写作及补偿机制下的青年游戏减压策略探究

刘觐赏

摘 要：在当下社会高速发展进程中，高校大学生产生焦虑、抑郁、压力是普遍现象。高校迫切需要解决的命题是如何缓解在校大学生的压力，并找到行之有效的途径。研究證明，文字和补偿机制对心理救援有明显效果。将手机端和写作、补偿统一起来，打造一款减压App游戏，或许是高校大学生减压的对策之一。

关键词：写作补偿；游戏减压；策略

中图分类号：G4     文献标识码：A      doi：10.19311/j.cnki.16723198.2024.02.082

0 引言

在社会快速发展的今天，大学生面临着各种各样的挫折与压力。由中国青年报社和中青校媒联合丁香医生共同发布的《2020中国大学生健康调查报告》，可以得出这样的结论：造成大学生心理压力的成因。主要分为：个人因素（面相，身高焦虑症，内向，疾病，失控感，易怒，挫败感，紧张，强迫症，失眠症，居住环境等）;人际关系（内卷、骚扰、歧视、自卑、社交恐惧、羞怯，同学、朋友、师生、亲属相互关系等）；社会因素（比较，不适应，比赛，担心就业）;各种压力，其中学业是压力的主要来源，如家庭关系（单亲、孤儿、父母关系紧张）。调查显示，大学生心理疾患主要集中在焦虑、敏感、抑郁等表现形式的心理疾患上。面对各种压力，一部分学生会采取其他办法舒缓压力，而另一部分学生会选择将压力深埋心底，这种方式虽然使得他们表面上安然无恙，但当压力积累到一定量级，就有可能如山洪决堤般暴发，从而引发心理问题，甚至会引起严重的后果。积极干预与纾压是非常必要的。研究表明，当处在应激状态下的个体受到来自外部系统的情绪疏解，从而达到跳出负面情绪的注意范围，提高情绪的兴奋度时，个体的情绪就会被疏泄出来。

高校纾解大学生压力比较常用的办法是以辅导员为中心的谈心式的交流，但现今辅导员的角色并不能以平视的角度进行沟通，谈话的形式容易造成学生的紧张情绪，也可能会徒增压力。大学生减压最好的方式是能够自主心理调节，或者借助媒介进行压力释放。

现代大学生生活在现实与虚拟的两重空间之下。除了维系生活的基本需要之外，基本生活在虚拟世界里，购物、上课、社交、娱乐都建立在虚拟社会下的行为。基于现状，能搭建一个针对高校学生群体的APP减压游戏，在传播正能量的同时，也能缓解大学生的心理压力。

1 写作及补偿的减压机制及应用基础

写作是人运用语言文字符号以记述的方式反映事物、表达思想感情、传递知识信息、实现交流沟通的创造性脑力劳动过程，运用写作方式进行心理减压的治疗是有一定研究基础的。西格蒙德·弗洛伊德（Sigmund Floyd），奥地利著名精神分析学家，于19世纪初提出“文艺升华与转移”理论。这是理论研究文学艺术创作的心理机制。他提出了“Libido”的概念，即性本能和营养本能的复合体，也是一种力量与本能，人类自我发展的动力也是从这个复合体中派生出来的，文学创作就是释放“Libido”的过程。当压抑的能量被转移出去的时候，情绪宣泄就是从这个出口开始的。创作的要义，是运用写作的手段，把消极的能量宣泄出来，使自我释放，达到一种平衡的心理状态。写作行为的发生，就像一场角色扮演的过程。编剧起到了两个作用，聆听者与倾诉者。作为倾诉者，通过书写情景再现情绪，达到排解压力的目的，这是一种心理疏导。

