助眠锦囊

刘永芬

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。失眠又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起的入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等症状，严重的失眠常常伴随着焦虑、疲乏、易怒等情形，严重影响生活质量。

失眠是临床常见病症之一，虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常的生活、工作、学习和健康，并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。顽固性的失眠，给病人带来长期的痛苦，甚至形成对安眠药物的依赖，而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病。

我给大家开了两个偏方，这两个偏方分别是洋葱催眠法和茶叶加酸枣仁。

偏方一：洋葱催眠法

这个方法很简单，几乎家家厨房里都有洋葱。洋葱的气味有安神的作用，能使大脑皮层受到抑制，人闻着洋葱的气味，就很容易入睡。

这个方法的具体步骤是：取洋葱适量，洗净、捣烂，置于小瓶内，盖好，睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可入睡。这种方法一般使用半个月以上，睡眠质量就会明显改善。失眠者也可用洋葱自制“助眠饮料”：取洋葱100克切片，浸泡在600毫升烧酒中，一星期后取出。每天睡前半小时，用10毫升洋葱酒、90毫升牛奶、1个鸡蛋、半个苹果榨汁，一起调匀后饮用。这种助眠饮料效果也非常好。

要想有一个好的睡眠，在饮食上也要有所忌讳。临睡前不要吃辣椒、大葱、胡椒、桂皮、芥末等辛辣刺激的食物，以免造成大脑神经兴奋，影响睡眠。为了保证良好的睡眠，失眠者还要避免在晚间食用高蛋白食物，如鸡鸭鱼肉等，这些食物不易消化，睡前食用会加重胃肠的负担，影响睡眠，睡前适量喝些牛奶可以帮助睡眠。

偏方二：茶叶加酸枣仁

该偏方的具体步骤是：每天早晨8点以前，取绿茶15克用开水冲泡两次，饮服，8点以后不再饮茶；将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10克用开水冲服，连续服用3～5天，即可见效。

茶叶能提神醒脑，其所含的生物活性物质咖啡因能兴奋高级神经中枢，使人精神振奋，思想活跃，消除疲劳，所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用，对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。一张一弛，一興一抑，效果显著，失眠者不妨一试。（摘自《偏方治小病，烦恼一扫光》天津科学技术出版社）endprint