浅谈“抢篮板球”中拼抢意识的培养

张合平

（福建省宁化县泉上中学，福建 宁化 365400）

浅谈“抢篮板球”中拼抢意识的培养

张合平

（福建省宁化县泉上中学，福建 宁化 365400）

拼抢意识是“抢篮板球”成功的首要因素。如何在中学篮球训练中培养学生的拼抢意识，进而成功的抢到篮板球呢？笔者结合自己的篮球教学经验，提出了增强中学生抢篮板球意识的几个着手途径。本文对于提升中学篮球队队员抢篮板球意识有一定的启发和指导意义。

抢篮板球；重要性意识；主动性意识；反应性意识；指向性意识；配合性意识

所谓意识，就是认识活动，就是人们对自己感知到的事物进行自觉地、有目的地认识。“抢篮板球”中的拼抢意识也是这样，是指在篮球比赛中发生篮板球时，参赛球员能够当机立断，及时合理地运用篮板球技术以及自身优势，努力把球掌控在有利自己一方的一系列认识活动。在篮球比赛中意识非常重要。没有拼抢意识的球员是不可能成为一名优秀的篮球队员。在CBA的时候，姚明、王治郅、巴特尔三人实力相当且各有千秋。但为什么王治郅、巴特尔到了NBA混不下去，姚明却越打越好，而且还当上了主力呢？关键的一点就是姚明使用头脑去打球。抢篮板球做为篮球运动的一个关键技术也是要动脑子去抢的。NBA前公牛队的队员罗德曼以仅2.03米的身高七次获得NBA篮板王的光荣称号，这就是一个很好的例子。同时，这也说明，身材高大对于抢篮板球有一定的优势，但如果没有拼抢意识，也不一定能够抢到篮板球。如何在“抢篮板球”中培养学生的拼抢意识呢？

一、树立争夺篮板球的重要性意识

我们常常会觉得某个队员投篮太多，传球太多（该投不投），运球太多，但我们从来没听说过有谁指责过队员抢篮板球太多。能够保证抢到每一个篮板球，对自己一方来说，是一件令人振奋的事。篮球比赛中篮板球的争夺，不管对进攻或防守来说，都是有非常重要的意义。在篮球赛中，投篮不是一个队进攻的结束，而是攻守双方进入争抢篮板球的拼杀阶段。抢篮板球的多寡对于篮球比赛的胜负有着关键性的作用。

抢篮板球成功后，会极大的鼓舞同伴，会增加他们投篮的信心，提高全队的士气。防守中抢到篮板球就有反败为胜，反守为攻的可能，能够有力消弱对方的攻击力量，造成进攻者的恐惧心理，还能严密控制后场的篮板球争抢。目前巨人活跃球坛，争夺高空优势的原因之一就是争抢篮板球，由此可见抢篮板球的技术训练是极为重要的。

二、建立抢篮板球的主动性意识

主动性意识包括对投篮不中时可能反弹地点的估计，有悟性的勇猛的抢篮板球能手的意识还基于对同伴的了解和对本队整体配合打法的理解。有时甚至可以在同伴投篮出手之前已开始向便于抢到篮板球的区域移动了。这种积极拼抢的主动态度使得对方队员的先挡人再抢篮板球的策略无法实施，因为他们准备挡人的动作尚未开始。美国NBA著名的篮球教练雷·乔治来华讲学时指出，抢篮板球75%取决于愿望，25%取决于能力。由此可见，抢篮板球的拼抢意识其实包括比赛中的主动意识。他所说的抢篮板球的愿望，其实就是要有抢篮板球的动机，也就是要有抢篮板球的意识。身体高大，弹跳出众具有抢到篮板球的天然优势，但这一优势能否发生作用，还是取决于拼抢意识的强弱。拼抢意识强的一方能在一瞬间做到反应快、起动及时，积极抢占有利位置，起跳及时敏捷，这样虽身体有所差距，却也能抢到篮板球。比赛实践也告诉我们抢篮板球必须要有强烈的主动拼抢愿望，拼搏的动机。从运动心理学看，培养运动员拼抢篮板球的强烈动机，就能提高运动员在训练、比赛时拼抢篮板球的意志和积极性，进而增强争夺篮板球的积极性。

三、建立抢篮板球的反应性意识

要知道，在篮球比赛的实战中，胜利的一方也就是有准备的一方，就是知己知彼的一方。而抢篮板球的反应性意识就是要求参赛选手从思想上作好每次投篮都有可能不中的心理准备，要求他们树立起只要有投篮就一定要参与抢篮板球的良好心理意识。要培养参赛选手有投必抢，每球必争的竞争意识，绝不能让参赛对方轻而易举的获得主动权。在比赛中，对于比赛前、后场篮板球的控制是受多种因素影响的，比如，它取决于参赛球员的身高、弹跳能力、篮板球的拼抢技术、篮板球的拼抢意识等等。然而，建立抢篮板球的反应性意识是非常关键的，在激烈的参赛过程中，拼抢篮板球通常是五到六名球员参与其中，他们只有齐心协力、通力合作才能发挥集体的作用，其中任何一个拼抢意识不强或者行动犹豫，都可能造成自己这一方处于劣势，在比赛中错失良机。只有树立抢篮板球的反应性意识，才能有效控制对手把球抢走的机会，这对于参赛的内线球员来说，尤其重要。