另一方面，作为倾听者，接收传递信号，成为故事的旁观者，让倾诉者成为本我，换一种方式将自我意识与潜意识进行弥合，完成自我与本我的统一。

目前美国心理协会特别推崇的一种心理治疗方法是“书写疗法”，即写作疗法。在临床治疗中也得到了广泛的应用。有不少研究能够证明写作治疗能够缓解不良情绪，有助于身心健康。在社会灾难时期，面对大面积的心理危机，传统的心理救援很难处理，所以往往在心理工作者的远程指导中，或者被救援人员进行自我调整时，会采用写作治疗的方式。1996年，詹姆斯·彭尼贝克（James W. Pennebaker）的研究小组进行了第一个关于写作治疗的实验。他们以大学生为研究对象，将他们随机分配为四个第一个小组需要提及创伤经历和感受，第二个小组则只需要描述事实经历，第三个小组描述事实感受，第四个小组则是控制变量组（Control Me）结果显示，第一组在实验完成后的血压和心电反应明显增加，消极情绪也大大增强，但随后他们的治疗频率变低。后续的研究也显示，写作可以帮助表达消极情绪，加速伤口愈合，提升睡眠质量，增加体内淋巴细胞的活跃度。

百度百科对补偿的解释是：补偿来源于完形学的近义，存在弥补缺陷，抵消损失的基本含义。20世纪20年代，完形心理学传入我国，1934年，赵演将“Gestalt”一词音译为“格式塔”。格式塔心理学又被称为完形心理学。

格式塔心理学在《艺术与视知觉》（Argand Vision）中表明，人在心理和视觉上会追求事物的表面形态和内在结构的完整这种完整会贯穿整个视觉活动的始终。库尔特·考夫卡（1886-1941）在实验中证明，不仅是产生视觉经验的成年人，即便是刚出生的孩童，或未受教育、思想处于未开化状态的原始人，也是按照特定的视知觉规律对事物进行观察的。当他们观察到未闭合的残缺图形时，会产生一定的情绪波动。这种波动是思维性的，它会在观者的视觉系统中引起一种希望追求完美、对称和简化的思维倾向，从而在心理上达到平衡和满足，这一过程被称为完形补偿（full compels），“完形”机制是建立在整个格式塔心理学的基础上，因为人们在生活中所观察到的图形和物质对象不是单一存在，所有视觉范围内的图形都是由不同物质对象组成，他们分别包含着不同的形式元素。由此可见，人脑对于视觉对象的各个部分的特征及其属性的感受是整体、连续的，这也说明了完形是一个整体的视觉思维过程。

如图，当观者看到不符合视觉习惯的图形或者图像时，会引起人们视觉心理的不平衡——即排斥心理。如简易的几何图形如果存在关键部分的缺失，或者营造出未完全闭合的视觉要素形象时，人们會下意识地进行视觉要素构成补全。此时，不完整的几何图形会将人们的视觉能动性调动起来，通过生活与实践长期累积的经验以及存在的认知结构进行推导，从而得到视觉与心理上的“完形”，达到认知与视觉上的平衡。在这个过程中，人们能够产生特殊的心理感受，如感到舒适和愉悦，从而刺激视觉神经元完成知觉感受，达到舒缓身心、缓解压力的目的。

完形治疗不仅仅局限于图形图像的补偿，心理学上的完形治疗还包括对于患者未完成的事件进行治疗。通过提高被治疗者的自我意识觉察，充分体验与过去未完成事件的交互，与未释放的情绪进行充分接触，从而带来内在情绪满足。无论是低龄儿童或是心理相对成熟的成年人在陷入心理障碍的时候，完形治疗都具有一定的控制效果。格式塔疗法中最著名的技术之一便是空椅疗法，从2013年陈依君的完形治疗减缓忧郁症者身心症状的实验、崔诣晨（2013）运用完形疗法治愈强迫型人格障碍的咨询报告研究中，可以得出完形治疗对抑郁症患者的不适症状具有正向的咨询成效。2个月的时间，患者较少出现原来抑郁、强迫、焦虑等消极情绪的自诉，证明完型疗法对强迫型人格障碍有改善作用。单独使用或与音乐、美术、游戏等其他治疗手段相结合的完形心理治疗效果都很好。研究证明，改变效果显著。在国外，2000年奥克兰德（Oaklander）以完形游戏治疗法，处理悲伤和有失落感的儿童，协助儿童抒发内心深处的感觉，该个案渐渐从悲伤中复原。通过格式塔心理学的临床试验资料，可以得知它对情绪的帮助和心理状态的调节都有提高的效果。

