四种居家习惯威胁健康

Healthy Life 健康生活

四种居家习惯威胁健康

1.使用海绵

许多人习惯在餐后用海绵去擦拭菜板或者餐桌，浸湿的海绵会携带大量的细菌和其他微生物，因此，用海绵擦拭的次数和地方越多，微生物传播得就越多。

应对：用海绵时，要充分浸泡、漂洗，冲洗干净。用过之后，洗干净、风干。另外，每周在微波炉中对海绵进行消毒杀菌一到两分钟(切记：在微波炉中消毒时，一定把海绵弄湿，可以把海绵放在装水的小碟子里)。

2.睡觉使用枕头和床垫

每个人平均每小时会有150万个细胞脱落，即使什么也不做，每天也会出大约250毫升的汗。脱落的细胞在枕头和床垫上堆积，容易导致螨虫滋生。平时可能你不会感觉到，不过床垫每十年重量就会增加一倍，主要是由于头发、汗液、动物毛屑、霉菌、芽孢、细菌、化学物质、灰尘、螨虫等导致的重量增加。五年后，枕头重量的10%都是尘螨，当你睡觉的时候就会吸入到肺里。

应对：把床垫和枕头用不透气的外罩盖起来，阻止和预防各种粉尘进入。另外，经常换洗床单被罩，用60摄氏度左右的热水洗。

3.长时间开窗

当天气比较晴朗时，我们通常喜欢打开窗户，呼吸清新的空气。有人喜欢长时间开着窗户，这可能是一个不利于健康的举动，因为许多城市的空气质量都很令人担忧。

应对：一般每天开窗30分钟就够了。开窗时间以上午9∶00—11∶00或下午2∶00—4∶00为佳。因为这两个时段内，气温已经升高，沉积在大气底层的有害气体已经散去，开窗换气效果较好。

4.久坐电视机前

许多人喜欢长时间坐在电视机旁消磨时光，这是不健康的生活方式，尤其是边吃零食边看电视。发表于美国心脏协会杂志——《循环》上的一项研究显示，每看一个小时的电视，就会使因各种原因而致人死亡的风险增加11%，因癌症死亡的风险增加9%，因心血管等相关疾病死亡的风险增加18%。与每天看电视的时间少于两个小时的人相比，每天看电视的时间超过四个小时的人因各种原因导致死亡的风险增加了46%，因心血管等相关疾病死亡的风险增加80%。

应对：关掉电视，丢掉零食，出去走一走。