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十二时辰养生小秘密

时间:2024-05-21

1:子时前一定要睡觉

子时是晚上23:00至次日凌晨1:00,此时胆经值班,是胆汁运作和骨髓造血的时间。子时是身体休养及修复的开始,应该睡觉。此时不要熬夜,否则会致胆火上逆,引发失眠、头痛、忧愁易思等多科神经症状。

2:丑时要愉快入眠

丑时是凌晨1:00至3:00,此时肝经值班,是肝脏修复的时间。肝经可调节全身血液并疏导全身,使气血调和,解毒和排除毒素,为人体进行清洗工作。此时,我们宜在精神愉快下入眠,以免过度压抑导致气血不畅。

3:寅时要有较深的睡眠

寅时是凌晨3:00至5:00,此时肺经值班,是呼吸运作时间。肝在丑时把血液推陈出新之后,将新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身。所以,人在清晨面色红润,精力充沛。寅时人体体温最低,血压也最低,脉搏和呼吸都处于最弱状态,脑部供血最少,此时值夜班的工作人员易出差错,重病人员也更易出现死亡,必须引起足够重视。

4:卯时宜喝温开水排便

卯时是上午5:00至7:00,此时大肠经值班,有利于排泄。卯时血气流注于大肠,此时最适宜喝杯温开水,然后去排便。早餐可吃香蕉、橘子、苹果类的酸性、高纤维果蔬。卯时不要喝酒,否则肝脏无力及时解毒,导致血液中酒精浓度提高,必然对身体有害。

5:辰时该吃早餐了

辰时是上午7:00至9:00,此时胃经值班,一定别让它闲着。您的胃已经等了一个晚上,所以,每天一定要早起吃早餐,而且要吃多一些、吃好一些,并且也不会发胖。

6:巳时理脾经

巳时是上午9:00至11:00,此时脾经值班,是脾脏最活跃的时间。办公室一族也宜起身活动一下,给自己倒杯水慢慢饮用,让脾脏处于最活跃的程度,坐位时两腿并拢,用力挤压腿内侧脾经,活动大足趾。

7:午时最宜小憩

午时是上午11:00至下午13:00,此时心经值班,是养心的时间,心气推动血液运行,宜养神、养气、养筋。此时要保持心情舒畅,午餐后适当休息或午睡,但午睡不能超过1个小时,否则会引起失眠。起来后要适量运动,以利疏通周身气血,增强心脏的功能活动。

8:未时消化吸收功能最旺盛

未时是下午13:00至15:00,此时小肠经值班。小肠可分清浊,将水液归入膀胱,糟粕送入大肠,精华上输至脾。故午餐应在下午1点前吃完,这样小肠才可以在其精力旺盛的时候吸收营养物质。佛家也有“过午不食”之说。

9:申时多喝水利排尿

申时是下午15:00至17:00,此时膀胱经值班。膀胱储藏水液和津液,并将多余水液排出体外。此时最适宜多喝水,是一天最主要的喝水时间,并及时排尿。此时,头脑最清醒,记忆力最好,适合工作和学习。

10酉时工作完毕多休息

酉时是17:00至19:00,此时肾经值班。肾为先天之本,肾在酉时进入储藏精华的阶段。由于此时是工作完毕需稍事休息之时,因此不宜过劳。下班路上多做十趾抓地动作锻炼足三阴、足三阳,以刺激涌泉穴,这是一举两得的补肾方法。

11:戌时要保持心情愉快

戌时是下午19:00至晚上21:00,此时心包经值班。心包是心的保护组织,可清除心脏周围外邪,使心脏处于完好状态。此时要保持心情愉快,晚餐不宜过腻过多,餐后要休息,运动以散步方式最好,不要剧烈运动,否则容易失眠。此时是心包经与脑神经活跃的时间,是看书的最佳时间,同时也是全天体重最重的时候。

12:亥时睡眠休养生息

亥时是晚上21:00至23:00,此时三焦经值班。三焦经掌管人体诸气,是人体气血运行的要道,也是六腑中最大的脏腑。人如果在亥时睡眠,百脉可休养生息,对身体十分有益。容易水肿的人睡前不宜多喝水。

(摘自《黄帝内经》)

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