寻找幸福原动力

“他嫌我唠叨，我嫌他懒惰，不关心人，我们几乎每天都吵架。”

“她总是说我这不好那不好，我像老鼠躲猫一样躲着她。”

“你整天乐得逍遥，不想办法多挣钱，也不帮我做家务。”

………

江峰和刘芸夫妻俩你一言我一语，将他们的婚姻问题说了个大概：妻子爱唠叨，丈夫回避；丈夫消极、懒散，妻子怨声载道。这可能也是大多数人的婚姻烦恼。

他们希望我能帮他们找到解决办法，而事实上，寻找幸福需要挖掘他们自身的原动力。

寻找幸福的方向和路径

我对他们说：“你们想一想，如果有一天，妻子不再唠叨，丈夫不再逃避，会出现什么样的情况？”

刘芸想了想，说：“我的脾气会变好，我会平心静气地和他说话，我还希望我们能一起出去散散步，或者坐在一起看一部好看的电影。”

江峰说：“我会按时回家，帮她做做家务，陪她说说话，她有腰痛的毛病，我还会给她做一些按摩。”

我点点头：“现在你们都明白想要的幸福生活是什么样的，那么，怎样才能拥有这样的幸福呢？你们结婚八年，有过这样的幸福体验吗？”

刘芸抢着说道：“刚结婚那阵，他对我可体贴啦，可是现在……”

“那个时候，她像一只温顺的小鸟，总是依偎在我怀里，她说我是她的大山，是她的依靠……那可真是幸福无边啊。”想起往事，两人都羞红了脸。

我提示道：“你们能否尝试着将当年的幸福再找回来？”

自己是解决问题的专家

我向江峰夫妇介绍的是比较实用的焦点解决短期治疗法，它主要是依靠当事人自己内在的动力来解决问题，相信最好的办法就在他们的经验之中。

此方法的精髓是以解决为焦点，而不是纠缠于孰是孰非。我们还可以用阴阳太极图来说明其系统平衡理念。当白的地方越多的时候，黑的面积就会相对变小。比如，在江峰夫妇的个案中，我并不追问他们之间到底有什么矛盾，而是去构建他们幸福的情景，放大积极面，对目前的问题避而不谈。

焦点解决短期治疗法最重要的一个原则，就是充分挖掘和发挥来访者的主观能动性，相信他们本身具备所有改变现状的资源；同时，极为强调尊重来访者的能力，提供机会给来访者去积极发现改变的线索。所以说，我让江峰夫妇通过设想幸福的情景，回忆幸福的经历，从中发现自己创造幸福的能力。

设想奇迹，找到方向

愿意做一些改变吗？”我问他们。

“可是……”刘芸正要回答，我制止了她，说：“阻碍你们改变的就是这些‘可是。现在需要做的就是从负面影响的‘可是中走出来，乐观地设想事情会向着最好的方向发展，然后从以往的经验中寻找办法。”我将焦点解决短期治疗的方法向他们作了详细阐述，并告诉他们，“有两个基本步骤：一是设想奇迹，设想当矛盾和问题奇迹般的消失了，会是什么样的一种情景？二是寻找例外，在以往的生活经历中寻找矛盾没有发生时的情景，将经验发扬光大，就能成全奇迹。”

我建议他们让女儿也参与到寻找幸福原动力的游戏中。

半个月后，江峰夫妇又坐到了我面前。刘芸高兴地说：“我发现，他最近像换了一个人似的，变得勤快、细心多了，也爱说笑了。

我告诉他们，焦点解决短期治疗是有雪球效应的。江峰虽然只是做了一些小的改变，但是其带来的积极效应却是无穷的。

“这个方法好是好，但是人在气头上，往往就不会那么冷静地去想‘我应该怎么做的问题了。”刘芸不无担忧地说。

我说：“那就需要旁人的监督和提醒了。这就是我为什么要求女儿也参与到你们游戏中的原因。”

明天的话

当对对方不满时，不要批评、指责甚至攻击，要将自己的期待明确表达出来：“我希望你能帮帮我”、“如果你能陪我说会话就好了”。在目标明确的基础上，双方都有了努力的方向。双方要有意识地多想一想有别于不理想现状的“例外”，也就是要放大美好的一面，让自己的情绪经常处于积极、饱满的状态。

另外，“这到底是个什么问题？”“怎么会出现这种事呢？”“是你的错还是我的错？”……追问这些问题，往往会使事情变得越来越复杂。我们不妨换一种思路：循着“如何使情况变得更好”的路径来寻找解决办法。这就是焦点解决短期治疗法。（明天，国家一级心理咨询师）

编辑 钟健 12497681@163.com