浅谈用脑与健康

德　辛

每个人每天都得用脑，但用脑不得当，对健康和寿命可能产生不利的影响。究竟应当怎样用脑，才有利于健康呢?

“钻进去”。要舍得用脑子。人的社会实践和动物试验都证明，脑子越用越灵。脑子具有“用进废退”的特性。经常用脑，使大脑生物电和生物化学发生变化，脑的功能就向高水平发展。

“跳出来”。用脑久了，要转移“兴奋灶”，要适当休息，即所谓钻得进、跳得出。脑子连续工作时间过长，神经细胞间的“联络站”就积聚了代谢产物或供氧不足，能导致信息传递变慢，工作效率下降，形成所谓“中枢疲劳”。因此，在脑子对某一特定事物不间断地高度聚焦较长时间之后，有意识地使兴奋灶转移，以达到兴奋与抑制的平衡与调节。

恒乐观。祖国医学把喜、怒、忧、思、悲、惊、恐列为需要节制的“七情”，认为“忧愁思虑伤心”(《诸病源候论》)，即损害脑子，是很有道理的。要保护脑子，就要有坚定的共产主义人生观，在逆境下善于自处，能控制情绪波动，丰富业余生活，乐观地对待人生。

常运动。脑力劳动者由于肌肉活动少，易患“文病”，呼吸浅表，代谢水平下降，血液循环缓慢，从而使全身健康情况变差，脑功能受影响。经常参加体育锻炼，在受到“刺激”后能高速作出“反应”，从而使大脑的指挥功能更加熟练。

补营养。这里所说的脑的营养是广义的，包括氧和糖。人脑的重量只占体重的百分之二左右，而脑的需氧量却几乎达全身需氧量的百分之二十到二十五。脑对缺氧的耐受能力很差，五分钟缺氧，就可能造成不可逆转的损害。所以，室内空气要流通，还要常到室外空气清新处散步或休息，保证脑细胞的正常代谢。葡萄糖是脑工作时所需能量的主要来源。脑组织贮存有葡萄糖；但如果不能从血液中摄取葡萄糖，那么脑子只消工作十分钟，原有的葡萄糖贮量就将全部耗尽。所以要保持脑的正常功能，还需要很多葡萄糖——由食物中的碳水化合物在体内转化。

(晓陶摘自《光明日报》)