温度左右生活品质

红　一

高效工作22℃－25℃

知道为什么很多公司的空调温度总是设在22℃～25℃的范围内吗?

据相关调查研究表明，当室温低于22~C时，大脑的活跃性明显降低，人也比较不容易提起精神，活动活动身体的愿望越发变弱；而当室温高于2512的时候，人又会变得想睡觉了。所以，最适合工作学习的温度介于22℃－25℃之间。

泡澡36℃－40℃

有的人觉得泡澡是越烫越舒服，其实，泡澡水的温度并不是越高越好，水温只需比体温略高即可。太高的温度会破坏皮肤的自然保护油脂，不仅使得皮肤过于干燥，加速肌肤老化，也让皮肤对于外界细菌病毒的抵抗力急剧下降。

取决于人体生理状况，40℃是泡澡水的一个重要界限。36℃-39℃左右的水温对于身体的刺激较少，此时副交感神经会发挥使身心放松的作用。如果水温超过，40℃，温度对身体的刺激加强，交感神经便会发挥作用，它的作用是使得身心进入兴奋状态。

沐浴时间的长短要根据温度而定。一般来说，夏天泡澡的水温宜在36℃～38℃左右，在这样的水温中，每天泡上20 30分钟，能稳定情绪和放松身体，泡澡后良好的睡眠有助于恢复体力和保持美丽的容颜。冬天略高，水温在39℃-40℃左右，可以泡上10分钟左右。

冲泡绿茶76℃～90℃

一般来说，泡绿茶的水温在76℃-90℃为宜。因为绿茶类采摘嫩叶或茶芽多，所以不适合用滚烫的水来冲泡，否则味道只会更苦涩。

绿茶是中国产茶区域最广泛的茶类，属于不发酵茶。泡绿茶水温是十分讲究的，概括起来，烧水要大火急沸，刚煮沸起泡为宜。水温通过对茶叶成分溶解程度的作用来影响茶汤滋味和茶香。

绿茶具体的用水温度，应视茶叶质量而定。高级绿茶，特别是各种芽叶细嫩的名绿茶，以76℃～80℃左右为宜。茶叶愈嫩绿，水温愈低。水温过高，易烫熟茶叶，茶汤变黄，滋味较苦；水温过低，则香味低淡。至于中低档绿茶，则要用90℃左右的开水冲泡，如水温低，则渗透性差，茶味淡薄。

提及品茶嘛，在放置一段时间之后，茶汤凉至适口即可。茶汤饮用和闻香的温度均为45℃-55℃。若高于60℃，则既烫嘴也烫鼻；而低于40℃时，茶香变得太低沉，味道也比较涩。

睡眠室温20℃

天气过冷或过热都妨碍人入睡，适当的室温是睡眠的必要条件。研究发现，室温超过23℃就会感到热，要掀被子了，同时睡眠也变浅，睡眠中的身体动作和醒转次数增多。卧室的温度在20℃以下人就会因冷而蜷曲身躯并裹紧被子，在18℃以下会容易醒转，不容易进入深度睡眠。因此睡眠专家建议，室温一般以20℃左右为佳，湿度以60℃左右为宜。

此外，很多人盖被子都有误区。比如冬天如果室内温度过低，即使盖着被子也会感到露在外面的肢体和脸非常冷，不知不觉就会形成蒙头大睡的姿势，对呼吸新鲜空气非常不利。

能否迅速入睡与被窝温度也有非常密切的关系。据研究，被窝温度在32℃～34℃时人最容易入睡。被窝温度低，需要长时间用体温焐热，不仅耗费人体的热能，而且人的体表经受一段时间的寒冷刺激后，会使大脑皮层兴奋，从而推迟入睡时间，或是造成睡眠不深。

(摘自《生活潮》)