基于飞行人员体育教学中旋梯训练研究

胡洋

摘 要：在航空科技的不断发展中，我国军事飞行人才的各方面素质要求也大大提升，面对当前现代战斗机高载荷、长时间、长距离等特点，军队院校必须更加注重体育教学，通过科学合理的旋梯训练，培养飞行学员综合素质，以满足其未来职业需求。本文就飞行人员体育教学中旋梯训练进行了研究分析。

关键词：飞行人员；体育教学；旋梯训练

当前我国战斗机普遍具有高认知负荷、高载荷等特点，这便需要我国军事飞行人才能够具备良好的空间定向能力。而在军队院校体育课程中，飞行人员空间定向能力的培养，主要依靠旋梯训练。但是在实际训练中，长期存在着“高分低能”、学员体制普遍较差等情况，军队院校还应加强基础技术、动作要领训练，以达成更好的训练效果。

1飞行人员体育教学中旋梯训练概述

旋梯训练是培养飞行人员空间定向能力的重要训练方法。空间定向能力也就是人类在空间中，对自身运动状态等的认知能力，也可以成为前庭平衡能力。在实际训练中，要求学员在固定的梯柱上，运用自身重心转动梯子，从而获得身體素质的锻炼。在当前世界格局不断变化的形势下，各个国家都十分注重自身军事力量的提升，我国也积极引入了先进战斗机，力求在空军领域占有一席之地，而这也大大增加了对高素质军事飞行人员的需求，要求军队院校必须加强对飞行人才的培养，加强体育教学中的旋梯训练，不断提高训练水平，从而培养出更多高素质的优秀军事飞行人才。

2飞行人员体育教学中旋梯训练方法

2.1旋梯训练基本技术

旋梯训练的基本技术可以分成起动、摆动、制动、下法等。起动方法可以分为三种方式，第一，蹬梯起动。要求学员在训练中，先用两手握紧梯柱，随后用一脚蹬住底杠，另一脚做蹬地动作，实现起动。最后，完成蹬地动作的腿挂下杠，学员将两只手从梯柱的左右两侧伸入梯内，同时紧抓上杠，并用脚尖别住底杠。第二，跳上起动。这一训练需要训练保护者与学员一同进行，保护者负责扶稳梯子，将其置于适当高度，学员助跑，并在与梯子之间距离为2米左右时，用习惯用脚蹬地跳起，另一脚蹬上梯子底杠，双手迅速抓紧梯柱，蹬地腿脚尖别住底杠，双手动作与蹬梯起动相同，深入梯内并转腕紧握上杠。第三，推梯助跑起动。学员立于梯下后方，两手抓住梯柱下侧，将梯子举高、前推，学员随着梯子跑动，并将双手上移。在跑过垂直部位后，蹬地上跳，另一脚蹬上底杠，蹬地腿同样跨过下杠，脚尖别上底杠，手上动作与前两种方法相同。

摆动动作技术，分为两种方式。第一，学员需要曲腿，从前上方回摆，并在过垂直部位后，双腿伸直。第二，是从后上方回摆，髋部向前用力，双腿伸直，并将腹部与中杠贴近。

制动动作技术中，学员需要在回环到下方，其刚刚超过垂直部位后，立即下蹲，并在接近最高点时，立即将身体伸直。

下法也同样包括三种方法。第一种，擦地跳下。学员需要逐渐制动，并逐渐小摆。在后摆到最高点时，双腿并拢，双脚蹬杠并下蹲，双手移动到中杠与下杠之间的后梯柱，用一只脚摩擦地面制动下跳；第二种为前摆挺身下。学员同样需要使旋梯进入小摆动，前面动作基本与上述下法相同，在最后动作中，学员需要两脚蹬底杠，并松手挺身调下；第三种为后摆跳下。前面动作也与擦地跳下相同，最后在后摆到最高点时，学员双手顺梯柱后滑跳下。

2.2旋梯训练动作要领

在起动动作中，上下蹲起的动作十分重要，能够提高动能。在这一阶段中，学员需要将重心与旋梯之间的水平径及最大高度控制在10.31cm及27.15cm。从而保证能够获得最大动力。同时，这一动作也能够增大重力势能，学员需要将重心控制在距地面130～165cm的高度上，从而增强重力势能及其转换的动能。在制动动作中，学员重心线速度曲线为正弦曲线，当重心突然降低，则学员内力会逐渐转换为外力，从而实现减速。学员应学会对重心进行控制，以便顺利使旋梯进入小摆动，保证制动成功。由此也可以看出，重心位置变化能够影响学员旋梯训练中的起动、制动动作，学校也应加强对学生这一方面控制能力的培养。

在前回环训练中，学员需要在起动动作后，开始增加摆动幅度，在后摆到最接近上下垂直情况时，双腿发力伸直，双手用力拉杠，肩部前移，从而完成前回环。在后回环训练中，旋梯回摆至下方垂直时，学员同样双腿发力伸直，抬头挺胸，腹部接近梯子，从而完成后回环。在回环动作训练过程中，保护者需要帮助学员上梯，若是学员无法完成回环，则应用力推梯辅助，以免学员受伤，并在其落地瞬间扶住其腰部，另一保护者则负责扶稳梯子，避免其继续转动。

旋梯训练应遵循循序渐进的原则，先易后难，对各个动作进行分布训练，使学员能够详细体会动作要领。在旋梯为静止状态时，学员还应适当练习双腿蹬直、蹬杠、双手深入梯内转腕上握、脚尖别杠等动作。学员自起动动作开始计时，进行二十圈制动，并向相反方向再进行二十圈训练，这一段时间若是在80秒以内，则为训练合格。若是能够达到60秒以内，则为优秀，不超过75秒则能够达到良好标准。学员还需要通过不断的反复训练，以达到更好的学习效果。

3结论

旋梯训练是军事飞行人才培养中的重要内容，随着人才要求的不断提高，军事院校也应加强对学员这一方面的训练。要求学生能够掌握基本动作技术，领会不同动作要领，反复训练，不断提高训练水平，从而实现自身空间定向能力的提升，达成更高的学习目标。

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