2 当代大学生游戏减压介入的策略

2.1 构建心理减压的写作、补偿机制

当代网络普及广泛，手机端互动游戏早已成为人们缓解压力、释放情绪的一种手段和媒介。互动游戏对于减压有着极大的优势。首先，手机游戏具备方便、快捷的优点，学生不必刻意选择地点。其次，游戏能够调动互动性、情景感和沉浸性，从而达到减压的效果。

从上述理论基础和临床应用看，这两种疗法的疗效是可以预见的。这也引出了写作、补偿机制与移动端游戏合体的可能性，试想，可以应用写作的角色替换效应，以及图形补偿原理导入减压游戏中，构建一款APP减压游戏，通过沉浸式交互使用，达到缓释心理压力的目的。

2.2 游戏减压的设计构想与框架

构想1：游戏APP可以以一个IP形象统领切入，名称可以命名为“解压岛（导游）”，这个名称具有游戏的神秘场景感，符合大学生的探求心理。点击“解压岛”APP，然后注册及登录后，会进入两个游戏选项：写聊（疗）及补聊（补偿治疗）板块，使用者可根据自己的喜好选择性进入。

构想2：首先进入“写聊”环节，初期可以从简单写作入手，描述自己最近的挫折经历，尽情地表达（我的倾诉角色）；然后，再把同一的事情再次写一遍，角色变成听者（我的倾听角色），内容以倾听者角色表达；第三步，选出你心中最重要的人（老师，长辈，权威，仰慕者，公正者等）。三个步骤是想构建角色的互换，将情景再现，完成一项心理的认知闭合，达到纾解压力的目的。从某种程度上来说，“写聊”就像“我”与三个不同的“我”进行对话。把每天的心情记录下来，才能达到释放压力的作用。

构想3：进入“补聊”游戏板块，会出现一系列不完形的图形，玩家通过互动补全或调整角度归位的动态模式进行完形，每次完形后都进行一次激励，然后进入下一个难度稍大的完形环节，完形难度越大，心理减压越有效。“补聊”环节，主要是利用心理补偿的原理。通过弥补缺失部分获得心理满足，通过画面部分信息的引导，观者便可以根据自己的联想和认知在脑海里将画面进行重构，从而得到完整的内容，这是观者的主观“参与”与“认同”。也就是说心理补偿的效果是基于心理认同，心理认同就是人的大脑经验，从而达到“心理性治愈”的效果。

游戏的设计首要是建立在大学生心理层面上表达，难度与认知要符合大学生的知识结构。既不要难度很大，也不能像儿童游戏一样简单，要符合大学生群体的预期界面。游戏环节设计中尽可能减少挫折感，减少消极负面的图形暗示，图形设计中的颜色、文字、图形、架构、动态交互等要符合大学生的审美认知。思想内容健康向上，以达到减压敷疗的效果。

最后的一个环节特别重要，那就是游戏后台，需要由高校心理辅导专家作为维护员进行管理，其目的是通过注册数据，对有心理问题的学生进行监护，学生用户在写作及补偿游戏使用中，监护员会在后台显见学生的心理问题趋向，除了学生靠游戏自身减压外，对于较重心理问题的学生，监护员也可以线下进行沟通，及时化解学生的压力爆点。

3 结语

高校大学生减压，采用写作角色互换游戏，实现自我演绎的沉浸场景感，是大学生减压行之有效的方法之一；人的生理和大脑认知具有天生的完形倾向，通过补偿图形的游戏交互介入，是缓解大学生压力的重要途径之一。现今，高校移动端硬件及软件的普及应用，大大提高了利用移动端，结合写作、补偿机制，构建一款减压游戏的可能性。基于写作、补偿机制的高校减压游戏化的构建，是纾解学生压力的一次探索性的尝试，一种可行性介入策略。

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