四、建立抢篮板球的指向性意识

篮球运动员一定要有“球感”，也就是要对于篮球有感觉，要熟悉投篮后球的运行规律。高明的篮球选手能够根据篮球出手后的不同距离、角度以及篮球投出后的反弹方向、落下地点、运行范围等作出自己的预测，从而对自己抢篮板球的行为有一个最佳的指向的判断，避免盲目的冲抢，迅速准确地让自己到达球的反弹区域。这就是抢篮板球过程中的指向性意识。

要想占据场上有利的位置，必须了解一些情况，如威尔逊牌子的篮球比斯伯丁牌子的篮球反弹得稍远一些，松弛的篮圈常造成反弹无力，距离较近；远投不中的球则反弹得较远；投出的后旋球不管投球距离如何，反弹较近；投出的球弧线越低，反弹得越远。抢篮板球者应考虑到投篮距离、弧度、角度、球的特点，以及篮筐的弹性。有的人天生禀赋、悟性很强，而有些人则需要培养，但是首先应该考虑的是球是从什么位置投出的。

熟悉篮球的人都知道，外围投篮反弹出去的比较多；内线投篮不中的则多以滚动、震颤出来落在内线为主。而篮板球的反弹落地点和区域，一般集中在禁区附近。

调查统计发现，篮板球的反弹规律如下：1.在两侧15度的区域，如果投篮不中，篮球的反弹方向落地点区域大约有65%在对面的15度区域反弹回来。这其中，反弹到对面的又明显多于同侧的；2.在两侧45度的区域，如果投篮不中，篮球的反弹方向落地点区域大约有63%在两侧的45度区域，而在这两个区域是发生篮板球最多的地方（约占到全场的48%）；3.在中间的60度区域，如果投篮不中，篮球的反弹方向落地点区域大约有63%落在中间的60度区域内。

中学篮球队教练员在平时训练队员投篮时也可加入抢篮板球训练，训练他们自投自抢的能力。要求他们投完篮后立刻进行冲抢。要求在不同的点都要进行一定量的练习。经过训练后有助于队员掌握篮板球的反弹规律，也可提高他们在比赛中自投自抢的积极性。掌握了篮板球的反弹规律，就能够建立起抢篮板球的指向性意识，就能使他们在抢篮板球时判断准确，行动迅速，提高他们的拼抢意识。

五、建立抢篮板球的配合性意识

作为一个协调的团队，配合性意识就是要求球员之间要保持攻受的平衡，配合默契。平时在训练中发现中学篮球队在抢篮板球时，在技术方面有以下不足：1.由于拼抢意识不强，很多球员缺乏主动性，他们不少是在原地等着抢，或者凭弹跳去抢，很少有人考虑积极配合问题，先挡人后拼抢的配合意识不强。2.抢篮板球时，球员动作启动不够快，也不善于通过迂回步伐避开对方球员的堵截，导致不能及时到达篮球的反弹区域；3.自己一方投篮后，多数运动员还处于松懈状态，没有一盘棋的配合意识。

当前，拼抢篮板球是获得比赛胜利的关键，而篮下禁区也已经成为双方攻防争夺最紧张，身体对抗最激烈的地方。篮球运动，如果仅仅靠球员个人的身体条件、技术、意识，是难以在篮板球拼抢中获得优势的。这是一个团队成功的时代，篮球队只有运用战术配合的方式，形成一个有机联系的整体，依靠集体的智慧和力量，才能使个人的潜力得以充分的发挥。如何根据篮球运动的规律，制定好抢篮板球的配合方案，成为取胜的关键。我们认为，抢篮板球时可以有以下几种配合方式：1.外挡内抢。外线球员挡住对方球员的冲抢，为本队球员创造抢篮板球的机会。2.内挡外抢。为了减弱对方球员抢篮板球的实力，特别是消弱对方高大球员的优势，要通过内线球员的挡位，来为本队外线球员冲抢篮板球创造条件。3.内拨外抢。出现自己一方内线球员抢篮板球的实力不如对手或者处于劣势时，内线球员可以有目的地把球点拨给自己的同伴，外线球员则应及时快速去抢球。4.左挡右抢，右挡左抢。按照篮板球的方向，挡住对方球员为本队球员创造得球的机会。

中学篮球训练时就要注意发现，哪些球员拼抢篮板球的能力较强，哪些球员较弱。这样在比赛时就可以合理地安排由谁去挡人、由谁去抢球。这样比起一窝蜂似地冲进去抢更事半功倍。

抢篮板球时挡人的配合策略有：1.用自己一方身材不高的球员去挡住对方身材高大的球员，以此来消弱对方高大球员的优势；2.用自己一方抢篮板球一般的球员去挡住对方抢篮板球能力最强的队员；3.要想方设法挡住对手处于有利位置的球员，使对手一方失去抢球机会或者使其行动受到干扰。

综上所述，拼抢意识在篮球运动中，特别是在抢篮板球技术中有极其重要的作用，我们在球队的训练中要强化球员对篮板球的拼抢意识。对其重视程度甚至可以高于其他技术，只有重视了抢篮板球的拼抢意识，才能使每个球员在比赛中拥有强烈的抢篮板球的愿望，才能真正协调一致，不断提高球队的整体作战水平。

[1]唐拥军.论篮球内线队员拼抢篮板球的能力[J].体育科技.2004（1）；

[2]陈帮富.试论篮球运动中的抢篮板球技术[J].体育科学研究.2002（02）；

[3]郑秀琳.浅谈青少年篮球运动员篮板球基本技术的训练[J].辽宁体育科技，2001（02）.

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