怎样进入专注境界

苏　黎

我国教育家蔡元培说过:“唯有专心致志，把心力集中在学问上，才能事半功倍。”缺乏专注精神，即使立下了凌云壮志，也决不可能成就大事。所以说进入专注境界，乃是人才成功的重要因素之一。

专注作用大

专注有益身心健康我们所说的专注，指的是整个身心和某件事情融为一体的如醉如痴的忘我境界。这种境界有益于身心健康。清朝康熙皇帝曾说:“人果专心于一艺一技，则心不外驰，于身有益。朕所及明季人与我国之耆旧，善于书法者俱寿考，而身强健。复有能画汉人或造器物匠役，皆寿至七八十，由是观之，凡人心有所专，即是养身之道。”这话是有道理的。日本有个精神病患者，每天都用一根带针的竹竿去捡烟头，过了一段时间竟霍然病愈。其原因在于，用长竹竿戳烟头这个动作，需要神经系统高度集中，这样，就慢慢消除了心灵创伤对脑细胞的影响，从而使内分泌系统得到了改善。

专注能使人触发灵感有人把勤奋比作成功之母，把灵感比作成功之父，认为只有两者结合起来人才才能产生。而专注，则是勤奋必不可少的伴侣。专注使人进入忘我境界，能保证头脑清醒，全神贯注，这正是深入地感受和加工信息的最佳生理和心理状态。法国科学家居里说:“当我象嗡嗡作响的陀螺般高速运转时，就自然排除了外界各种因素的干扰。”人，一旦进入专注状态，整个大脑围绕一个兴奋中心活动，一切干扰统统不排自除，除了自己所醉心的事业，生死荣辱，一切皆忘。灵感，这智慧的天使，往往只在此时才肯光顾。没有专注的思维，灵感是很难产生的。

专注者成才

古语云:书痴者文必工，艺痴者技必良。“书圣”王羲之练书法人了迷，总是情不自禁地用手指在衣襟上划字，久之划破了衣衫，也练就一手绝字。学箭的纪昌，由于长期专注地训练过肉眼观察力，所以小小虱虫在他眼里竟大得象车轮。成才需专注，专注能成才。古往今来，留下了多少有成就者的专注佳话:巴斯德、巴甫洛夫在婚礼时进了实验室就忘了新娘；爱因斯坦专心思索相对论竟忘了自己的家庭地址；巴尔扎克写《欧也妮·葛朗台》入了迷，对突然进屋的人大叫:“是你害死了她(指欧也妮)!”法布尔受到皇帝接见，因为他太专注于昆虫的研究了，不仅没感到什么受宠若惊，倒只是想着皇宫中穿红戴绿的人们还不如一只硬壳虫好看哩!

专注的诀窍

有兴趣才能专注兴趣，源于好奇心、求知欲。兴趣，是推动学习的重要内在动机，往往可以决定一个人的一生道路。丁肇中博士说过:“任何科学研究，最重要的要看对于自己所从事的工作有没有兴趣。”一个人的兴趣一旦巩固下来，就会变成坚不可摧的物质力量，使人废寝忘食，将身边琐事统统置之度外，外力很难改变。

有目标才能专注一个人立志自学成才，要结合自己的实际情况确定主攻方向，也要有切实可行的“短安排”。没有目标，专注无从谈起；目标太低了，鼓舞不大；目标太高了，又不能靠“反馈”(看到成果)来进行自我鼓励。久之，便会心灰意懒。学习中要有定额，每天每月干些什么，要心中有数，这样干起来才有奔头，才能不顾干扰，做到“逐鹿者不见山”那般的专注。

有理智才能专注青年要做到专注必须下大功夫。青年人往往不容易控制住自己的意识、情绪，冲动一来，一切都“决堤”了:以致心辕意马，杂念丛生。应努力做到“任凭风浪起，稳坐钓鱼船”，学会尽量少受外界干扰，即便受了干扰，也要及时“收回脑子”，这也是锻炼专注力的一个重要方面。

(摘自《祝您成才》1983年第3期)