自己是一个漫长的探索过程，而不是一个结果。

我们要打开各种感官和这个世界接触，在与人、事、物的接触中去寻找、探索自己内心有触觉的点，能让自己感觉温暖、愿意靠近、迸发激情的地方。也许是无意中读到的一本书，那里面的一句话，深深打动了你；也许是偶尔走在黄昏的街头，一群群嬉笑孩子的灿烂无邪的笑容，允许自己这样率性无拘；当然也可以是发发呆，去浸润在生命的虚空中。

允许自己慢慢探索，你的生命自然会生发出你的味道、轨迹，去发展它、追逐它，形成你的意义——你究竟要成为什么样的人！所谓寻找“自我”就是生命的过程，而过程就是意义所在。

第三个境界：“众里寻他千百度，蓦然回首，那人却在，灯火阑珊处。”说明我们寻找的“那人”都不一样，我们每个人最终都会在灯火阑珊处找到“那人”，只是时间早晚而已。

每个人的生命经历不同，遭遇不同，造就了每个人对待人、事、物的独特看法和感受。我们要接受自己与其他人不同，甚至不被他人认可。因为真正的自我是允许差异的，是独一无二的。也许对你来说，反复酝酿、绞尽脑汁写一篇稿子，是欣喜若狂、津津有味的；也许骑着自行车一天一夜到一个陌生的地方去刷新生命的纪录，这是令人难忘、珍惜的；甚至对你来说，为了展现自我，寻求存在感，辛苦练了半年的吉他只为台上演出的5分钟，这种自我挑战是自己选择的、自己喜欢的。

每个人的人生意义都是由自己写就的，一千个人眼里就有一千个哈姆雷特，相信你在人生的探索路上一定能找寻到属于自己的独特的哈姆雷特，找到属于你真正的“自我”！

（华磊，《青年文摘》特邀心理成长导师，北京宣武心理咨询与治疗联盟咨询师、督导师）