血压低？中医有“偏方”

徐伟建

在日常生活中，常常听到人们谈论高血压的防治，较少有人关注低血压的危害及防治。中医认为，低血压与身体虚弱、气血亏虚、年老体衰、慢性病等有关。

日常饮食如何 “升压”？一般来说，过咸的食物长时间食用可能会导致血压升高。长期低血压的朋友，可以适当吃一些含盐量稍高的食物。低血压患者每天摄取约12克左右的食盐，可改善低血压症状。生姜、桂圆、红枣、核桃、山药、百合、蜂蜜等有助于改善低血压，可以适当多吃;芹菜、冬瓜、绿豆、山楂、苦瓜、洋葱、萝卜、海带等有降压利尿的作用，应少吃。除此之外，中医认为，具有补气、补血、温阳等作用的食物，同样也有一定的升高血压的作用。因气血亏虚引起的低血压症状，如头晕目眩，可以适量多吃补养气血的食物，如莲子、桂圆、大枣。平时注意补铁，可适量多吃龙眼肉、蛋黄、黑木耳、豆类等含铁丰富的食物。脾胃为气血生化之源，平时注意健补脾肾，山药、茯苓、薏苡仁、芡实等都是补脾的佳品。血压过低还要多补充蛋白质、铜、叶酸、维生素C等。除以上食物外，还可适量多吃红糖、新鲜果蔬等。常年低血压患者，可以辨证考虑进补药物补品，以增强体质。

下面介绍几种药食同源的食谱，供参考。

花生红枣养血汤

材料：花生50克、红枣80克、黑木耳50克、红糖80克、蜂蜜适量。

制作方法：首先将红枣、花生、黑木耳洗净，同放入锅内，加适量清水。大火煮沸后，改用小火煲至花生熟烂。加入红糖，再煲片刻，即可食用。吃的时候，可以根据自己的喜好，加入少许蜂蜜。

适用人群：本方适用于各年龄段的低血压患者，但因其加入了红糖、蜂蜜，故糖尿病或糖耐量受损的患者不宜服用。

升压茶

材料及制作：人参6克、麦冬15克、五味子9克，水煎后频服，每日1剂，连服1周。

适用人群：本方尤其适用于长期血压偏低，伴头晕目眩、心悸气短的患者。方中人参以野山参或高丽参为佳，也可用生晒参、红参。如患者兼有五心烦热、口干、易怒等气阴虚损的症状，则不宜使用上述具有温补作用的参类，可用西洋参来替代。

除此之外，也可通过按摩、导引、艾灸等方法来升高血压，改善低血压症状。

按摩法

用一手拇指适当用力按压另一手掌心的心系反射区（位于手掌第4、5掌骨之间，近掌骨头处），之后再换手进行，每次3～5分钟，每日1～3次。按摩手掌心可以养心安神，增强心脏机能，提升血压。用拇指按压双手上的神门穴、大陵穴各约5分钟，每日3次，可宽胸理气、宁心安神。用两手掌大鱼际从前额中间向两鬓角推摩10次，以疏通脑脉，提升阳气;双手指尖适当用力按压太阳穴， 随后逐渐减轻力度，重复3～5次，太阳穴为经外奇穴之一，刺激太阳穴有提升血压的作用;用双手的食指或大拇指分别从鼻梁根部经过上眼睑按摩到两侧外眼角，重复3～5次，益气活血，提升血压。这些按摩方法均有一定提升血压的作用，既可单独操作，又可循环操作。

导引法

采用仰卧位，两臂自然伸直，放于体侧，双腿并拢，全身放松。呼吸时采用鼻吸、口呼的方法，节奏保持平稳。轻闭双目，尽量排除杂念。头向右转，用右手按摩左侧颈部，从左下颌角下方到左锁骨上方，轻捋3～5次。再將头转向左侧，换左手按摩右侧颈部，做3～5次。之后取站位，慢慢吸气，吸气时两臂从身体两侧向头顶上方举起，双手相握，掌心向上，再慢慢伸直手指;呼气时两臂从两边还原，回到原位。吸气，同时两手掌轻轻按压胸廓下部，然后放手，双手自然下垂，半闭嘴吐气，重复4～5次。呼气时举起左腿，膝部弯曲，大腿尽量靠近胸部，吸气时放下，右腿重复此动作，每侧做4～5次。上述动作每天可按顺序操作1～2次，长期坚持，对提升血压有不错的效果。

艾灸法

选择气海穴、膈俞穴、百会穴、关元穴、足三里穴等穴位，用温和灸进行艾灸。操作时，手持艾条，点燃的一端对准施灸部位，距离皮肤1.5～3.0厘米，以感到施灸处温热、舒适为度。每日灸1次，每次灸10～15分钟。此法可以提升阳气，滋补脾肾，继而达到提升血压的效果。