糖友自我按摩好处多

糖尿病患者通过自我按摩，可达到调整阴阳、调和气血、疏通经络、益肾补虚、清泄三焦燥热、滋阴健脾等功效，对糖尿病患者大有益处。糖尿病患者的自我按摩以胸腹部、腰背部、上下肢等部位的经络、穴位为主。一般采用先顺时针按摩30～40次，再逆时针按摩30～40次的方法进行。左右手交换进行或者同时按摩。

按摩肾区：清晨起床后及临睡前，取坐位，两足下垂，宽衣松带，腰部挺直，以两手掌心置于腰部肾俞穴（第二腰椎棘突下旁开1寸半），上下加压按摩肾区各36次，再采用顺旋转、逆旋转摩擦各36次。以局部感到有温热感为准。

按摩腹部：清晨起床后及临睡前，取卧位或坐位，双手叠掌，将掌心置于下腹部，以脐为中心，手掌绕脐顺时针按摩36圈，再逆时针按摩36圈。按摩的范围由小到大，由内到外可上至肋弓，下至耻骨联合。按摩的力量由轻到重，以能耐受、自我感觉舒适为宜。

按摩上肢：按摩部位以上肠经、心经为主，手法以直线做上下或来回按摩为主，可在手三里（肘部横纹中点下2寸处）、外关（腕背横纹上2寸，桡骨与尺骨之间）、内关（腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧屈肌腱之间）、合谷（手背，第一、第二掌骨之间，约平第二掌骨中点处）等穴位上各按压、揉动3分钟。

按摩下肢：按摩部位以脾經、肾经为主，手法以直线做上下或来回按摩为主，可在足三里（外膝眼下3寸，胫骨前嵴外1横指处）、阳陵泉（腓骨小头前下方凹陷处）、阴陵泉（胫骨内侧髁下缘凹陷中）、三阴交（内踝高点上3寸，胫骨内侧面后缘）等穴位上各按压、揉动3分钟。

按摩劳宫穴：该穴位位于第二、三掌骨之间，握拳，中指尖下。按摩手法采用按压、揉按等方法，左右手交叉进行，每只手各操作10分钟，每天2～3次，不受时间、地点限制。也可借助小木棒、笔套等钝性的物体进行按摩。

按摩涌泉穴：该穴位于足底（距趾）前1/3处，足趾趾屈时呈凹陷处。按摩手法采用按压、揉按等方法，左右手交叉进行，每穴各操作10分钟，每天早晚各1次。也可借助足部按摩器或钝性的物体按摩。

（湖北省远安县中医院   胡献国   邮编：444200）